1、跆拳道拉韧带是属于什么类型的啊，是那种撕腿呢还是做一些比如那种坐位体前屈似的动作啊？（我韧带不咋滴）
贴着墙练横叉、竖百叉、坐位体前屈也有、“胯篮”运动等的 教练帮你度压起来那就叫个惨不忍睹问
反正韧带在跆拳道中很重要，你想学的好，必须苦练!年龄小的话每天练答练、加内强强度韧带就会变好....
如果你不是特别喜欢跆拳道的话，劝你别学，免得容半途而废
2、拉韧带联系坐位体前屈和坐地上跨栏步压腿对下竖叉有没有帮助呢？
有帮助，建议你下岔前做好热身活动以免拉伤，竖叉很好下，至少比横叉容易多了，坚持多练几天，下去以后多震两下也会很有效喔(>^ω^<)
3、关于坐位体前屈拉韧带，有什么好的办法推荐吗？
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
4、拉腿部韧带 练坐卧体前屈的时候 完了背部很痛 被拉伸的感觉
体质训练不能取巧，真的，需要拉伸的必须到位，需要坚持的必须坚持。武学有个标准，那就是基础要扎实，招式要变态。基础如果不行，你想出再多制敌的招式，问题是自己做不到啊，你这不蛋疼了吗？明明这样那样就能破招版反击，但你的基础锻炼得不够，就是做不到位，你再多的想法都是白搭。一招之内，肯定被对方弄死……因为你有个动作没到位……你的权基础不扎实……自己想吧。
5、坐位体前屈与哪些肌肉有关
你好，坐位体前屈涉及到的肌肉和韧带有很多。给你一一解释一下。第一，坐位体前屈需要你的柔韧性首先是小腿和大腿之间后侧韧带的柔韧性，主要涉及到膝盖正后侧的韧带柔韧，通过练习勾脚正压腿可以拉伸开此处的韧带。再就是小腿和大腿后方的肌肉群，也是可以通过勾脚正压腿进行拉伸。然后就是臀部肌肉和韧带的柔韧性，可以通过盘腿前压的方式拉伸。最后是背部的肌肉群拉伸，这回个就是要靠体前屈来练习了，注意练习的时候不要弯腰，腰要挺直。进行完上述练习，如果考试应该问题不大。在进行坐位体前屈练习的时候可以先让人帮你进行被动练习，腿伸直勾脚让人在后面压你背。通过上面的练习这个被动应该可以达到胸部贴膝盖，腹部贴紧大腿，背部尽量不要弓着。保持这样多耗一会每天练习，柔韧性基本可以解决了。第二，体前屈答是要自己收腹向前伸展的，所以在柔韧一定的情况下腹部的力量也决定了成绩的好坏（除非你非常软），所以加强腹部力量也可以提升体前屈的长度，可以进行仰卧举腿，V字起身，平板支撑等动作加强下腹部肌肉。通过上面两个您大概了解了吧，不懂可以再问，记得采纳哦