1、腿肚子筋扭伤怎么按摩
你的情况属于一般的肌肉拉伤.韧带一般位于关节附近.
恢复也没有什么特效的办法,最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等.2周左右一般可以完全恢复.
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
运动时关节韧带扭伤如何处理？
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
2、韧带拉伤要具体怎么按摩
按摩得在拉伤48小时后。建议你在按摩时，倒点白酒，点燃。然后沾着手按摩……或用红花油按也行，不过要慎重，最好是到医院让医生做专业的处理
3、崴脚后如何按摩
踝关节扭伤怎么办?
4、脚韧带拉伤怎么办要怎么脚步按摩啊
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答： 踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤. 肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,迅速渗出,形成局部淤血肿胀,损伤24个小时内可冷敷,促使局部血管收缩,减轻患处的充血肿胀,尽快使血荃堵住出血口;冷敷使局部降温,感觉神经,起到止疼的效果.受伤过后的24个小时,可对患处按摩或热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收消退,帮助受伤组织修复愈合. 韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的 1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3)拍打按摩: 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 4)热敷: 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！ （本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
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5、韧带扭伤怎么处理？
在外力作用下，关节的活动超过正常范围，造成关节内、外侧副韧带损伤。在体育锻炼中，外踝及膝内侧韧带扭伤最多见。
踝关节内翻（屈踝、旋后、足尖内收）扭伤最常见。可能与人体踝关节的解剖结构有关，如外踝长、内踝短；外踝韧带较薄弱。也与人体的非条件防御反射有关，如足底受刺激，出现跖屈反射。所以，当脚面不稳定，如赛跑中足陷入坑洼内；做体操动作落地后，脚插在两个垫子之间；起跳落地踏在别人的脚背上等因素，都容易使足跖屈内收，外踝韧带损伤。
膝关节内侧韧带扭伤也很常见。小腿外展、屈膝、大腿内旋，是内侧副韧带损伤的诱因。受力过大，还可使同侧半月板，前十字韧带同时受伤。
在疲劳、准备活动不充分、肌肉力量不足不能保护关节时，容易使韧带受伤。
症状表现：韧带断裂时，患者能听到断裂声；受伤关节疼痛、肿胀、皮下淤血、关节功能障碍，受伤后，患者行走困难，行走时关节有不稳定感；检查关节的活动范围，能感知关节韧带松弛，这就可以估计到关节韧带存在着较严重的损伤。
处理方法：在发生关节韧带扭伤的当时，应施行冰敷、压迫包扎、抬高患肢；在48小时后可开始按摩、理疗；应检查韧带的损伤程度，如有断裂，需送医院手术缝合，同时应做X光检查，看是否并发骨折；在出血停止、肿胀消除后，可在无痛范围内活动关节。
预防措施：平时应重视踝、膝的肌肉力量和关节协调性锻炼，如负重提踵、跳绳、足尖走路、负重半蹲起、站桩等练习。做好场地的卫生检查，准备活动要充分，提高落地动作的技术水平。同时在体育锻炼中要防止撞人犯规等粗野动作。
6、单纯韧带扭伤的处理方法
您好，单纯韧带扭伤的24小时内需要用绷带加压包扎，防止有出血肿胀，24小时到48小时后，可以进行热敷按摩，促进淤血消散帮助韧带恢复，不过按摩时不能太用力。
7、急求韧带拉伤的理疗和按摩方法！！！
你韧带拉伤来都不能跑步了，属于源很严重的拉伤，估计是拉裂了，最好去医院检查做理疗，自己做无论是器械和方法上有很大差距，千万不要省这点钱，如果造成永久伤就很不值了。
我腿部拉伤过几次，因为经常锻炼对这方面很注意。去医院检查吧。
8、韧带拉伤用什么方法最好
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。 韧带扭伤的治疗 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。 另外家庭治疗，一旦肿胀开始消退，你不再有急性——通常在48至72小时以后——你可以使用热毛巾来减轻疼痛并促进受伤局部的血液循环。在局部用含有阿斯匹林或其他止痛药的外用软膏按摩也可以减轻余下的与压痛.