1、坐久了，会觉得膝盖和韧带很酸.是怎么
可能与缺钙有关系，建议适当补充钙；
可能是受寒，建议冬天一定注意保暖，千万不能“美丽冻人”；
可能是不常锻炼，突然一次性运动过量导致，建议勤加锻炼。</ol>如何保养韧带：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
2、压腿时，腿很酸怎么办？
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。
三.训练方法
1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。
2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。
3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。
4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。
5.正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.两人配合练习：
①坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。
②站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。
③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。
在此训练中，要注意以下几点：
1.要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；
2.压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
3.柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形.
3、为什么韧带很酸
可能与缺钙有关系，建议适当补充钙；
可能是受寒，建议冬天一定注意保暖，千万不能“美丽冻人”；
可能是不常锻炼，突然一次性运动过量导致，建议勤加锻炼。
如何保养韧带：
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
4、韧带压下去之后感到筋酸痛不敢在压 怎么办
正常现象，筋疼说明筋短，多拉才会变长，建议拉韧带前先踢腿。
5、半蹲时膝盖附近的韧带酸怎么办
你可以先贴几贴膏药试试。如果一个星期了没有明显好转的话，你之前又没有做过剧烈运动，没有受伤，可能就有问题了，那就有建议到医院看看，要是关节炎什么的就得快治疗。至于哪个科，挂号的时候你可以问问挂号的人。
6、我拉韧带是腿会又酸又痛的怎么回事
说明你的韧带紧，在做拉韧带前先按摩双脚即腿部、脚部的肌肉，使肌肉活动开了再做拉伸韧带的动作，拉伸结束也要按摩来结束，这样就可以避免拉伤和很好的恢复。
7、拉韧带酸痛
回答你的问题前，首先要明确几个概念：
韧带——是固定关节的，是连接骨头与骨头的结缔组织；
肌肉——肌肉的收缩和舒张，是完成骨骼绕关节运动的动力；
肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。
了解了上述各部分的作用，我们就不难明白，“拉韧带”实际拉的是肌肉、肌腱还有韧带。不可能单独拉韧带或者是肌肉。
8、膝盖韧带处酸痛是怎么回事？
首先，你回想一下你之前是否右腿韧带处是否受伤了没好？或者有什么后遗症，如果有，要去医院检查检查比较好；其次，如果只是一时血液不循环导致的，那倒没什么。再次，可能真的是你所说的，突然骑自行车，突然的剧烈运动造成的吧