当兵要拉韧带吗

1、我今年21，在部队当兵，想拉韧带，竖叉，主要练跑步用，请问一下多久

韧带嘛，肌肉的末端，弹性比较差了抄，要一点一点来，拉狠了，袭撕裂或拉断就永远自然恢复不了了，除非花大价钱去专门的百运动医院接上。
所以不要急，一点一点来，每天跑前适当拉一拉，跑后略微拉狠点，两个度月下来就拉开了。
这种拉伸是被动拉伸，还有主问动拉伸，效果要好于被动拉伸。
建议你买囚答徒健身第一册和第二册，看看，对健身很有好处。

2、部队里拉韧带感觉好可怕啊，是不是每个兵都要拉

哪有你想的什么可怕？部队根据兵种不同，训练任务也不同训练强度当然会有区别，野战部队的训练强度就相当大，特别是野外拉练是最艰苦的，训练拉韧带是为了长途拉练脚不抽筋，这根本比不上几十公里的拉练。
但是像通讯兵和后勤机关等这类兵种就要轻松很多，通讯兵这类专业性强的就以专业知识为主，体能训练就为辅。当兵是个很好的锻炼自己的机会。

3、当兵必须要拉韧带吗？

好像没有规定必须拉韧带！就看你新兵训练结束分到什么单位了！

4、如何正确拉韧带？

拉韧带方法如下：

一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)

二、拉韧带：分以下步骤进行.先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。 再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。

1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)

2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

3、压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。(姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)

4、脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

三、拉韧带的方式：

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、坐姿：有两种拉法。盘腿前俯，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。

(4)当兵要拉韧带吗扩展资料

拉韧带要视你的年龄而定。人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。

所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。

5、练武一定要拉韧带吗？我韧带不好不拉行不行？不拉就不能打？

不拉韧带柔韧性不好，更容易受伤哦。韧带不好更要拉啊，要相信老师

6、问个事.当兵需要拉韧带吗

哪有你想的什百么可怕？部队根据兵种不同，训练任务也不同训练强度当然会有区别，野战部队的训练强度就相当大度，特别是野外拉练是最艰苦的，训知练拉韧带是为了长途拉练脚不抽筋，这根本道比不上几十公里的拉练。
但是像通讯兵和后勤机关等这类兵种就要轻松很多，通讯兵这类专业内性强的就以专业知识为主，体能训练就为辅。当兵是个很好的锻炼自容己的机会。

7、我17岁，要当兵了，想拉拉韧带，要多久才能练到脚踢头部，一字马的程度，要怎么练啊

首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。

不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。

觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部

每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处，拉伸腿部。

只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

8、武警要拉韧带吗?

必须的一开始6个引体向上（新兵结束12个），新兵好像没什么规定（新兵结束俯卧撑50个-5分钟），100米，3公里武装越野-全副武装（新兵结束5公里）手雷30米及格。。自动步枪60环及格！
作息时间：
6：00起床
6：15出操
7：00整理内务
7：30早餐
8：00操课（9点和10点为休息时间，各10分钟）
10：30带回
11：00中饭
11：30-12：30为午睡
1：00出操
4：00带回
4：15体能训练
5：30晚饭
6：00（1.3条令学习，2.4学唱歌 5.6自由活动，看电视，打牌 7班务会
新兵结束123操课 45理论（不训练）67休息

9、新兵连要拉韧带吗？

您是去当兵，又不是去练舞蹈。再说了，拉韧带要年纪很小的时候拉，现在人的筋骨都定型了，没办法拉，会有危险的！