跑步膝盖副韧带疼

1、跑步后膝关节内侧疼，好像韧带.....

1.热身非常重要，全身从头到脚都要热身，热身能使身体温度升高，血液流动加快，使身体能适应接下来的较大运动量。

2。暂时不要跑，如果情况严重的话建议看看医生，求得最准确的信息，吃吃药，稍微养养就好。如果情况不严重，如果是24小时内用冰敷，24小时候用热水敷，等养好再练，不然会加重伤情，严重的留下后遗症

3.“如果能”是什么如果能，跑步能减脂？对，肯定的，跑步时有氧运动，适量的跑步能够消耗身体内的多余脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同时让人身体放松，促进身体各部位肌肉活动，增加肌肉力量和身体协调性。
要注意的，除了充分热身外，还有：
1.制定好计划，可以不用每天跑，1周3-4次就够了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比较大的话，膝盖会受不了的，这也是你这次膝盖疼的原因之一，每次30分钟就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，骑车等其他有氧运动相结合，一来可以缓解长期跑步的枯燥，也可以让全身的不同部位得到合适的锻炼
4.注意练后放松休息！同时保持合理的作息习惯
5.注意控制饮食！

希望对你有帮助

2、膝关节外侧运动（跑步）时疼痛难忍 是韧带还是关节的问题

楼主你好！首先祝你新年快乐身体健康！ 膝骨性关节炎又称增生性关节炎、是一种常见的退行性关节软骨疾病，以关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、肌肉萎缩、致残畸形为临床特征。其主要病理改变是关节软骨受损、破坏和继发性骨质增生。目前治疗主要是服用非甾体抗炎止痛药，或关节腔内注射透明质酸钠润滑关节，保护软骨。这类治疗治标不治本，易复发，且有较重的不良反应。中药能标本兼治，副反应少，多可避免手术。 膝骨性关节炎属中医“骨痹”范畴，多由肝肾亏虚，正气不足，筋脉失濡，复感风寒湿邪，阻滞经络气血所致，可采用灵仙汤或补肾活血汤内服。后者药用丹参、巴乾天、杜仲、川续断、淫羊霍各15克，白芍、牛膝各20克，川芎30克，独活、秦艽、五加皮、甘草各10克。 随证加减：痛甚加延胡索15克，鸡血藤20克，蜈蚣2条；肿胀明显者加泽泻、益母草、萆薢各15克；发凉、怕冷加制川乌5克。方中巴戟天、淫羊霍、杜仲、川续断补肝肾强筋骨；熟地、丹参、牛膝、白芍、川芎止痛补血活血；秦艽、独活祛风散寒通络。诸药合用，共奏补肾活血通络之功。同时在膝关节及肿痛部位外敷磁药贴，可刺激骨刺周围纤维组织增生，形成纤维包裹包绕骨刺，形成缓冲作用，中药内外兼治，药力叠加，疗效较单纯内治或外治显著。 应予注意的是，肿痛剧烈者在治疗期间应避免膝关节负重活动，切忌行走和久站，以免加重对膝关节的应力刺激。可取坐位，交替做膝关节屈伸动力，或仰卧床上做下肢蹬空车锻炼。轻症者可进行游泳、瑜伽等运动，亦可间断性短时间散步，以防关节僵直、肌肉萎缩。治愈后每天应坚持散步30～40分钟，以避免复发。

求采纳

3、跑步膝盖内侧疼，还可以继续跑吗

跑步膝盖疼不能继续跑。膝盖疼要立即停止跑步，让疲惫的腿部、膝关节得到有效的恢复时间。

缓解跑步膝盖痛：

氨糖是人体内所必需的营养成分，它能促进软骨再生，补充关节滑液，抑制各种破坏软骨的酶的活性，提高关节和集体的免疫力，从而有修复磨损软骨的作用。

所以缓解跑步膝盖痛，需要补充氨糖维持软骨健康，预防关节疼痛。氨糖在日常饮食中难以摄取，因此可以考虑专业的氨糖补充剂来补充氨糖。

服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片补充氨糖的，恢复的时间就会快些。一天4粒就可补充1500mg氨糖， 500mg硫酸软骨素，以及440mg的钙质。氨糖和硫酸软骨素协同补充，能有效清除关节腔内的炎性物质、生成关节液，修复关节软骨，减轻关节疼痛，效果“1+1>2”。钙质的添加可以帮助增加骨密度，让骨骼更强韧。

(3)跑步膝盖副韧带疼扩展资料：

预防运动膝盖痛：

1、首先，控制运动量。尽量采取缓慢行走、骑自行车、慢跑等，步速控制在60步/分钟以内，时间控制在20~30分钟即可。但一定要注意避免膝关节骨面撞击，造成二次损伤。

2、其次，调整跑步姿势。控制好脚落地的位置，尽可能落在膝盖的正下方。脚落地的位置在膝盖前边，会造成膝关节伸直，甚至锁死。所以，控制脚落的位置，对膝关节有很好的的缓冲作用。

3、运动前热身。如跑步前热身，可促进膝关节等分泌润滑液，避免直接开跑，造成关节磨损。

4、前跑步损伤了膝关节内侧副韧带，当时有些酸痛，怎么办

?

5、跑步后，膝盖疼痛

呵呵，看医生是好主意，我自己遇到过类似其概况，长期不锻炼，开始跑步10KM，每天一次，塑胶场地，膝盖外侧痛，又不像是病，咨询老鸟后才明白，是韧带的疲劳磨损，调整运动量后消失；
主要是韧带不适应造成的；
现在改骑自行车了，韧带压力小些，本人180CM，体重110KG，如果你体重大的话，跑步时的膝盖压力会更大，痛就是自然的了。
祝好运！

6、跑步总是膝盖后侧两根韧带疼怎么破

要停止剧烈运动，改成缓慢的步调，以不疼痛、舒适为准。

7、今天跑马拉松后膝盖韧带疼痛

首先我们的确认你在跑步的时候有没有受伤，这个比较关键，膝关节的韧带比较多，你这么说我很难帮你确认问题的。一般弯曲时会疼痛都是由于交叉韧带（十字韧带）受伤或者是半月板受伤所导致的，不过有时候后侧副韧带受伤也会造成这个情况。每个人的韧带没有特别所谓脆弱或者强壮的，保护膝关节的主要肌肉群为股四头肌，如果肌肉耐力或者力量不行的时候，受力就会由韧带来负荷，这么一来韧带受伤的几率就会增加，甚至是撕裂。如果实在没有办法确认，可以去医院让关节科医生帮你做个抽屉测试，或者直接拍核磁共振都行。

8、跑步后导致的膝盖内侧疼痛

膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部.内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷骨伤药治疗,消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。