肌群与韧带关系

1、骨骼肌和韧带 有区别吗

骨骼肌由肌腹和肌腱两部分组成，通常我们所说的韧带指的就是肌腱，通过以上运动可以拉伸肌腱，也就是拉伸韧带啦。

2、韧带跟什么有关系？

韧带损伤

1. 什么是韧带损伤？

韧带是人体中固定骨骼和固定内脏的致密结缔组织。当突然踩空、剧烈体育运动、重体力劳动或遭遇车祸等情形时，关节处附着的韧带受到牵拉，可造成关节周围的韧带损伤。

包括韧带拉伤，韧带部分断裂和完全断裂三种情形。

最容易发生关节韧带损伤的部位在膝关节和踝关节。

2. 日常说的「筋」和韧带是什么关系？

汉语中有个词语叫「青筋暴露」，此处的「筋」指的是皮下浅表的粗大静脉。

而医学上的韧带是指固定骨骼和内脏的致密结缔组织，包括连接骨骼的关节囊组织、位于肌腹两端的肌腱组织以及固定内脏器官为条索状增厚的致密结缔组织等。通常讲的韧带损伤主要是指前两类。

肌腱组织也属韧带的一种，即肉类食品中肌肉末端、半透明的 「筋」。

3. 韧带在运动过程中起什么样的作用？

韧带附着在关节间的骨骼上，一方面稳定关节，限制关节活动范围，另一方面引导关节按照一定的规律运动，比如我们可以「转转脖子，但是又不能 360 度的随意旋转」。

4. 韧带损伤通常有哪些症状？

韧带损伤的常见症状有局部疼痛肿胀、活动障碍。牵拉韧带时疼痛会加剧；如果韧带完全断裂，则出现关节不稳，严重者会发生关节脱位，也就是我们日常生活中所说的「脱臼」。

此外先天性骨骼发育不良的关节也容易发生关节不稳，这样的关节更易发生韧带损伤。

5. 什么情况下会发生韧带损伤？

（1）体育运动：跨栏、短跑、滑冰、足球、拳击等体育项目，比如，2012 年伦敦奥运队 110 米栏预赛中，刘翔在起跑上栏迅速发力时，导致跟腱撕裂而摔倒。

（2）交通事故：比如，乘客弯曲的膝关节撞击汽车仪表造成膝关节后交叉韧带的撕裂；比如在乘坐汽车时翘二郎腿，在急刹车时易造成髋关节脱臼，其中也会导致髋关节内轻微的韧带损伤。

（3）其它：一些安全生产事故、地震等灾害，意外脚踝扭伤（俗话讲的「崴脚」）等。

6. 韧带损伤了，有什么感觉？

韧带损伤时常伴随着撕裂感，有撕裂声，随后损伤的部位会出现肿胀，淤血等。

比如脚踝扭伤后，扭伤的踝关节外侧多出现淤青、肿胀，压之疼痛的症状。跟腱断裂时大多有特殊感觉，比如短跑时突然发力，倘若断裂，会有种被别人踢了后跟的感觉。

7. 急性韧带损伤后，还没去医院，应该怎么处理？

如果您不是专业的医生，如果发现韧带扭伤了，建议 RICE 原则：休息 Rest、冰敷 Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢 Elevation。

具体步骤：

（1）休息：损伤后千万不要继续活动；

（2）冰敷：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。比如「崴脚」后的 24 小时内进行冷敷，冷敷每次 30 分钟，每次间隔 2～3 个小时；

（3）加压包扎：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定；

（4）抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。

8. 韧带损伤后需要注意哪些事情？

受伤后最早一周的治疗是最重要的，这期间要给予正确的处理，在没有进行专业医师确定治疗方案前，最好不要外用药物，包括各种喷雾、膏药等。避免造成皮肤过敏，延误最佳等治疗时机。

此外还有避免按摩和热敷，以免加重损伤。

简单说：局部制动，尽早就医。

9. 常见的韧带损伤有哪几种？

日常生活中，最常见的是踝关节的外侧韧带和膝关节韧带损伤。

在踝关节韧带损伤中大部分保守治疗，也就是第 7 问的 RICE 的原则处置，即休息 Rest、冰敷 Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢 Elevation。膝关节韧带多数采用手术治疗。

10. 为何说韧带损伤后的早期治疗非常重要？

韧带损伤后的早期治疗十分关键。及时合理的保守治疗能够使部分患者恢复良好。比如关节外副韧带的轻微拉伤，只要通过固定，多在骨科医生的帮助下使用绷带或者夹板等包扎固定，恰当的恢复就可以完全愈合。

11. 韧带损伤为何要早期包扎固定处理？

早期的包扎固定可以使已经拉长和变薄的韧带在愈合中保持适当的长度和解剖排列，并且能够较快的缓解疼痛和消除肿胀。

12. 韧带损伤的治疗有哪些误区？

在日常生活中，发生韧带损伤后，很多人容易听信民间的偏方，比如热敷，外用一些膏药、按摩等，这些方法在急性期不仅会增加出血、加重关节的肿胀，还会影响后期韧带的修复。让许多人因此错过了最佳的治疗时期。

此外，关节外面的皮肤情况对外科手术非常重要，有些外用膏药容易引起皮肤过敏，所以最好不要贸然的外敷膏药。

13. 伤筋动骨一百天，有没有道理？

（1） 韧带损伤，无论是手术治疗还是保守治疗，经过 1 个月左右的固定，韧带组织基本就愈合了。但关节的活动将受到影响，此时需要进行功能康复，康复要循序渐进不能太保守，也不能太激进。康复往往需要 3 个月或者半年时间。

（2） 所以，伤筋动骨一百天，是有一定道理的。

（3） 根据韧带受伤严重程度的不同，康复的时间也有所不同。严重的关节韧带损伤重建以后，需要一年甚至几年的时间才能恢复的受伤前的运动水平。

14. 踝关节的扭伤为何容易反复发生？

踝关节的扭伤在日常活动中最常见。比如各种球类运动、意外踩空、高跟鞋走路不稳等。固定踝关节的主要是内侧副韧带外侧副韧带，分别在脚踝的内侧和外侧。内侧副韧带较坚韧，外侧副韧带较薄弱，故常见的是踝关节外侧副韧带损伤，治疗不当容易造成关节囊的松弛，继而出现踝关节的反复韧带损伤，

15. 踝关节的扭伤通常如何诊断？

踝关节的扭伤主要是踝关节外侧副韧带损伤，其诊断主要是依靠病史的采集，体格检查和 X 线、MRI 检查等辅助检查。

其中X线便于早期排除骨折，MRI 能够进一步发现韧带损伤。

16. 踝关节扭伤的治疗，应该进行手术还是保守治疗？

（1） 踝关节外侧副韧带的扭伤，手术还是非手术应该视具体损伤情况而定。

（2） 一般轻度的拉伤和不完全的断裂，可以通过保守治疗，即可完全愈合。

（3） 但是严重的韧带断裂或者完全断裂，尤其是运动员，应该采取手术治疗。

（4） 目前手术治疗的方式很多，具体还是与手术医生沟通比较恰当。

（5） 如果严重的踝关节外侧韧带损伤修复不好，容易造成关节不稳，习惯性扭伤，长期发展容易造成骨性关节炎、踝关节反复疼痛等，对生活造成巨大压力。

（6） 总之，韧带损伤治疗是选择手术还是非手术，对不同的病人来说，最优的选择可能都不一样，具体还是遵从当面检查的医生。

17. 踝关节韧带损伤后的康复训练需要注意哪些方面？

踝关节韧带损伤后，常需要把脚踝固定在类似于站着的样子时候的位置。外固定超过 20 天以上，易出现肌腱、韧带粘连和关节活动轻度受限。因此。康复训练是非常重要的。

首先，踝关节的康复的前提是髋关节和膝关节的正常功能，不能单纯的强调局部踝关节功能恢复是没有作用的，依旧会造成步态异常。

其次，踝关节康复目标的制定必须有细致的检查和障碍分析，制定康复计划。这一切，应当在骨外科医师和康复医师的指导下进行。

具体训练方式不一，此处简单介绍几种：

1）坐在凳子上，使受伤的脚悬在空中，然后用受伤脚的脚趾练习写数字或者英文字母；

2）站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落，再慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做 10 次至 20 次，每天做两遍；

3）用脚趾拉毛巾练习，对关节灵活性进行练习；

4）呈坐姿，先将橡皮筋的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松，再向前拉，再放松，反复练习，每组做 10 次至 15 次，每天做两遍；

 

踝关节康复示意图。左图，在一个台阶上，脚跟悬空，脚跟向下落，再慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落；右图，用脚趾拉毛巾练习。

18. 为何膝关节容易出现韧带损伤？

膝关节是人体中最复杂、最大的关节。膝关节处于两个比较稳定的关节，也就是踝关节和髋关节之间，膝关节在运动中，不仅需要承重，各种转向活动都需要膝关节来协调，所以在运动中更容易出现韧带损伤。

19. 什么样的韧带损伤需要手术治疗？

一般而言，轻微的韧带拉伤或者不完全断裂的情况是可以通过短暂的固定和后期理疗即可恢复，具体恢复时间及病情的评估最好是咨询医生。

但严重的韧带断裂，如跟腱断裂；或是关节囊内的韧带断裂，如膝关节里的前后交叉韧带，会受到关节腔内溶解酶的左右而吸收，这种情况最好是及时就医、手术处理。

20. 严重的膝关节韧带损伤为何需要分期手术？

分期手术：类似于「分期付款」，意思是因伤病复杂不能通过 1 次手术彻底解决问题，需要多次手术来处理。

严重的膝关节韧带损伤指至少 3 条以上韧带的断裂。此时手术时机的把握至关重要，手术并不是越早进行越好。

（1）早期手术的好处：

1）有利于韧带结构的辨认和修复；

2）早期多条韧带同时重建可加强膝关节的稳定性，可避免膝关节不稳造成的重建后韧带松弛；

（2）早期手术的弊端：

1）手术后关节纤维化发生率较高，会加重关节内的滑膜炎；

2）术后关节粘连发生率较高。

3）患者发生严重的关节韧带损伤后，早期多存在膝关节脱位、肿胀、关节腔内积血。如果立即手术，可能会导致术后皮肤坏死，小腿深静脉血栓形成，甚至会造成小腿骨筋膜室综合征的发生。如果 3～4 周后膝关节炎症和肿胀消退，此时再行韧带重建可确保血管通畅，膝关节恢复正常活动度，预防术后功能障碍。

综合上述考虑：严重的膝关节韧带损伤需要分期手术。

21. 韧带的手术包括哪些？

韧带的手术包括重建和缝合两种。

（1）缝合用于关节外的韧带损伤，通过早期及时的缝合和适当的固定往往能够取得比较好的效果。

（2）重建主要用于关节内比较大的关节韧带断裂，比如膝关节内的前十字韧带和后十字韧带断裂，往往需要重建。

韧带修补手术有时会根据需要选择一些移植材料，好的移植材料应该具备一些特点：

1) 跟伤掉的韧带结构和外部形状都相似，能够很好地长在原有的损伤部位上、与手术中在骨头上打的孔洞能快速愈合、而取韧带的地方部位的病损降到最低。

2) 没有任何一种材料能够满足上述要求，只能根据需要合理选择，从身体其它地方的韧带取材这个做法叫做：自体移植。

3) 通常选取腘绳肌腱、股四头肌的部分肌腱等，有个前提：取材部位的韧带不承担什么负重作用，切除一部分缝合修复后不影响局部功能的。

4) 将其编织后通过手术中在骨头上打的孔洞，穿到关节内，替代受损断裂的韧带，这个替代物通过重塑、存活，起到关节韧带的作用。

22. 韧带损伤的后遗症有哪些？

（1） 如果处理不当或者处理不及时，患者后期可能出现关节不稳定、容易反复脱臼、长期慢性疼痛等表现，以及关节的退行性变、骨性关节炎。

（2） 上肢关节：肘关节和肩关节，主要是用来操作，对关节的灵活性要求较高；下肢关节：踝关节和膝关节，多负重，对关节的稳定性要求较高，稍有不稳，不但影响关节的功能，更容易引起关节的退变，增加骨性关节炎发生的概率。

（3） 关节的退行性变、骨性关节炎：关节出现骨质增生、骨赘和骨刺的发生、关节软骨退化损伤等。

（4） 如果下肢关节韧带恢复不好，出现关节不稳的情况，这个时候患者需要韧带重建的手术，不但难度大而且手术效果也不佳，这部分的治疗目前还存在争议。

23. 如何预防运动中韧带损伤？

要重视运动和比赛前的热身，充分的热身有提高机体神经系统的兴奋性，降低肌肉的粘滞度，提高关节和韧带的活动范围和能力。

通过徒手进行全身各关节的活动和 10 分钟左右的慢跑，基本可以达到热身的目的。

如果在户外活动，热身的过程还有助于了解周边环境，避免意外事故的发生。

24. 韧带损伤能不能使用消炎止痛药？

可以使用。韧带损伤发生后会发生炎症反应，可以使用非甾体类抗炎药物，抑制炎性因子的分泌，缓解扭伤部位的红、肿、热、痛等症状。

25. 扭伤、拉伤或关节疼是不是韧带损伤？

（1） 一般韧带损伤多称作扭伤，肌肉损伤多涉及肌纤维的撕裂，多称作肌肉拉伤，但在实际使用上，通常混用。

（2） 韧带损伤多伴有关节疼痛，但造成关节疼痛的原因很多，不同年龄、不同部位的关节疼痛，常见的原因不尽一致。

（3） 比如老年人膝关节疼痛的病因多为骨性关节炎、关节退行性病变，出现骨折赘生物等。

（4） 有风湿性疾病的多考虑风湿性关节炎。

（5） 而年轻人的膝关节疼痛多考虑膝关节韧带损伤，运动过度导致出现关节积液等造成的。

所以，有关节疼痛最好还是看医生，找到病因再进一步治疗。

26. 平时多压压腿，能拉长韧带减少损伤么？

平时多压腿，不能拉长韧带，拉长的是肌肉纤维。运动前做一些拉伸运动可以减少韧带、肌肉的损伤，是因为通过热身运动，使肌肉的粘滞度降低，增加关节的活动范围。

3、肌腱和韧带有什么区别

一、作用：

1.韧带：

限制骨骼活动范围以免损伤

2.筋：

起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。

二、位置：

1.韧带：

位于关节腔周围的称囊外韧带。位于关节腔内的称囊内韧带。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带。还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的。

2.筋：

大多看不见，它附着在骨头上。

(3)肌群与韧带关系扩展资料

韧带的主要成分为胶原纤维和弹力纤维，胶原纤维使韧带具有一定的强度和刚度，弹力纤维则赋予韧带在负荷作用下延伸的能力。韧带大多数纤维排列近乎平行，故其功能多较为专一，往往只承受一个方向的负荷。

由于韧带很坚韧，因此可以加强骨的稳定性，可使内脏固定于正常位置，限制其活动范围。人体内的主要韧带有膝关节交叉韧带、腹股沟韧带、喙肩韧带、肘关节的桡侧副韧带、尺侧副韧带等。有些韧带是胚胎器官的残存遗迹，如动脉韧带是胎儿时期的动脉导管封闭而成，肝圆韧带则由脐静脉萎缩形成。

4、关节韧带肌肉之间的关系

骨肉相连

5、是肌肉，肌腱，还是韧带拉伤

很多人分不清肌肉拉伤与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

如果肌肉拉伤该怎么办？
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

怎样预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

6、锻炼肌肉时也会锻炼到韧带吗？

下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。 坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
锻炼腹部肌肉是重点

现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。

另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

锻炼间隔别超过三天

肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

7、跟腱和韧带有什么区别？

简单的说，跟腱属于肌腱，连接的是骨和肌肉；而韧带连接的是骨与骨。

跟腱和韧带具体如下：

1、跟腱

跟腱在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

2、韧带

韧带属于致密结缔组织。

韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。

韧带多位于关节周围（囊外韧带）或关节腔内（囊内韧带）其走向平行抗拉伸力强并经验具有一定的弹性位于关节囊外的韧带或与关节囊分开或为其局部纤维的增厚或为肌腱附着的延续位于关节囊内的韧带均有滑膜包绕。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带部分损伤而未造成关节脱位趋势者称为捩伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。

8、肌腱和韧带，哪个对肌肉之间的连接作用大？

肌腱是连接肌肉和骨头的，而韧带是固定关节的，是连接骨头与骨头的，二者的生理作用是不同的。因此说肌腱对肌肉的连接作用大。

9、我想锻炼肌肉和韧带

1：腹肌请问大家要做什么运动才能练好:
腿搁凳上仰卧弯起
仰卧举腿

2：想跳的更高要怎么锻炼，锻炼哪里的肌肉
锻炼的是大腿正面的肌肉和脚的力量。
顶脚尖向上跳跃，
下蹲练习
侧踢

3：20岁韧带能拉开吗，要侧踢踢的很高
侧踢右腿的时候，左手扶着固定物体，左脚站直，右腿向右上方弧线上下，尽量往上提，（不是踢）。
必须经常侧踢。
想踢得高，先是固定的脚能固定好侧踢的脚，才能更好的发挥。