运动肌肉关节韧带的ppt

1、什么是指人体各个关节的活动幅度肌肉和韧带的伸展能力

你好，柔韧素质:是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力,
即指关节活动幅度大小。
谢谢。

2、运动后如何保养肌肉关节等（在运动前怎么充分热身和运动后使肌肉关节不那么酸痛

对于运动的（前、中、后——根据您的说法）分划，我想咱们先统一一个认识——运动就如山峰的高低起伏走势，它包含了（轻——重——轻，慢——快——慢，弱——强——弱，弱——刚——柔......）这样一些节奏、强度的变化——但它们（当您参与/从事时）已身在其中——是整体的！
我们知道：运动是体能（速度、力量、协调、柔韧、耐力、灵敏等身体素质）与具体运动项目技术的完美结合与统一而展示出来的一种技能——不管能从事的是健美、足球、搏击。。。都是这样的！
我们知道：身体工作（运动），主要是神经、肌肉、情绪的协调，再结合具体运动技术而表现出来的一种状态、一种能力！
我们知道：肌肉的工作方式（不管您从事以速度为主还是力量为主还是技术为主）是收缩！
对于情绪，我们多参加实战（任何项目的对抗），可以平衡与控制好神经的张弛度，进而影响到肌肉的能力展示——具体而言，我们可以分成2个方面说明：
1.自己运动时，因为单身，没有压力，情绪（心态）可以很稳定，不紧张，您的肌肉也就处于很有利的松弛状态，在需要肌肉工作时，因为不紧张，神经的敏感度和反应速度也就更高效，因而肌肉的效能就非常高；
2.参与多人或团体对抗运动时，情绪（心态）的变化（任何人都肯定会有变化——只是因为经验的多寡而导致控制能力的高低不同），必然导致神经、肌肉的紧张，必定影响平常的能力。

前述啰嗦，抱歉，我只是希望咱们的交流能详尽、全面，并知其然更要知其所以然！！！

既然肌肉是收缩工作——工作后必定累（神经、肌肉），那么我们的策略就是松放，具体而言就是：
拉伸/牵拉肌肉和关节韧带！
比如：我们做力量弯举（手心向上让前臂向胸部靠拢的那种动作）后，您 可以手支撑（掌心向下，掌指向后——即掌指指向自己身体）在齐腰高桌子上，手腕弯曲，身体向后缩，充分利用展开的身体与手臂（因为要求手臂在做此动作时要求伸直，所以主要指肩膀处的夹角而言）的增大的角度来舒缓二头肌（做运动时锻炼的肌肉），效果就是：延缓疲累度、减轻紧张度——也就是您问的运动后如何让肌肉不那么酸痛；身体其他部位的舒缓原理其实是一样的！
对于运动导致的酸痛，有这样的强度差别：
* 长时间不运动而又突然运动；
* 一次猛然的大强度运动；
* 运动后乳酸堆积没有及时的放松肌肉；
所以，规律性的运动重要！
所以，运动强度的控制重要！
所以，运动后的肌肉放松重要！
肌肉放松的方法，可以有这样 几种：
1.运动后，绝不要立即坐下、躺下、不动——可以慢跑数百米至逐渐停下
2.运动后，绝不要贪图凉快而对着冷风吹——立刻擦干汗水，换上干净衣服并避风
3.运动后，小口多次的饮用略高于体温的温热水（淡盐水最好），促进代谢废物加快排出体外
4.运动后，做柔韧拉伸练习，尤其重点照顾小肌肉、上下肢端、运动中使用最多的肌肉
5.45°左右的温热水浸泡——至少在剧烈运动半小时后才可以进行
6.按摩并被动拉伸——以避免肌肉作出下意识保护的轻柔力度进行（至少2人的情形）
7.饮食上不要只顾大鱼大肉的吃，多吃蔬菜和水果
以上几点，您仔细的尽心的做到、做好，必定可以大大的减轻酸痛！
以上是关于运动后酸痛的减缓何保养办法。以下是关于运动前如何热身的——热身的目的和作用就是为了预防伤害、提高身体反应能力和效能——尽量结合当时锻炼的目的和项目特点，这样既节约时间还针对性强且效能高——根据实情（地理环境、时间等可以选择）：
1.慢跑至身体微微出汗
2.柔韧拉伸——从最远离心脏部位开始
3.温热水浸泡
4.大力度按摩
5.肌肉、关节、韧带的被动拉伸（指您至少2人的情形）
以上动作，您可以有选择的做，以身体微微出汗或者感觉肌肉与关节热乎乎的为宜！

希望能对您有所帮助
祝您身体康健
谢谢

3、人体骨骼起着___的作用,关节是运动的____,肌肉收缩是运动的___。

存在杠杆原理的人体运动中杠杆的支点是关节，四肢的骨骼，包括手指骨都可以看做运动的杠杆。肌肉是作为动力的来源，通过收缩或舒张来支配骨骼运动。韧带作为肌肉与骨骼，肌肉与关节缔结的桥梁，并且防止运动的过度形变以及一定的扭曲耐受，可以理解为复杂杠杆中的加强缓冲构件。脊柱的运动方式不同于四肢，更多的是转扭压，通过特殊的构造进行压力的分散，形成支撑力。
因此简单的回答是，四肢的骨骼在运动中较多的充当杠杆，其他组织拥有相应的辅助功能。

4、运动前人的各关节韧带肌肉和其他的器官皆处于什么状态？

运动前人的各个关节，韧带肌肉和其他器官都属于静止的状态，应该充分的热身刺激他们，让他们进入一个活动的状态。

5、怎样在运动时保护关节与肌肉？

锻炼者和将要成为锻炼者的人们需要他们自己的平静的祈祷。这可以让人在运动中不会有伤痛，保护关节和肌肉。

任何一个活跃的女人都会偶尔有背痛，肩膀痛，膝盖痛或者其他的骨头，肌肉及关节的疼痛的经历。很多有热情想参加运动的女士也往往也因为一些慢性的疼痛而停止运动。

如果你的不舒服由中等的变得很严重或者持续了超过3天或4天，如果你有流血，擦伤或者肿胀等现象出现，或者疼痛感很强烈难以忍受，你应该去看一下医生，如果你的腿或者肩膀有阵痛，或者麻痹的感觉，立即停止锻炼，咨询一下你的医生。

轻微的疼痛一般来说不用担心，就向你要在运动之前要热身一样，或者你应该考虑换一下你的运动鞋了。

长期不运动可能会使你的轻度的关节以及肌肉的疼痛加剧，因为这会阻碍你的血液流通的顺畅，另外，如果你停止运动，增加体重会给你的心血管系统带来更多的压力。如果你觉得适当的运动会对你减轻疼痛有所帮助的话，尝试一下以下的运动。

蹬车式

仰面躺在地上，把你的腿径直伸出来。收缩你的盆骨，把你的手放在你的腹部。把你的腿像蹬自行车那样运动起来，注意不要弓起你的背部。用30秒钟开始，做大概1分钟。

桥式

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双臂放在身体两侧，伸直。慢慢的把你的臀部收紧，尽可能的抬起你的髋关节和你的下背部，但是要保持你的上背部，颈部，肩膀和地面接触。尽量把你的膝盖和肩膀保持在一条直线上。保持这个动作2到3秒钟，然后慢慢的把你的身体放回到地面。重复做10次。

6、运动前人的各关节韧带肌肉和其他的器官皆处于什么状态

但硬状态。

身体运动前，人的各关节、关节经、韧带、肌肉、肌腮和其他有关的器官处于但硬状态。若进行准备活动，可使关节囊、韧带和肌肉等松弛，关节囊滑膜层分泌滑液增多，肌肉的弹性和伸展性增加；

温度升高，关节灵活、运动幅度加大，柔韧性好，僵硬状态消除。从而减少或避免肌肉、关节韧带拉伤、扭伤以及其他相关器官的伤病。

(6)运动肌肉关节韧带的ppt扩展资料：

准备活动的生理意义 

1、提高神经系统各中枢的兴奋性

人体从静止转入运动，首先必须伎神经系统接受刺激，从抑制转入兴奋。其中必须有一个像汽车发动预热一样的过程，然后使中枢神经各系统与运动器官建立起适宜的兴奋性和机能活动性。以便身体即将进入剧烈运动而缩短适应过程，更快地提高机能效率。

2、有利于稍除“极点”和提高运动成绩

准备活动是摆脱赛前紧张和消除“极点”的很好手段。否则在运动中人体“极点”症状严重，身体不适应，运动成绩下降或者锻炼效果差。