1、腰部软组织损伤多长时间能好？能正常运动？
应该在伤后制动4周左右，这是治疗的关键。
在没有严格制动的情况下，肿胀的时间可能会比较长，活动多了以后会有些不适症状。现在可以采用保护，晚上休息的时候受伤下方垫枕头，还可以用点药物外敷。这样症状会有所减轻，但是需要时间。
因此，再有类似的情况发生时，应该严格制动休息。
正常1-3礼拜轻微活动看个体，一个月运动，10个礼拜左右完全康复。。俗语： 伤筋动骨100天
软组织伤后24小时内一般不应该搽跌打药，如果无外伤出血，一两天之类的话治疗方法是冷敷，可以用冷水浸湿毛巾后湿敷，也可以将挫伤处局部浸在冷水或自来水中20分钟，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用
2、大腿和腰之间的那条韧带拉伤，怎么办？？大概多久才能痊愈？？
找老中医，不论是医院的还是民间的，可以去病跟，治疗方法大约就是敷药，膏药，火罐，针灸，按摩。可以去根，不复发。本人有过腰部韧带拉伤的经验，中医很管用。
3、一般软组织挫伤多久才能好
尚无定论，需根据受伤程度、治疗恢复进度以及个人体质来判断。
4、腰部肌肉韧带都拉伤 要休息多久是最好的?
腰部肌肉韧带拉伤，用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，是治疗腰扭伤的最好办法。有条件的理应首选.急性扭伤，1-3副药，3-9天就治愈了。