1、摔倒后 胳膊伸不直
这是软组织充血引起的肿胀、需要过一段时间才会好哦，没什么大碍的，我的脚踝也是一样扭到了 ，尽量不要做大幅度运动，以免加重病情影响恢复甚至留下后遗症。另外要注意饮食忌烟酒辛辣，防止内部发炎。
2、胳膊肘受伤了 伸不直 有什么健身器材可以帮助恢复吗
缓解办法
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可
3、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
（1）训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
（2）排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
（3）提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
（4）具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
（5）动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
（6）伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
（7）训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
5、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。
运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按
6、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
3、受伤后胳膊伸不直是错位还是骨折？
肘关节脱位的可能性不大，如果是脱位，外观上会有畸形，估计你也无法完成屈伸活动，而不是你说的伸不直。但是不能排除脱位或者半脱位活动后复位的可能性。
关键的是你要除外骨折，所以最好还是到正规医院诊治。
如有其它原因不去医院，建议吊带制动一周后，进行关节主动活动和柔和的被动活动练习，肿胀做做热敷，患肢抬高，加快吸收。
补充一句：不见好转就要及时就医。
4、骑车子摔了一跤，去医院拍过片子说是没骨折，是软组织损伤，现在针灸四天了，胳膊还是伸不直！
没必要针灸！
如果只是软组织挫伤，过段时间就好了，就是严重的话，一般也不会超过半个月
5、右手肘关节三天前软组织挫伤，现在不痛了，但是手臂到现在仍然伸不直，可怕的是用力伸直的过程中没有明显
软组织受伤不会使手臂伸不直，你可以在自己承受的情况下用另一只手臂做康复训练，用力压直，如果不痛又压不直可找别人帮忙
6、手指软组织受伤一个多月了手一直伸不直感觉那个筋是不是短了,为什么伸不直,并且有点痛。
你这个需要慢慢锻炼，肌肉有些紧张引起的
7、七岁儿童胳膊肘受伤缝了三针拍片说骨头，关节，软组织都没有问题，但是手臂伸不直也弯不了，是怎么回事？
问题分析： ！孩子的上肢有损伤，受伤给予冷敷是正确的，受伤72小时后才能热敷，拍片子没有骨折及脱位的情况，那就是软组织的损伤造成的。 意见建议： 现在才5天不要急，继续热敷，应用，一般要10天以上才能恢复。
胳膊肘,滑板\手掌\拍片,医生
问题分析： ！孩子的上肢有损伤，受伤给予冷敷是正确的，受伤72小时后才能热敷，拍片子没有骨折及脱位的情况，那就是软组织的损伤造成的。 意见建议： 现在才5天不要急，继续热敷，应用，一般要10天以上才能恢复。
8、骑摩托车不小心,摔伤了胳膊.到医院看了,医生说没有伤到骨头,是软组织伤到了.一个星期了,手臂都伸不直,请问
你要看看是否又韧带损伤和关节粘连，最好是照一个前臂的正侧位X光片，看看
9、胳膊受伤后现在伸不直怎么办？
别管它。1个月后就好了
10、手软组织损伤,伸不直是正常现象吗
你好，肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后,都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象,损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合,所以就会出现弯曲困难,不能达到正常的幅度,有僵硬拉紧感。筋没有得到修复治愈,关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除,只要修复损伤的筋,关节弯曲才能恢复正常. 目前在整个世界上在西医方面对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开刀手术缝合,开刀手术针线缝合，也就是把断裂的肌腱两端用针线缝合在一起，表面上断裂的筋已经缝合,实际上它们并没有真正生长连接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算缝合得再好，它们没有真正生长相连在一起的，病人关节弯曲同样还是受限的，实际上用针来缝合肌腱,肌腱断裂不但不能真正生长在一起，而且患者会以为肌腱已经缝合，以后会慢慢长好，而造成了误导，使得患者大大的错过了最佳治疗时机。 要想彻底修复软组织损伤,使关节活动恢复正常,目前唯有中国的中药才有希望，建议选用传统中医治疗，专业治疗软组织的中医才能为你配制到好的药物，帮助损伤的组织快速生长修复，早期损伤能及时对症用药治疗,一般30-40天可以基本恢复正常生活活动。 饮食忌吃牛肉,鲤鱼、鸡肉、酸笋、姜,这是经验所得,听，则对患者有益.信不信由个人思想。