1、膝盖韧带松弛经常扭怎么做才会保护好膝盖而又不耽误训练
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。 多修养，你可以受伤的地方用热毛巾敷，帮助活血，同时多喝红糖姜茶，起到内通气血的作用，平时都是用这些方法的。当然你也可以去买通络膏，也会很有作用的。
2、膝盖韧带松弛了该如何恢复，医生说做些运动可以恢复但不知道是什么运动
松了运动？建议平时带上护膝。
3、我右膝盖侧副韧带松弛导致膝关节不稳，已经两年了，走路没有影响，但不能跑步，容易扭伤，地方医院的医生
你好 ，你所描述的这种情况建议就诊临床中医，采用中药内服，外用，结合针灸，电针，蜡疗，药酒，药艾灸等理疗康复。
4、膝关节韧带松弛可以再变紧吗？
韧带不可变紧，除非手术。但韧带松弛造成的关节不稳可通过加强肌肉力量来加强稳定性。临床康复就是这样做的。
5、膝关节韧带松弛
建议手术，反复的扭伤可能会导致你的半月板受损，后果更严重
6、膝盖韧带松了，用什么方法，怎么恢复？
最好是先养养，养个半年时间，期间打球次数少点，强度也不要太大，这种只能靠养的，动手术是没必要的。我的情况是韧带撕裂，反正就慢慢养呗！打球还是经常伤到，但不影响生活，慢慢变好中！主要是你不要有什么心理负担，我高中时候3年基本上是腰酸，膝盖痛，还以为这辈子差不多了，后来知道是运动过度，大学养养就好了！
“后来蹲着吃西瓜，感觉膝盖里有东西别住了”就这句而言，我以前老感觉大拇指关节是脱节的，因为以前摔过几次，但其实没事的，当然找家正规的大医院，让老师傅帮你摸下骨头，反正就挂个号，没几块钱。
7、运动过量导致膝盖韧带松弛能治好吗
膝关节的软组织运动损伤分为急性和慢性，急性一般是外伤导致，慢性一般是劳损或者外伤没有处理好使之成为陈旧性损伤。
平时要注意加强下肢肌肉的锻炼，运动后若感到膝盖酸痛，最好立即冰敷；此外还可以自行轻揉膝关节周围肌肉，缓解疼痛。
第一步：点揉压痛点
所谓的压痛点就是说在膝关节周围，用拇指触摸时，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点。找到压痛点后，用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约1分钟左右。
第二步：按揉髌骨
用一个手掌或两个手掌慢慢压在髌骨（像壶盖，扣在膝关节上面）的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，做3分钟左右。
第三步：拿捏股四头肌
用一个手把它（把腿绷紧高起的两块肌肉）握住，拇指一般在内侧，其余四指在外侧进行拿捏，有酸胀感为最好，是做3分钟左右。
第四步：擦膝关节
把手掌伸直，用掌根先贴着膝关节外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，一共3分钟左右。
8、膝盖韧带松弛怎样恢复
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。