怎样增强韧带弹性

1、韧带没了弹性会怎样

腿法会变慢。天生韧带很好的那些人，他们肯定踢不快，爆发力不足。原理跟弹簧绳一样。

2、韧带没有弹性可以恢复吗?

韧带本身是没有弹性的。韧带是附着在骨头上的，起固定作用的。脚踝扭伤主要是侧副韧带的撕脱或者部分撕脱，当时注意保护和固定一般5天左右就会完全恢复，超过一个月以后，韧带会萎缩退化，以后就没有机会再恢复了。手术也许可能有协助恢复的机会，但是绝大多数效果很差。

3、我的韧带由于拉伸而导致韧带弹性极差，如何最快恢复韧

(1)主动拉伸与被动怀拉伸练习法必须相互兼顾.
主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量,将肌肉,肌腱,韧带等软组织拉长,提高其伸展性的方法.如:踢腿练习,可采用负重和不负重的拉伸练习.
主动拉伸还可采用静力拉伸练习法.在动作最大幅度的情况下,依靠自身肌肉力量保持静止姿势的练习.如:在把上做控腿,探海,冲天炮等动作时,要求在规定时间内,保持静止不动姿势是很好提高肌肉控制能力的有效办法.
(2)被动性拉伸练习法是依靠外力的作用,促使关节灵活性增大的方法.
被动的动力拉伸练习是依靠老师或同伴的助力拉长韧带,肌肉的练习.如:依靠同伴的助力帮助逐渐提高后踢腿或前踢腿的动作幅度.
而被动的静力拉伸练习是由外力来保持固定姿势的练习.如:依靠同伴的力量来保持高举腿的最大幅度.
被动性拉伸练习的效果要比主动拉伸练习小一些,但它可达到更大的被动柔性性指标.而被动柔韧性的最大指标又决定主动柔韧性的指标,因此在训练过程中两者必须兼而有之,不可偏废.如:舞者在地毯上纵叉很好,可是在做劈叉跳时却达不到理想效果,很说明两者的关系.

4、形容弹性很差的成语 比如韧带之类弹性差 怎么形容

巧舌如簧
【解释】：舌头灵巧，象簧片一样能发出动听的乐音。形容花言巧语，能说会道。
【出自】：《诗经·小雅·巧言》：“巧言如簧，颜之厚矣。”
【示例】：这个商人～，把次品说成是优等品，欺骗消费者。
【近义词】：花言巧语、巧言令色

5、哪些食物可以增强韧带弹性？

含有蛋白质高的食物都可以增加韧带的弹性。因为我们人体除了尿液和胆汁不是蛋白质做的。其他的都是由蛋白质合成的。那你生活中就要多摄入鱼肉豆蛋奶等食物 这些都是含有蛋白质很高的食物。而且脂肪的含量很低！1韧带的弹性也在于平时的锻炼。平时锻炼的时候多注意韧带的拉伸。这样就会保持很好的身材！1希望你的每天都充满欢声笑语

6、韧带柔韧度差要怎么练

柔韧性的练习方法：
1、主动或被动的静力性伸展法　主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是理想时间，每种练习应连续重复4～6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于活动少和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。
2、主动或被动的动力性伸展法　主动或被动的弹性伸展练习是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸。利用主动或被动的动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉或韧带就会拉伤。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先做几次小幅度的预备拉伸，再逐渐加大幅度，从而避免拉伤。

7、吃什么食物有助于韧带的柔韧性增强？

增强韧带的柔韧性应该多食用富含胶原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

(7)怎样增强韧带弹性扩展资料：

提高韧带韧性的方法：

（1）弹振拉伸。弹振拉伸是指把肢体一部分像弹簧样快速地收缩，然后还原，然后再快速地收缩，再快速还原。最典型的动作之一就是体操运动员的踢腿练习。

（2）慢动拉伸。慢动拉伸是把肢体慢慢压下去，然后还原，如此往复，比如比较慢地做扩胸运动时，就是慢动拉伸。不过要是动作幅度又大，做的速度又快，就会变成弹振拉伸了。

（3）静力拉伸。和动力拉伸不同，静力拉伸是把肢体一部分缓慢拉伸到最大程度，然后很重要的是要在最大幅度上停留一会儿，然后再缓慢回到原来的位置。比如瑜伽中的很多动作就有静力拉伸的成分。

相对于动力拉伸，静力拉伸动作缓和，所以也更加安全，柔韧性好的人和柔韧性差的人都可以做。例如在运动之后肌肉温度升高，肌肉的粘滞性下降，弹性增强，比较适合进行静力拉伸运动。

8、怎样练韧带的弹性和伸展性?

压腿（坚持）
劈叉（再坚持）
………………
坚持一年，就看得出来了

9、韧带是有弹性的吗，为什么压腿长期训练能压下去，短期就压不下去？

当然有弹性 韧带大部分是包着关节 柔韧性是韧带 筋膜 肌肉的可延展性决定的 不是单一的韧带决定 想加强身体某一方面的素质都会有危险 而绝大部分危险来自于不自量力和不谨慎

10、腿部韧带变松 怎样可以使它恢复弹性

这种情况可以针对腿部肌肉进行锻炼，
刚开始做去徒手的蹲起，或者弓步蹲，等训练一段时间
然后可以去做负重的深蹲，这样训练强度增加，那么腿部的肌肉自己就充满力量
皮肤就会绷紧