1、跑完步腿疼是什么原因，听说跑完了要拉韧带，为什么，拉完就不疼了吗
乳酸堆积吧？随着剧烈活动连带提升的呼吸运动及血液循环，因为已经机体无法满版足肌肉组织对氧气的权需求，导致肌肉在缺氧状态为了持续供给机体能量，自动分泌产生一种高渗溶液为「乳酸」，稍微抑止你过于激烈的无氧状态肌肉运动，避免损害身体机能。拉韧带既能缓解疼痛，又能增强肌肉能力和柔韧性
2、拉韧带对跑步有什么好处
跑前拉韧带可以防止跑步过程中的拉伤，跑后拉可以放松肌肉。
1.拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。
2.拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸，随自己的身体能力调节拉伸的程度，两脚互换拉伸。再找一个低点地方，然后找一个稍微高自己适合的地方，做压腿，放松，每条腿压1分钟左右。
3.压完腿后，可以左右腿交替踢正踢，每条腿连续踢50次。
3、不跑步拉韧带可以吗，有什么影响吗？
不可以，会对韧带周围的肌肉组织和韧带本身产生损伤，所谓跑步热身就是让肌肉得到“预热”，让韧带和肌肉的协调进入一种状态，让全身进入运动状态。所以一定先要热身才可以拉韧带...
4、平时没时间跑步，想知道拉韧带能当跑步用吗？
不能。跑步主要是锻炼肌肉的耐力，力量和身体的循环系统。属于有氧运动。拉韧带达不到跑步的效果，不过对身体的血液循环和柔韧性有不错的效果。
5、跑步前应该怎样拉韧带？求具体方法但要正确~~
作为一个已经拉开韧带的先人，我给这位童鞋多罗嗦点。你也可以看看我早期被采纳的回答记录，里面甚至还有食物睡眠等回答。别问为什么，以前不注意但后来总结的(就像李小龙成功后才知道以前有多少武术上可以走捷径方法和错误的训练)，跑完部再拉韧带，每条腿5分钟。然后每条腿再踢腿5分钟。这样收获最大。不过跑步过后非常累，还有踢腿也特累，但你忍住坚持至多一个月就能下叉了。我直接复制一下我以前的回答吧。我就多墨迹点。运动前绝对必须一定要10分钟以上有氧热身，然后在进行其他任何运动。其原理是加速血液流动，使得结缔组织…………不说那么多了，必须热身后在拉。还有一个运动需知，也为了知道中其他人看：任何无氧运动后(比如我告诉你的那个踢腿)，如肌肉感觉又热又酸或其他不适反应一定要拉伸该部位。简单说一下：为什么很多人运动后或第二天有的地方酸的一点劲都没有了？答案：就是因为运动完没有立即拉伸(拉伸就像拉弹簧，总拉就缩不回来了。肌肉总做收缩运动，必需要做拉长运动。再不明白可以上网查)。。。这是多少人忽视的问题啊！特别是健身房等健身运动的组间休息……肌肉疼就无能为力了，因为运动之前你没……去澡堂泡个热水澡吧，也许能缓解，再按按摩，捏捏排除乳酸吧
6、跑步后拉韧带好还是跑步前好？
跑步前。这样可以防止受伤。跑步后也要。拉伸肌肉。可以放松。
7、网上说拉韧带前先跑步，拉韧带的效果更好。请问跑多长时间最好？跑多远最好？
这有一个特定的公式，已经发给你了，希望采纳。
8、跑步前拉韧带有作用吗
不能拉 容易拉伤 一般都是热身以后才能拉 而且适当的热身以后拉韧带不会痛也会很有成效。而且拉完韧带最好还要在坚持在增加一些训练量