1、跟腱炎吃什么好？
跟腱炎的发生多因活动剧烈不慎致使足部跟腱处拉伤，肌腱及软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛及活动受限的症状发生。治疗上要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。→建议好好休息，外敷中医膏药调理，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物。
跟腱炎吃什么好
1、平时正餐以喝粥为主，少吃多餐，不要吃太饱，以免增加胃的负担，可以吃点清淡的菜，刺激性的东西少吃。
2、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择。
3、平时可以使用一些活血化瘀、消炎止痛的中医膏药外敷治疗。
4、绿茶这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，绿茶可以有效缓解跟腱炎。
5、多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。
6、其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。
7、一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。
8、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
9、跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
跟腱炎的饮食禁忌
1、平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
2、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。
3、饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，
4、平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物，常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。
5、勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子。
6、也要避免糖、酒、咖啡。
7、少吃多餐，不要吃太饱，刺激性的东西少吃。
2、脚踝扭伤一般多长时间恢复？
脚踝扭伤的恢复时间，与损伤的程度有直接关系。如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤，一般在受伤后一到两周可以恢复。如果发生中度的脚踝扭伤，一般需要两到三周。如果是重度扭伤恢复时间较长，一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就需要休养两到三个月才能恢复。
3、韧带撕裂要多久能好？
多久能好，主要取决于自己伤情的严重和治疗方法。
1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。
2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。
华^氏骨方t 以消炎止痛和促进周围组织的恢复。非疼痛期也要给予保护性措施，如弹性绑带，目的是关注关节的磨擦和继续损伤，减少周围组织的充血水肿和炎症。