1、小腿韧带拉伤怎么办
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
2、怎样判断是小腿韧带拉伤还是肌肉拉伤？
右下腿粗可能是周围软组织肿胀引起。
注意下有无右膝半月板的损伤（膝关节活动障碍），或者韧带牵扯导致骨质撕脱（有明显的特定地方触压痛），另外韧带还是肌肉拉伤不好鉴别，伤筋动骨一百天的说法不为过，我的手腕部韧带拉伤，经常没去管它，到现在都几年了，用力不对就马上发作。
3、小腿韧带拉伤
我都扭过两次了，跟你一样的原因。据说第一次扭过之后如果恢复不佳会有后遗症，惯性扭伤。我就是有点这样……
其实那样扭过之后多少都有韧带撕裂的，你去医院拍片子看看吧，首先要确定胫骨有没有骨裂，很有必要的。韧带如果很严重撕裂胫骨也有危险，像这次你感觉不疼的话应该就是那种惯性扭伤了，没啥大事，确定没肿的话买点跌打酒擦擦，然后找绷带之类或者捆扎式护踝把脚踝固定在90度，别走动就好的快了。
打球要小心，抢篮板要注意脚下哈~