1、膝关节软组织损伤，伤龄3年，做完小针刀，做了几天俯卧撑和平板支撑感觉膝关节不太不舒服，是否还能继续
最好还是不要继续了，等身体恢复好了再继续。不要急于这一时的锻炼，而对膝关节造成不可逆的伤害，就不划算了
2、关于锻炼身体对膝盖的损伤
所有的运动，甚至是行动，只要需要行走，对膝盖都是有伤害的。相对的，游泳<走路<骑单车<下楼梯<跑步<上楼梯<打篮球
具体如下:
1.爬楼梯 是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。
2.深蹲及蛙跳
在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。
正确的动作是：
1。把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。
2。眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。
3。吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。
4。注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。
5。然后憋气上来（不要关闭声门），在通过艰难的角度后（一般大腿与小腿成90度最困难）把气呼出。
深蹲是一个技术难度高的动作，讲求锻炼者有较好的心费功能，协调性，柔韧性，平衡性等。如发现自己动作不标准难以纠正或其他异常，应请教教练并纠正之，不要听之任之。
3.篮球
对膝盖的损伤倒不大，但对膝盖的韧带伤害巨大，因为篮球中有很多地方要用到急停，急转身和迅速启动的动作，都给膝盖很大压力，如果没有充分热身，会伤及韧带的，最严重的会断裂，当然，那是在正规比赛，高强度对抗中出现意外才会出现，正常人不会的！！只有一点：只要做好热身运动，有好的运动器械（主要是篮球鞋，减震）就不会产生大的影响，毕竟我们不是专业哒，不必天天泡在球场上！
4.骑车
考虑是髌骨习惯性脱位，你如果在感觉卡住的时候去医院照膝关节轴位片就可以确定
不及时治疗会导致关节面慢性损伤，也就是创伤性关节炎.
5.游泳
相当好的健身运动！甚至有的人膝盖疼就靠游泳来调整。只要泳姿正确，不会造成关节错位，游泳对膝盖基本上是没有伤害的，但拍水的时候要注意姿势！
3、我的膝盖怎么回事？是不是属于软组织挫伤？
长时间的高强度运动或多次的膝关节损伤，会使韧带松弛关节不稳定，造成慢性的损伤，因为膝关节是负重的重要关节，所以不还好。建议应长时间休养。平时戴护膝固定。不能封闭治疗，容易使韧带液化变性，造成严重的后果，无法恢复。韧带松弛可针灸治疗，效果不错，少热敷。关键是你心理因素很主要，不能着急。可在不负重的情况下锻炼股四头肌来增强膝关节的稳定性。要循序渐进的，逐渐加量。慢慢的坚持会治愈这种慢性的损伤。
4、右膝软组织损伤可以好吗？需要带护膝吗？如果需要，带支撑还是普通的就行呢？会不会影响我以后跑步？谢谢
1、调养一段时间，暂时不要剧烈运动，防止伤上加伤。
2、注意保暖，尽量不要使膝盖受寒受冻。在家有空可以用暖水袋热敷。
3、膝盖水肿，可以在睡觉时把膝盖及小腿部分抬高，加快退肿时间。
4、适当按摩小腿部位，加快血液循环。按摩手法应轻柔，且是由下向上的按摩（即从脚踝到膝盖）。ps：水肿的地方不要按。
扭伤本来不是大问题，只是因为你不注意造成反复扭伤才会加重症状的，篮球等需要弹跳的运动还是先别做啦，多坐着休息一下，缓解膝盖的受力，会好得快些。
护膝如果不是很紧的那种还是可以戴的，有保暖功能，但如果你有敷药的话，要注意不要长时间戴，防止造成过敏等现象出现，皮肤有发红发痒不可戴。
5、膝盖软组织拉伤过，是否以后运动要带护膝？
一般情况下软组织挫伤的恢复特别是韧带损伤后的恢复时间比较长，要一到三个月，治疗主要以外用药物配合物理治疗为主，建议禁止剧烈运动，适当的休息，并用护膝固定，可外擦活血化瘀的药物，并配合理疗、热敷等治疗，有望在两个月左右完全恢复正常。
6、膝盖软组织损伤治愈后，膝盖畏寒，冻得疼，如何治愈？
这种膝关节损伤后虽然治愈，但是并不是彻底去病根了，所以这种病好了后还需要注意少走路，防止冬天的气候，要穿一些保暖的裤子，或者是在膝盖处带上护膝，保护膝关节，需要慢慢的疗养才能治愈的！
7、冬天经常带着护膝对膝盖有伤害吗？
不会受到伤害
普通的护膝主要就是保护膝盖不被碰撞，因为当你迈步向前时，膝盖是冲在最前面的。而膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。所以在足球、划冰以及攀岩等运动中需要使用护膝，它可以在一定程度上减少和避免受伤，当然在冬天使用还能够起到防寒作用。
磁疗的护膝主要适用于关节退形性病变及软组织损伤（关节炎，风湿性、类风湿性关节炎，酸软疼痛等膝部疾病）。