20天粘连还不厉害，锻炼正是时候。打开粘连只有硬拉，拉伸前需充分知活络关节，可用热毛道巾热敷，再拉伸效果会好些。可参考我以前的总结
使用手术是最后不得已的办法，通常在取内固定时进行。但那个时候，创口的粘连可手术解内决，但肌肉部分只会比现在更严重，术容后也有粘连的问题，还是会受一次苦。加油吧！
2、膝盖韧带粘连，练过90°，还应该怎么锻炼
继续刻苦锻炼，具体方法是，把腿弯曲到最大限度，以弯曲疼痛能忍受为限，这样保持15分钟，每天3--5次，
3、膝盖韧带拉伤如何功能锻炼
大哥,你的问题我不是很清楚,但是我想告诉你,如果是膝盖十字韧带拉伤赶紧上大医院,不然你会后悔一辈子
4、膝盖关节韧带粘连5个月了怎么锻炼效果都不是很好刚刚能回到80度。 求助有什么好的锻炼方法吗？
关节处的骨质和韧带、肌肉的损伤是一个综合的问题,治疗上除了急性期的处理,后期的功能康复,例如敷药、推拿、针灸、封闭等综合才能完全的恢复。
手打不易，仅供参考
希望对你有所帮助
为了你的身体健康着想，请尽量多休息
正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯
健康才是人生最大的财富
5、韧带粘连了，我通过锻炼还能好吗？
可以的。
先做拉伸，缓慢一点，静态拉伸。恢复关节活动能力
6、膝关节韧带粘连怎么锻炼才不反弹
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7、肘关节韧带粘连的最佳锻炼方法
握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，专但是不要一次过于属长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。 2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟 5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次 6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次
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