髂胫束和外侧副韧带

1、髂胫束是什么?

髂胫束起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。

2、外侧副韧带拉伤

建议去医院做个膝关节MRI检查看看，很可能是半月板及侧副韧带损伤了。

3、如何锻炼髂胫束

骼胫束起于髂骨，止于胫骨，位置表浅，与大腿和臀部许多肌肉相关联，部分与小腿的筋膜相连。它的主要作用是完成躯干部和下肢的力量传递，同时可以和大腿扩筋膜紧张，起到辅助支撑的作用。长距离的膝盖屈伸动作，骼胫束与胫骨相连的部位特别容易因为摩擦引起劳损性损伤。此时会出现大腿外侧一些或者膝盖外侧的尖锐疼痛。只要是腿部的动作练习都可以练到它，但它在动作过程中并不起主导作用，所以你没有太大感觉。没事不要乱搞，物极必反。

4、髂胫束拉伸的三个动作是什么？

髂胫束拉伸的三个动作：

1、自我按压左侧大腿外侧，找到紧绷较硬的肌肉区域或肌肉压痛点。双手撑住床面，右脚弯曲协助支撑。

2、采用站姿或坐在椅子边缘，将左侧腿向后弯曲，左手抓左脚脚踝。当左侧大腿往后伸时，用左手将小腿稍微往外转，直至左大腿外侧感到紧绷或轻微酸痛为止。

3、采用站姿，双脚交叉，右脚在前左脚在后。躯干往前弯腰，接着向右侧弯与向右旋转，直至左大腿外侧感到紧绷或轻微酸痛为止。

(4)髂胫束和外侧副韧带扩展资料：

髂胫束作为由致密而坚韧的结缔组织构成 。髂胫束由外层较薄的环行纤维和内层呈自上而下垂直状的较厚纵行纤维构成 。环行纤维呈前上至后下方向排列 。髂胫束内层纵行纤维在髌骨上缘至阔筋膜张肌之间的部分，有细小的纤维自下而上依次与深部肌肉的肌纤维相交织，故在截取髂胫束并与其深部肌肉相分离时，应以自下而上的方向剥离之；

致其深部肌纤维撕裂、破损 ，引发出血及使髂胫束内面不光滑 。位于髌骨上缘以下之髂胫束纤维，分别呈鸦爪之束带状 ，抵止于髌骨表面、髌韧带 、胫骨外侧结节，再由胫骨外侧结节向前抵于胫骨粗隆，向下后方抵于腓骨头 ，还有部分深层纤维止于股骨外侧髁处膝关节囊 ，各束止点均与骨膜附着紧密 。

5、髂胫束是什么？

阔筋膜为来股部的深筋膜，其范源围宽阔，致密坚厚。上方附着于髂嵴和腹股沟韧带，并与臀筋膜及会阴筋膜相续。下方与腘筋膜和小腿筋膜相续。阔筋膜在股 外侧的上部分为两层包裹阔筋膜张肌，其下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状，称髂胫束。

6、髂胫束摩擦综合征 好了跑步还是痛

我也有过和你一样的运动损伤。我咨询过专业的人士。

造成损伤的原因应该是，每次跑步里距离增加太快，尤其是户外跑步、下坡跑步过多，臀部运动控制不好的话容易造成骼胫束损伤。特别是脚部过度内翻、双腿长短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此损伤。骼胫束综合征属于难对付的和非常脆弱的损伤。
建议你休息一段时间，减少每周跑步的里程。要想预防的话，可以采用水平移步、深蹲、臀桥等方式锻炼臀部、大腿部的肌肉群；跑前、跑后放松大腿外侧；选择稳定性的跑鞋或者适合脚部外翻的的跑鞋。
我现在很注意了，就没有疼过。
不过我最近跑步脚底疼，好像是足底筋膜炎……郁闷。跑步都会有损伤的，注意就好。

7、,你知道髂胫束、腹股沟、跟腱在身体的哪个位置。

髂胫束(iliotibial tract):是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补重建的材料。

腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近，常常被人们看作是隐私部位。腹股沟部位的潮湿，不透气，往往成为健康的隐患。定义腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近，常常被人们看作是隐私部位。腹股沟是性活动的主要区域，也是重要的性敏感区域之一。

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

8、髂胫束包括哪三块肌肉？

髂胫束上肌肉不止三块。

髂胫束包括的肌肉如下图：

髂胫束：包绕大腿的深筋复膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤制维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补zd重建的材料。