腰韧带和腿韧带

1、要压腿和锻炼腰部韧带

我是练武术的，也需要柔韧性。想当初我也是和你一样，很自卑，不过我苦心压，终于得到了一定成就。放心吧！我刚开始练武15岁，韧带也差。有一新闻不是说一个老奶奶，天天压腿他也下去了。加油！要有信心，有恒心，天天压，最好一天30分钟压腿，刚压完会有点痛，不过过几天就没事了！如果坚持压，不出一个月，你就行了！相信你能行！加油！

2、大腿和腰之间的那条韧带拉伤，怎么办??大概多久才能痊愈??

找老中医，不论是医院的还是民间的，可以去病跟，治疗方法大约就是敷药，膏药，火罐，针灸，按摩。可以去根，不复发。本人有过腰部韧带拉伤的经验，中医很管用。

3、自学街舞，怎么拉腰韧带和腿韧带？

1]腿的韧带.
方法－.找一个比自己腰高的台子或者窗户.把一只脚放在上面.另一只脚也在地下注意方法.放在台子上的那只脚脚尖一定要往自己脸这边的方向勾,另一只脚的脚尖一定要向着台子的那个方向.不要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定,而不是像一般方法压了之后不压又收回去了.
方法二.自己做在床上.像和尚做禅那样.不过两只脚要脚底对脚底.之后找两个重点的东西放在两个脚的膝盖上.这样坚持下去.方法比较快.也可以找个人站在你的身后往下压.但要注意力度.无经验者误用.
方法三.手扶墙.之后把两只脚放在墙边往两边伸展.每天做到自己最大限度.每九次为一组.一天六组,每组间隔时间不超过50秒.效果最佳.

4、韧带很硬 尤其是腰和腿 怎么样有效的锻炼 且我时间只有晚上

晕倒倒腰和腿就可以了 不用管他什么运动

5、腰椎间盘突出和腿部韧带拉伤的关系??!

腿部韧带拉伤不一定影响腰椎，拍片确诊一下有没有腰椎间盘突出

6、怎样快速拉申腰部腿部韧带

韧带和跟腱都是没法拉伸的，如果拉伸了那就叫运动损伤：韧带拉伤或者版跟腱拉伤，权能做的只能增加韧带和跟腱的伸缩强度。

你想问的应该是如何强化吧！韧带是很难锻炼的，不过持之以恒的运动会增强韧带的持久力，篮球一般的就是短距离冲刺组训练以及柔韧性训练（比如运动准备、运动操、瑜伽等等）。因为韧带最重要的是柔韧度，这能保证你的身体非常协调而且不容易受伤。

跟腱的训练方法比较多，最简单易行的就是小腿跳，也就是直着腿，纯用脚尖向上跳；另外一个非常行之有效的方法就是倒着跑步（很多的篮球训练也开始提倡这样做，这可以同时锻炼柔韧性以及身体机能）

7、怎么锻炼腰部韧带

1、减少坐着的时间，无论在家或是工作中。久坐会使腰部肌肉渐渐衰退，每次坐着的时间不要超过30分钟。在电脑或手机上设置提醒，起来四处走走。研究表明一天坐着的时间长达或超过八个小时的人寿命较短，试着每天坐着少于八小时，如果做不到，确保周末坐着的时间不超过五六个小时。

2、游20到30分钟的泳，每周3天。用自由泳和仰泳加强你的整个背部，同时可以改善心脏功能、肺活量。游泳对于有关节问题和超重的人来说是极好的锻炼。开始时尝试游10分钟，每一到两个星期可以增加5分钟在水中的时间。

(7)腰韧带和腿韧带扩展资料：

注意事项：

1、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。

2、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

3、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

4、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。