运动时候韧带扭伤

1、在日常运动过程中,若发生了关节、韧带扭伤情况首先要( )？

在日常运动过程中，若发生了关节韧带的扭伤情况，首先要及时的制动，然后尽快的去医院检查治疗

2、运动时关节韧带扭伤怎么办呢?

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

3、跑步时，不小心拉伤韧带，应该怎么处理？

如果在运动中肌肉被拉伤（不是特别严重的话），马上进行加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉或按摩。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；如果比较严重，还是简单处理一下，马上到医院，找富有经验的骨科医生治疗。 再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰运动员正常训练或运动的重要原因。希望你充分重视准备活动。真正避免习惯性损伤，乐趣和享受,最后祝你早日恢复！
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4、运动的时候韧带受损会造成哪些不良的后果？

运动的时候韧带拉伤，一定要注意休息，因为这种运动性的损伤，是因为训练方法的错误造成的，或者是因为劳动力过大而造成的。通过韧带拉伤这个事情要观察自己，在运动时候的动作，做出一些适当的改善，因为只有正确的适合自己的运动，才是更加有益健康的。

伤筋动骨100天。
运动受伤之后一定要注意护理，因为当这个地方受到伤害之后，护理不及时，下一次在受伤的时候还会是这个地方。所以这就是，受伤之后，彻底修复的重要性。身边就有很多运动的人，他们在一次受伤之后，这个地方就留下了常年性的受伤情况，而且很难修复的。所以在第1次受伤之后一定要进行呵护，尽量达到彻底的康复，否则就会留下隐患的。很多所谓的重复性发作，一般都是由于第1次没有进行很好的呵护，这样才会造成重复发作的现象。

韧带受伤及时护理，避免影响今后的生活。
如果不及时护理造成伤害，重复发作只能是小事情，影响今后走路运动，那才是非常厉害的危害。所以也是身体的任何小毛病都不要去忽略，因为你永远不知道你忽略之后的后果你是否能承担。所以在韧带拉伤的时候，要找到专业一点的医生进行护理，同时自己也要在家多休息。

受伤之后的康复期非常的重要，在这个时间段一定要认真的做好修复护理。

5、运动挫伤和扭伤怎样处理？

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤｡轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷｡约一周后可吸收消失｡较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2~3次，加理疗｡

扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致｡多发生在踝节､膝关节､腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同｡

①急性腰扭伤｡可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷｡

②关节扭伤｡锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤､部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤｡最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节､手指关节和踝关节｡

关节韧带扭伤后，局部肿胀､疼痛､压痛，有皮下出血的可看见青紫区｡

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要｡因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤｡

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血｡立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的｡然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀｡韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗｡经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收｡在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出､水肿或发生再出血｡为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动｡基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性｡