膝盖跑步韧带

1、跑步把膝盖后的韧带跑伤了，继续跑可以吗?

要过一阵子才能跑，如果比较严重应该去医院

2、跑步后膝关节内侧疼，好像韧带.....

1.热身非常重要，全身从头到脚都要热身，热身能使身体温度升高，血液流动加快，使身体能适应接下来的较大运动量。

2。暂时不要跑，如果情况严重的话建议看看医生，求得最准确的信息，吃吃药，稍微养养就好。如果情况不严重，如果是24小时内用冰敷，24小时候用热水敷，等养好再练，不然会加重伤情，严重的留下后遗症

3.“如果能”是什么如果能，跑步能减脂？对，肯定的，跑步时有氧运动，适量的跑步能够消耗身体内的多余脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同时让人身体放松，促进身体各部位肌肉活动，增加肌肉力量和身体协调性。
要注意的，除了充分热身外，还有：
1.制定好计划，可以不用每天跑，1周3-4次就够了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比较大的话，膝盖会受不了的，这也是你这次膝盖疼的原因之一，每次30分钟就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，骑车等其他有氧运动相结合，一来可以缓解长期跑步的枯燥，也可以让全身的不同部位得到合适的锻炼
4.注意练后放松休息！同时保持合理的作息习惯
5.注意控制饮食！

希望对你有帮助

3、右腿膝盖韧带运动拉伤好了一年了,现在为什么跑步还要痛啊?现在可以打蓝球吗?

韧带伤！重伤轻伤？要是重伤的话一辈子都好不了。
别相信那些什么“韧带重创养好就没事了”或者“韧带断了结好还能活动”，那纯属胡说八道，是，韧带结好是还能活，可是还能动吗？走路都费劲！我身边就有这样的例子，而且是同龄人！
至于轻伤，肯定是会有后遗症，问题不大，怕就怕还没好而你又不注意当它好了，那就麻烦了。
以上纯属个人见解，去大医院找医生，医生说了算。
还有，我说的重伤是指撕裂、断掉之类的，你的拉伤不到那个程度的话应该没问题，以后做运动时轻点吧。

4、我跑步时膝盖韧带拉伤了，应该怎么办

1、靠来墙蹲：

动作要领：背靠墙源、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿大约90度，记住膝盖千万不要超过脚尖（否则会对膝盖造成过大压力），每次20秒，交替循环。

2、髂胫束伸展：具体动作要领看图就可以。

不过，建议  你疼得不行，及早去医院吧。

请采纳，谢谢

5、膝关节韧带损伤还能跑步吗

您好。膝部拉伤未愈之前不能再跑步，这样会加重损伤或出现反复损伤、新的损伤。。轻微肌腱，韧带拉伤可保守治疗。经予推拿按摩等可痊愈。如有肌腱，韧带断裂应手术修补。建议必要时去医院检查治疗。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

6、跑步韧带越来越紧。膝盖也疼。你说是休息好还是减少运动量？！

身体就跟机器用的时间长了一样，只能采取一些防范措
施。
意见建仪：你好，要注意保暖，避免长时间坐立，平常可适当的增加一些活动，用用寻※ 骨※ ;风※ 膏 促进血液循环！直达病出
`

`
`推拉法 坐于床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，同时做呼气动作，双手应当尽量朝脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，缓慢地收回手掌，并吸气。连续往返30－40次

7、你好前几天跑步将右腿膝盖内侧韧带损伤应该怎么治疗谢谢

膝关节韧带拉伤根据韧带拉伤严重情况，可分为三种，包括韧带轻微拉伤、韧带部分断裂、韧带完全断裂。膝关节韧带拉伤处理原则如下：

1、需要保证充足的休息：对于韧带拉伤恢复尤为重要；

2、进行冷敷：消肿止痛；

3、加压包扎：其目的为减轻水肿；

4、抬高患肢：将患肢抬高至胸平面以上，以促进静脉回流，利于消肿。