前叉韧带重建70天肌肉萎缩咋练

1、前交叉韧带松弛且大腿肌肉萎缩严重怎么恢复大腿的肌肉

不知道你的手术是怎样做的，不知道损伤是怎样的？

总的来讲：

你需要therapeutic exercise

从最安全的静力性训练开始。最简单的方法伤腿单腿站立。站到感到腿酸。然后休息。

这些是初步的练法：

http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa082603a.htm

不知你英文怎样我找不到中文的。我给你找图吧。

2、前交叉韧带损伤后肌肉萎缩怎么办

病情分析：你好 建议你 加强锻炼,高抬腿运动和翘脚运动一定要做到位.因为如果肌肉萎缩的话对以后的恢复和肌肉的反弹都是很困难的意见建议：.被动弯曲一定要不怕疼,没事就练下蹲. 看看自行车能不能骑那个既能恢复肌肉又能练习被动弯曲。

3、前交叉韧带重建后大腿内侧肌肉萎缩明显 用哪个方法锻炼这一块的肌肉？》

加强锻炼,高抬腿运动和翘脚运动一定要做到位.因为如果肌肉萎缩的话对以后的恢复和肌肉的反弹都是很困难的.被动弯曲一定要不怕疼,没事就练下蹲. 看看自行车能不能骑那个既能恢复肌肉又能练习被动弯曲。

4、前叉韧带重建术后肌肉恢复问题

静蹲 坚持两个月以上 效果明显

不坚持 肌肉是不会涨起来的

一般在恢复正常运动之前，连续四五天不练习肌肉 就会萎缩了

好好练吧 你这情况 看起来 打球只是时间问题了

5、韧带重建手术现在2个月了，肌肉萎缩严重，怎么训练

?

6、前交叉韧带重建一年多了，肌肉萎缩怎样锻炼能恢复

这个肌肉萎缩，一般是加强这个肌肉活动，来减轻肌肉的萎缩，不懂的，可以继续咨询。

7、韧带断裂手术后肌肉萎缩怎么锻炼好

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。