韧带康复后抬腿重要吗

1、我的右腿韧带动完手术做的特别好多长时间可以抬腿

问题分析：患者的情况是右腿韧带撕裂，已经做完手术，现在需要静养休息，少活动意见建议：建议一般情况下最好是过40天以后，才可以适当的活动，你可以根据自己的恢复状况，在确定是否下床
韧带撕裂后恢复时间较长，一般一月后可以尝试下床站立功能锻炼，但不宜时间过长，当活动无疼痛时再逐渐改为行走训练。意见建议：建议根据损伤情况来决定开始功能锻炼的时间，锻炼以不痛为界限，避免过度运动造成再次损伤。

2、膝盖韧带手术后康复练习抬腿怎么老是膝盖有点弯曲呢

你说的这种情况是很正常的现象，还是你锻炼的幅度不够。建议你加强功能锻炼。自然会好的。

3、现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

宝石山上，八十岁老汉能单腿绕头；萧山湘湖边，近九十岁的大爷劈叉、下腰,身体比许多小年轻都柔软……俗话说:“筋长一寸,寿增十年”。

生活中，你会发现有不少人将拉筋作为自己的锻炼和养生方式,有事没事拉拉筋,但却不知道拉筋究竟有啥好处?有什么注意事项?对此,记者采访了浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮。

在现代医学中,“筋”指的是肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘、滑液囊等软组织。拉筋是一种简单的锻炼方式，但它的好处却不简单，拉筋能改善新陈代谢，还能预防疾病。

“拉筋有静态、动态、弹振以及本体感觉神经肌肉促进疗法四种方法,除了最后一种是用于康复治疗,其他三种在生活中都很常见。”

静态拉筋就是通过某一个姿势,让想要伸展的肌肉群受到一定的延展压力;而弹振拉筋则是利用快速摆动、弹动及反弹产生的动力,迫使身体部位超越平常的活动范围,比如数次进行下腰手碰脚尖或者地面的动作,不过这种方法往往不太容易掌握力度,因此不太推荐年长者使用。

很多上班族都习惯于长时间坐在电脑前工作，很少出去做运动，有些人坐姿还非常不好，这都会引起各种身体上的不适。如果你想改变这种情况，可以多做伸展运动，做伸展运动的一大目的就是为了拉筋。在正式运动之前最好用动态拉筋,而运动之后则适合静态拉筋。

薛亮说,如何判断拉筋的进展程度,是感觉到张力或肌肉紧绷感,但绝对不能到痛的程度。有张力或紧绷感,是肌肉感觉神经元正确地反映出拉筋的成效,否则离受伤就不远了。

拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。不要操之过急，以免一些简单的动作也会诱发身体不适。

4、韧带断了，但现在走路正常，做手术痊愈之后，对以后的运动方面有影响吗？

抓紧时间康复，我已经过去一年了，现在能打篮球，能打羽毛球！
只是运动起来还是稍微有点阴影！不过朋友球友什么的都看不出来我受过伤。特别注意康复训练，不要认为能走路能正常走路了就不进行恢复性锻炼。毕竟脚是一辈子的事情，康复时期就是伤后能走路的一年两年时间，以后就定型了！

加油！

5、前叉韧带重建一个月了，为何做不了直抬腿，一抬腿，膝关节总是弯的

整个人透出一股明静柔媚，竟似换了副相貌。65炬综gw6

6、天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗？坚持多久能有效？

可以先慢速小跑1-2分钟，循序渐进提速到一个稳定的速度高度保持3-5分钟，慢慢减速降低抬腿高度和速度至小跑2分钟，踏步1分钟最好拉伸臀腿腰腹1分钟完美收官。只要控制热量摄入，做什么有氧运动都能减脂，主要是坚持，最好是有一个小时！单纯十分钟的高抬腿不能有多大的消耗，但也有很大好处，对我们的曲髋肌有很大的提升，比如髂腰肌无力会造成大腿无力，长期跑步会代偿腿粗，膝盖也有危害！

高抬腿是一种无器械、无场地要求的有氧运动锻炼方法，高抬腿主要锻炼的部位有下腹部，腿部，它还可以提高心肺功能，提高肩、髋关节的柔韧性。运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。

如果单靠平常瑜伽里的姿势来拉伸腿部韧带，从而做到高抬腿的话，这样也不是不可以，只是时间可能会更长一点。但是按照小密说的，去专门的训练一下高抬腿，那样的话，就是心有多高腿就能有多高。建议你抬腿的同时另一只腿同时弹跳，另外可以再增加开合跳和深蹲，如果刚开始坚持不下来，可以每组之间休息一到三分钟，循序渐进，制定一个小目标，如先每组五十次再逐步增加。

如果减肥的话，响燃烧脂肪速度十分钟确实有点短，减肥是为了燃烧脂肪，燃烧脂肪的前提是身体内的糖分也就是葡萄糖消耗殆尽，然后才启动脂肪的燃烧和蛋白质的分解，这时候才能开始“减肥”。

7、做韧带手术后每天锻炼多久最标准

我是前交叉韧带断裂 半月板损伤 现在手术后1个月 自己可以弯曲到105度 被动可以到120度 主要还是不要怕疼 要多锻炼 我可以把我的训练计划给你看看供你参考上午： 平躺 勾脚尖 10组 每组100次 直抬腿 10组 每组运动套腿50次、抬腿空中停顿60秒 屈膝运动 10组 每组50次下午：同上午晚上睡觉前：各项做一组！！！！ 康复训练是枯燥和痛苦的 贵在坚持！！！

8、前叉韧带重建术后抬腿练习有什么用

有作用的，因为当骨头或是韧带建之后如果你不去练或是动，很容易让你的韧带就停留在重建之后的弹性，骨头也一样，骨裂或是其他重建接骨的时候，特别是关节，如果你不经常动，你会发觉有些动作，想做到以前那样会特别难受。
练习时不要过度，循序渐进。