1、脚扭伤后应该如何应急处理？
生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
2、脚部韧带拉伤、拉伸，复腱动作等恢复训练怎么做？求指导…谢谢
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3、怎样判断韧带拉伤是否恢复
很多爱好运动的朋友都有过崴脚，肌肉拉伤的情况。而你属于韧带拉伤，应该是比较严重的一种，但是放心，只是与崴脚相比下较严重。我曾经有次崴脚，后来脚上有明显的拉伤疤痕。从此之后很容易崴脚，而且很快就好。如果你是第一次拉伤，建议你好好养，听医生的话，并不是不可以运动，轻微少量的运动是可以的。
而且在这里强烈建议，在运动之前做好热身活动。我就是因为不爱做热身而落下一身伤。前车之鉴，lz务必注意啊！
4、脚韧带拉伤的恢复
医生说不用上药是不是说它可以自己好没关系的意思，你要是想好快点的话我听说红花油挺不错的，不过我没试过。
热敷挺有效果的，我每次拉伤都敷
5、脚踝韧带拉伤怎么办