跑步一周膝盖疼是韧带拉伤吗

1、为什么跑步过后膝盖会疼?

一般风湿，劳损，扭伤，受风受凉受湿等原因均可以引起您膝盖不适的症状。回

2、一个星期前跑步连续两天，第三天没有任何反映第四天开始“左腿膝盖下面偏右”开始疼痛，直到今天越来越痛

没事，这是肌肉疲倦期，不用检查。长时间不运动，猛地长时间运动就会出现这情况。我原来建议蛙跳一下午，当天没事，第二天没事，第三天下楼梯都要扶着把手，腿像灌铅一样沉，一下蹲简直要命，蹲下去半截就直接要坐地上，正常现象，肌肉疲倦期这个词还是我的武术教练给我说的，你要疲倦期后连续三天继续跑就没事。你这情况过几天就好了，要真是感觉不行就去检查检查，不过这情况一般是属于正常的。

3、跑步以后膝盖后右面疼就是韧带拉伤么？

建议看看医生，韧带拉伤是你的肌肉断裂，我高一韧带拉伤了但是也没去看医生一个月后慢慢好了，但是有后遗症，不过不是很严重的后遗症

4、跑步导致膝盖部位疼痛

最好去医院外科看一下，因为膝盖的毛病很多的，有膝盖髌骨软化、半月板撕裂什么各种的毛病，看看是不是韧带拉伤了呀什么的，你不要这样光用云南白药是不管用的，要去做检查，对症下药。也许还有别的物理疗法。注意休息，听听专业医生怎么说，一定不要运动了。

5、刚开始跑步仅仅一周后 膝盖非常疼 怎么调节

如果是每天跑步（这是在你跑步姿势与呼吸节奏都正确的情况下），且每天版的跑步距离权在五公里以上，有点操之过急了。之前有运动基础还好，如果没有运动基础的话，建议隔一天跑一次，半个月或一个月之后改为每个礼拜跑五天，然后随着时间的推移，可以一点一点增加，变为天天跑步；也可以跑三天休一天，听从自己身体的“指令”。
再者，如若跑步姿势等都不正确的话，跑的时间、距离长与短，腿部都会出现不适的。建议找专业人员指导一下跑步姿势与呼吸节奏。注意跑步时身体关节部位的保暖。
如果您是为了减脂，椭圆机也是不错的选择，对膝盖伤害小。
希望答案对您有所帮助。总而言之，没有长期运动习惯的人，跑一休一，跑二休一都可，切勿一开始就天天长距离跑步，那对膝盖的伤害是无疑的。

6、跑步后膝盖疼一周了还是疼走路都不好走

运动过度了吧，我以前跑步也遇到这样的情况，休息一段时间就好了

7、跑步一星期后膝盖痛，怎么回事

通常这样的情况是运动过量导致的，建议减少运动强度和时间，疼痛时应立即停下休息，用冰敷疼痛的部位，睡前热水泡脚。也可以将跑步调整为快走来锻炼身体，等体重稍微控制下来，肌肉能力强了之后在进行跑步锻炼。如果疼痛严重建议去医院做检查，排除病理性的可能后再去合理安排运动计划。

8、新手跑步膝盖疼怎么回事？

但经常跑步的人都知道。跑步时间久了，膝盖受伤是在所难免的。跑步后膝盖痛应该怎么缓解？其实用对方法，跑步膝盖疼并不是大问题，很快就能恢复。

热身缓解

另外，跑步之前应该适当热身。活动自己的膝关节。这有助于关节滑液进入关节腔，对膝关节产生润滑作用，降低骨骼和软骨之间的磨损，减少受伤的可能性。跑步过程中，注意跑步姿势，也能有效提高跑步的安全性。正确的跑步姿势是，小步伐，高步频，轻着地，重心和落脚点垂直。

关节滑液中也大量存在，对修复关节软骨很有帮助；而是则能帮助提高膝关节的代谢能力，输送营养物质并排出代谢废物，是氨糖的修复搭档。

缓冲鞋垫缓解

跑步后膝盖痛应该怎么缓解？中老年人跑步膝盖疼，跟膝盖软骨磨损有很大关系。人的膝关节软骨往往使用年限的增加，磨损程度明显。尤其是跑步、上下楼梯等动作还会加速磨损。因此，跑步膝盖疼的中老年人，很多是因为软骨磨损严重，膝关节内的骨头开始“硬碰硬”，没有了缓冲，当然会感到疼痛。因此穿上质量上乘的缓冲鞋垫来缓解比较有效。

跑步后出现膝盖疼痛可能为关节磨损或者韧带拉伤引起。疼痛时需及时休息，避免再次磨损膝盖。若关节处出现肿胀，可在24小时内用冰袋进行消肿以及缓解疼痛。再局部外敷活血化瘀类的药物。

跑步后膝盖疼不能继续跑，最好是停下休息或者减缓速度步行，如果是膝盖受伤了，需要及时就医治疗。

跑步后膝盖疼可能是错误的跑姿和不适合的跑鞋导致膝盖受伤。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。