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练舞蹈韧带拉伤

发布时间:2020-03-11 11:05:33

1、跳舞韧带拉伤期间还能练舞?要多久才能好?怎样才好的快?

这要具体情况具体分析,主要看你伤势多重。轻的可以接着跳。重的就需要休息了。无法统一说休息多久。

2、我跳舞左腿韧带拉伤了,最开始以为就疼几天,不知道韧带拉伤了,过了

你说的腿发软,膝盖疼,站不稳不是韧带拉伤反应,韧带拉伤明显的感觉是疼,急性期的时候有撕裂搬的疼痛。我估计你开后,短时间回血不到位产生的反应。平常不疼的话,应该问题不大。 还有,不要直接压下去,要借用一些运动器材,不然韧带有可能会撕裂,特别是韧带紧的,要一点点的下去。我有一个朋友她练压腿,直接一压,结果韧带就撕裂了,还住院了好几天。再说,你都19岁了,压腿应该从小练,你这么大了,要练压腿可是有点难度的哦~~

3、练舞时韧带拉伤怎么办?

不可能
别听你的老师的那种说法
这样会让你的腿伤越来越厉害
会毁了你的舞蹈生涯
保持练功可以
但是要注意一个度
否则后果很严重

我的左腿就有一次遇到这种情况
然后就按老师说的继续练
然后越来越严重
左腿基本就算废了
根本九十度都开不了了
后来不跳舞了
慢慢养的好了不少

再后来遇到一个老师
他说这种情况一定不能强迫自己练
很可能不是拉伤而是韧带移位
还有些因为这个使韧带痉挛然后打结
我们班有个这样的
后来腿做了手术基本就废了

你这种情况最好找一个能推拿的医院
按摩几次就好了
练功也要注意
不要使伤上加伤
否则对你以后的舞蹈生涯会有影响的

4、舞蹈基本功训练时,韧带拉伤怎么办.今年要参加艺考

受到这一类拉伤后,一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进,每次跳舞前要有热身练习,而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉,如大腿、小腿,有利于肌肉的放松。
以上资料参考自舞研艺考

5、上舞蹈课时韧带拉伤了该怎么半

主要是看你那你拉伤,是腰还是腿等等
如果是
腿或者脚就用:
冷水敷3天.然后在用热水敷3天.每天20分钟就行了.
不要急.在床上慢慢拉.一个月就过来了.不要怕疼啊.谁让咱是干这行的啊

韧带拉伤的恢复方法
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
饮食:天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动

6、学舞蹈韧带拉伤了怎么办,休息一段时间 还是要一直练

韧带拉伤需要休息,具体多长时间要看你的护理了,我建议你1.在伤好之前不要再运动了,避免让让受伤的关节再负重。2.用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

7、练舞蹈基本功,大腿内侧的筋拉伤怎么办

你好, 大腿内侧筋拉伤,要注意休息,适量的活动,建议可外用舒筋活络的药物涂抹,如云南白药喷雾剂。同时可口服接骨续筋胶囊,加参三七胶囊,按疗程服用,会对您的症状有所帮助

8、练习舞蹈基本功拉伤了韧带怎么办?

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:
1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

9、我学跳舞的,经常韧带拉伤,有啥膏药可以缓解腿疼的?

关节炎的保养方法

1,饮食

多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

2,心理 

避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵,迁延时间长,造成患者焦虑、烦躁的心理。 

3,日常护理

(1)及时休息,避免过度劳累,减少负重,注重防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤。

(2)注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

(3)参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节炎的锻炼方法

1、有氧锻炼,如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时,故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

2、增强肌力和活动范围的锻炼。

对膝关节炎的患者,膝关节的伸直力量可降低达60%,所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

①坐在凳子上时,将下肢伸直,紧紧收缩大腿肌肉,用力将膝关节推向地面;

②如果躺在床上,将下肢伸直,紧收大腿肌肉,将膝关节向床的方向推进;

③保持5秒;

④此后放松,反复10次—15次,渐进性加大活动量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉双踝,将左下肢搁在右下肢上方,下肢伸直,将足跟触地或紧贴床垫,将左下肢尽量推向下,而将右下肢尽量推向上方,使踝关节推挤在一起;

③保持5秒;

④将下肢位置交换,重复以上动作,10—15次。

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