1、拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？
告诉你最好用也是最有效地方法！就是跑N圈操场！全身出汗最好！因为热了肌肉和韧带都软了！跑完立马去压腿！就OK了两腿来回换多压一压！自己感觉着趁热换！压倒身体凉为什么这样不会很痛！！最好压个10几分钟！然后放松下踢踢腿
2、为什么弄完一字马之后，筋很疼
韧带拉伤了，训练后，你没有做韧带放松运动。当然会疼。过几天就好了，没事
3、劈叉突然一下劈下去了，筋好疼怎么办
拉腿部韧带之前最好多做做热身运动比如动动手腕脚腕或者曲曲腿等等几十下
让腿部温度达到43度以上
这样拉韧带才不会拉伤
劈腿下去了，疼痛了，最好等不疼了好了再去练习好吗。以免韧带拉伤撕裂。
软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
指导意见：
涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.
玩劈叉，下不去，她们强行按下去了，之后腿很疼，还有血。
指导意见：
一般是韧带软组织拉伤，如果还有血，请问这个血是哪一个部位出血呢？
好，这种情况呢，考虑是由于局部肌肉韧带损伤的原因引起的，需要积极的治疗啊。我建议你这种情况呢，是可以服用三七伤药片和跌打丸
指导意见：
、壮骨关节丸等药物来进行治疗试试的啊，局部涂抹红花油或者消肿止痛酊是比较有帮助的。
楼主你好😊要多加注意啦好吗？？
4、拉韧带好像拉伤了怎么办？昨天下午练一字马，硬是被压下去好多，当天
即使你长期学习舞蹈或者体操，但是也不建议在训练一字马时硬压下，这样非常容易损伤韧带，要知道韧带的恢复时间是远长于肌肉拉伤。
建议不要再训练，最起码休息2周左右来恢复。
不过恭喜你，恢复之后，做一字马会非常容易了...
想起了当年自己被硬压下去的感觉， 疼...
5、练一字马硬拉韧带受伤了怎么办
第一时间先冰敷 然后上药（云南白药 正红花油等等） 吃点营养品养着 最好去医院看看
6、韧带痛还要继续练习吗一字马
当然，多练两天就过来了，以前我也是这样坚持下来的。如果个人觉得特别疼，就先歇一两天吧
7、女生练一字马很疼怎么办？
一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，但是必须要克服疼痛,还要科学的进行训练。建议你参考下其他女生的一字马的视--频进行训练。类似的视--频柔之媚上有很多，不管是横劈，竖劈， 180度，270度的都有，肯定会对你学习一字马有所帮助的，
8、练习一字马把腿练的很疼了怎么办
我是17岁开始练的．要压腿的．开始时每天都要压．可能刚开始只能把腿拉开一点，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下压，但小心不要太过头拉伤韧带，压完腿可以蹲一下可以缓解韧带拉伸的疼痛感．
每天压完腿以后，也就是韧带拉伸后就可以试着劈下去．．．初期可能2个腿还离地面很远，用手撑在身体两侧，将重心放在两腿之间慢慢往下，到自己认为合适的高度时，停顿10秒以上．也会有一定的疼痛感，但要忍耐，同时也不能不顾身体的承受能力，一味的往下，会造成肌肉或者韧带的拉伤．
开始几天会很疼．．后来慢慢习惯就好了．但一定要每天都坚持压腿，压完腿下叉，你会发现你的腿离地面越来越近，最后完全劈下去成一个完美的一字．． 再坚持一段时间保持下来就可以隔个2,3,天压一次了..
我坚持每天压腿坚持了一个月，左右腿的竖叉就从离地面一大截到完全劈下去了．．．一定要坚持啊！！有毅力什么事情都可以练成的!!!
我现在已经练习1年多了.依然在坚持呢.而且现在即使1个星期不压腿.韧带稍微有些回缩.稍微压下很快就可以恢复..祝你成功!!!．＾．＾ 到时候一个一字劈下去..别人会羡慕的不得了的!!呵呵
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