小腿韧带痉挛怎么治疗

1、小腿肌肉痉挛怎么治疗和恢复？谢谢？

大家都有过晚上腿抽筋的经历，就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直收缩。常见于数十秒内腿部和脚趾疼痛，使人惊醒，严重影响睡眠质量。原因是什么？

边肖哭丧着脸告诉妈妈，妈妈说她想长高！边肖出于不明原因非常高兴，每天晚上都期待小腿抽筋。然而，在采访了专家之后，边肖彻底崩溃了。原来晚上腿抽筋的原因有很多，要尽早关注。

六种症状会导致夜间腿部抽筋

中山大学第一附属医院脊柱外科的李佛保教授(由一位著名医生指定)告诉边肖，夜间腿部抽筋不仅是缺钙的信号，还可能由以下五个原因引起。由于这些原因，每当你用力拉伸双腿时，特别是当你过度拉伸肌肉时，抽筋就很容易发生。

1.低血钙症

血清钙浓度降低，也称为低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强，这在缺钙孕妇、患有骨质疏松症的老年人和发育中的青少年中很常见。

2.错误的睡姿

如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚紧靠在床上，或者双腿收缩躺下，迫使腿部的某些肌肉长时间绝对放松，造成肌肉的“被动挛缩”。

3.受寒冷刺激

有些年轻人喜欢半裸睡觉，半夜气温下降，容易因裸露而使下肢受凉，引起腿部肌肉痉挛。

4.过度疲劳

由于白天腿部过度运动，导致疲劳，肌酸和肌酐在肌肉中积累，夜间肌肉紧张状态没有改善，其刺激可导致腿部抽筋。

5.血流阻断

例如，腿部静脉曲张或腿部动脉硬化的患者，可能会因姿势不当而出现血液回流障碍。

6.运动前没有热身

如果剧烈运动时没有适当热身，全身肌肉处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，导致小腿肌肉痉挛。如果发作频繁，可能与血管疾病有关，应该去医院就医，查明原因，尽早治疗。

缓解腿部抽筋和夜间疼痛的三项措施

如果腿部抽筋发生在晚上，可以采取以下三种措施来缓解疼痛。

第一个措施：小腿抽筋时，立即伸出手抓住抽筋侧的脚趾，或脚底触壁，脚趾尽量向上倾斜，脚跟尽量放低，膝关节用力伸直解除痉挛；

第二个措施：缓慢适度拉伸，轻轻按摩紧绷的肌肉使其放松；

第三个措施：如有必要，可以用热毛巾局部热敷，缓解疼痛。

1.睡前按摩腿部或泡脚。当肌肉疲劳时，可以在睡前按摩小腿肌肉，同时涂抹冬青油、骨、水等芳香精油；或者用热水泡脚15-20分钟，可以促进脚部的血液循环，放松肌肉，激活血液循环，促进代谢产物的排出。

2.改善睡姿。尽量伸腿平躺，或者抬高床尾，使下肢略高于臀部，有利于下肢血液回流。

3.避免下肢局部感冒。穿长睡衣是当地最方便有效的保暖方式。如有必要，可以穿弹性腿套，加强局部保护。风扇空调不要直接吹向人体。

4.多吃含钙、钾、镁、维生素d的食物，如牛奶、鱼干、海带、豆制品、虾皮等。避免吸烟和喝浓茶和咖啡会加速钙的流失。

2、脚踝韧带撕裂小腿抽筋了怎么办

这个简单 没事喝点鸡汤 ~或者 骨头汤 什么的~
还有就是注意点 如果觉得那里不舒服 马上去医院 免得以后有后遗症~~
嘿嘿~~

3、腿容易抽筋，怎么办？？

多吃钙 抽筋时把大拇指向上扳

4、腿抽筋怎样治疗？

尽量不要吃喝太多冷冻食物与饮料如：绿茶、汽水、苦瓜、空心菜、豆芽之类的水专耕蔬菜。同时也注意属以下几点：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；在饮食方面注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。