1、为什么爬完山后腿很疼还粗而且肉很硬
爬山,也是一种运动，你说 腿很疼还粗而且肉很硬 ，目测你爬山爬了不短的时间；估计你平时少锻炼，稍微大量运动后就会出现不适的现象，比如你说腿疼的那些，肉硬呢，就是你摸到你的腿的肌肉，当然啦，锻炼后的会是这样的都是正常的现象。腿粗了也是一样的道理，锻炼后的都会啦
多锻炼就不会这样啦。休息一两天就没事了
2、我天天爬山,但每次爬完山后腿都疼怎么办
你每次的运动量超过身体关节的能力了。建议你马上到大药房去买两瓶“红花油”回来，将使用说明书仔细看清楚后，每次锻炼回来将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，几次就没事了。祝你锻炼出一个好身体来！
3、爬完山后脚为什么会产生疼痛
是登山疲劳所导致的，可以减少脚部活动幅度，然后静养几天。
别让自己累着了。
主要是注意休息~ 没什么大碍。
不过要是几天下来都还是老样子的话，推荐去医院检查下。
4、为什么爬山就膝盖疼？
爬山后出现来膝盖疼痛可能源是由于活动量较大导致膝关节的关节囊、韧带、软骨、半月板、肌肉等组织发生损伤从而产生疼痛感。尤其是上山时容易导致股四头肌群出现损伤，此时活动膝关节会有疼痛感。另在下山时主要会伤及膝关节两侧的半月板软骨，出现软骨损伤后，还会伤及滑膜出现滑膜炎的症状，也会感觉疼痛，同时还会伴有膝关节肿胀。在临床检查时，会出现膝关节及周围压痛阳性，浮髌试验阳性，严重的还会影响膝关节的屈伸活动，出现这种现象后要卧床休息，抬高患肢或者是对膝关节部位进行生物电治疗、微波仪治疗等。
5、为什么爬完山之后膝盖会隐痛？
说明不适合爬山！
6、为什么爬完山后，腿的肌肉为什么会痛？
肌肉疼痛要区分情况。
一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。
就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。
继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。
7、爬山后膝盖疼怎么回事
首先，研究一下你的双脚是如何与路面接触的。看看你的鞋，是不是内侧磨损比较严重？如果是这样，表明你行走时足内侧用力过度，在足跟抬起到足趾着地这一过程中，脚部过度向内翻，如此一来，相应的胫骨上的扭曲会牵引膝盖骨偏离中心，这就有可能导致前膝部疼痛。最简单的矫正办法是穿一双结实的靴子，它能支持踝部，便于控制姿势。有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。
其次，如果你需要长途跋涉，不妨准备一对护膝。最常见的护膝是一个有弹性的套筒，穿着时，会将整个膝盖包裹起来，它对膝关节及周围肌肉组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。如果在徒步中膝盖轻度扭伤，立刻带上护膝可以保护、支撑受伤的膝盖。此外，护膝还有蓄热保暖的作用，适合在寒冷地区徒步时使用。有的护膝在膝盖处有个开口，露出膝盖，目的是在支撑膝部之余，又不会令膝盖受太大的压力，引起其他膝盖问题。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。
第三，你的手里也别闲着，持一副轻便的手杖，可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损。这是因为一方面，手杖的支撑可以增强行走的稳定性，保持平衡，防止跌倒、磕绊，较少膝部受伤的几率；另一方面，有了两支手杖的配合，可以降低运动的强度，减轻膝关节的压力，从而减少对膝关节的磨损。
第四，如果你的徒步中要长时间攀登，比如上台阶，应该时不时停下来休息一下，因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害。登二十分钟，停三分钟，可以缓解膝部的紧张。
第五，尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面，会让膝盖扭转频率加剧，对关节的磨损也就更大。（不同路面的行走技巧，参见本期文章《品路》）
最后一点，要增强自己的膝盖保健意识。严重的损伤多源于徒步时的疏忽，或者没有充分的准备就踏上了崎岖的道路。增强保健意识，出行前做好充分的准备，如果膝部受了伤，千万不能掉以轻心，哪怕是轻伤，不要等轻微的疼转为钻心的痛时才止住脚步。
8、爬完山之后大腿筋酸疼什么原因
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。你的这种大多数是属于急性的肌肉酸痛，它也有别于肌肉拉伤，主要是由于因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。补充，爬完山后腿疼应该如何处理？
肌肉酸疼的自我处理方法：
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
9、为什么爬完山，膝盖会特别疼，?
爬山本来就是重度损伤膝盖的运动，仅次于足球和负重奔袭。特别是肌肉力量不足的，关节韧带会承受更大的折磨。知道为什么老驴友必备双杖了吧，登山杖用好了至少能减少一半膝盖受到的冲击。