1、30岁了 还可以拉韧带吗？
可以，就是很痛苦，看你能不能坚持下来。另外注意度，不要过强导致受伤。
每天做俯背，注意双腿一定直。从双脚分开与肩同宽做起，用双手手掌根触地，要一下一下做，注意力度与速度要均匀不要太猛，逐渐收进双脚的间距。同时可在床上练习纵叉，程度做到下不去了就可以了，上下振动几次。可以做到双腿并拢双手手掌根触地后，就可以练习横叉了。还是那句话，坚持但要注意不要受伤。
2、韧带练习时在20－30岁大约多长时间能全部拉开？
楼主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开，只是不同年纪需要的时间不同。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时，脚的韧带轻松了很多。主要看坚持。
在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤。
祝楼主坚持，并且早日拉开！
备注：我是练截拳道的，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程（韧带开了，损伤的机会就小）
给点赏吧？我很认真的回答了。
3、成年以后每天自己拉韧带，能不能拉开？
可以拉开。
韧带本身就是多拉伸就会开的，年幼的时候，身体非常柔软，很容易拉开，所以一般练武和跳舞，都是童子功。成年后，韧带和各个关节已经长成，会变的比较硬，不容易拉开，但通过锻炼也是可以开的。练的时候要注意不要硬来，要循序渐进，防止用力过猛造成韧带撕裂。如果有专业人士辅助指点，会更容易一些。
4、30岁了 还可以拉韧带吗
30岁。。。我晕。。想拉开韧带，恐怕你要下点功夫了，多像公园里面的那些老人学习一下吧。。他们都是很大年龄了才开始拉的韧带。。。坚持。。。坚持。。。他们都能拉开
5、30岁的人了还能拉韧带吗
当然能，但光拉韧带有啥用？
30岁了应该学内家拳防身武术，不但能强身健体，还能自卫防身，练邯郸旋锋拳是最快掌握防身本事的武术。
6、30岁开始拉韧带有希望吗？
不是很大了
采纳我的吧。。
7、30岁后韧带还能拉开吗？
可以！我一哥们用了一年时间练劈叉才成功已经31了！只要坚持你也可以！