1、求指教关于蛙泳蹬腿大腿外侧痛
这个是训练过程当中常见的肌肉拉伤。
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
2、十字韧带撕裂过，蛙泳会不会加重
根据广东省中医院的十字韧带重建术后恢复训练方案，术后几个月后可以游泳，但最开始不能蛙泳，所以估计蛙泳的动作会对十字韧带有一定的伤害，建议谨慎对待。
3、今天第一次学了蛙泳之后，膝盖内侧韧带疼，怎么回事？可以自己有什么办法处理一下吗？
因为蛙泳主要是依靠腿部的动作，所以学习初期由于大量的练习腿部动作，而练习前没有经过热身运动，很容易造成腿部抽筋等不适反映。
建议下节课学习之间，先做个简单的热身运动，可以围着泳池跑几圈，然后做做伸展运动，这样会好一些。
4、初学蛙泳，为什么游起来总是向左偏呢？而且感觉左膝后面韧带有点疼。
两条腿向后蹬的时候用力不一致，右腿力大则方向会向左
夹腿力量、速度不一致左腿用力比右腿大
纠正：闷头游，只使用双腿做蛙泳动作，动作放慢，一点点感受你的动作以便改正错误。
5、蛙泳膝盖内侧韧带疼，还能继续游吗
可能是你蹬脚蹬的太厉害，导致内侧韧带拉伤，节奏感要好，蛙泳是比较轻松的一种游泳方式，蛙泳时放松点，别太急，这样应该就不容易受伤了，而且不会影响蛙泳的速度滴！
6、游泳前有什么准备活动？
一、头部运动：按照2个八拍前后左右运动，然后前左后右旋转2个八拍，再反方向做知2个八拍。
二、肩部运动 ：双臂自然垂下，肩部从前向后环绕2个八拍，再反方向做2个八拍。
三、手臂环绕 ：手臂伸直，从后向前画圈2个八拍，再反方向做2个八拍。
四、扩胸运动 ：做4个八拍。
五、伸展运动：双手向上伸直，然后两腿道伸直屈体弯腰双手触脚尖做4个八拍。
六、腰部运动：双手叉腰，然后前左后右旋转2个八拍，再反方版向做2个八拍。
七、压腿运动：下蹲弯曲左脚，右脚向身体侧伸直，上下压腿做2个八拍，再换腿做2个八拍。
八、绕膝运动：双腿稍微弯曲，双手放于膝盖上，然后前左后右旋转2个八拍，再反方向做2个八拍。
九、活动手腕、脚腕关节：双手交叉绕手腕关节，左脚尖点地，活动脚腕做2个八拍，再换右脚做2个八拍。
十、下水前，在池边先用凉水把四肢及胸腹背部拍湿，逐步适应水权中温度。
7、蛙泳时大腿内侧韧带拉伤了怎么办，就是大腿根儿那
节哀。
没有特别好的方法，只能静养慢慢恢复了。如果疼痛的话可以用止痛的喷雾剂，注意打打热敷效果比较好。恢复前不要剧烈运动了。