瑜伽时韧带有点拉伤怎么养

1、健身过程中拉伤了韧带如何恢复?

我是一名瑜伽教练，小时候去学舞蹈的时候我就出现过韧带拉伤的情况，然后也没在意，后来大腿后侧就鼓包了就是聚筋了，一直到现在也有，后来去学愈加教练时每天练功有一次拉狠了韧带就伤了，肿的和萝卜是的，最开始是红肿然后每天都变化变紫色变绿色变黄色，一周后能恢复，在你韧带拉伤的时候不要在继续做腿部的运动需要保养伤腿，要把酒放个碟里烧，然后用手快速去沾烧酒，然后涂拉伤的韧带，我学校很多女生都韧带拉上过，弄烧酒要小心烧手，你可以把酒弄热了然后涂上就好，就是效果差点。拉伤的韧带会反复的，比如你下次又过度拉伸你的韧带还会伤的，没次做愈加的时候记得先活动活动身体，而且愈加是一种循序渐进的过程不易急于求成，你每天保持同一时间练习好好的配合呼吸时间长了自然会有效果的

2、瑜伽时，韧带拉伤，如何恢复？

练瑜伽时不慎韧带拉伤，应及时就医，并根据医嘱在家静养几日，避免韧带部用力即可。

3、练瑜伽时拉伤了大腿韧带。。咋办？？

这个情况我也有过啦，
如果天天压就没事了，是腿还一时不能适应。
我是如果隔两天压腿就会痛，
压腿的时候要慢一点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力，等一下疼痛缓解一点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，轻轻的敲就可以了，（我们教练都是拿脚靶拍，不太用力） 喷一点云南白药也可以；也可以热敷。
不过如果不见缓解就还是要就医的！

4、如果练瑜伽拉伤了韧带怎么办

最好的办法……休息几天 心急是吃不了热豆腐的 要乖……

5、我女朋友练习瑜伽时把腿部韧带拉伤，有什么比较快的恢复方式？希望各位有好的方法和建议！谢谢！

为什么会出现这样的问题呢?瑜伽是舒缓的有氧运动，你在做瑜伽的过程中，通过韧带过度拉伤 我也是这样 养了一两个月 没有抻拉 现在已经好了 很傻

6、瑜伽时腰部韧带拉伤怎么办？

如果出现韧带拉伤的现象，首先就是需要休息，不能再继续拉伸受伤的部位了，等到不再疼痛后再加强一些力量的练习，让腰部更强韧。瑜伽练习首先要发展身体的稳定性也就是力量，在来发展身体的灵活性也就是柔韧，掌握了这一点，就可以安全的练习啦！

7、做瑜伽韧带拉伤了怎么办

不要太急躁，做到心平气和，做前最好嫌热一下身，防止肌肉拉伤，但是前期疼是正常的。自己要适可而止。不可过于急进，循序渐进。伤精动骨，一般都是100天的，不过可以好好保养一下，用热水充洗，插活血的药物，可以快一点。注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，慢慢就会好转。祝你早日康复！

8、练瑜珈的时候拉伤了大腿韧带怎么才能好呢

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时,大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点: 1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

9、做瑜伽拉伤了怎么办

首先调息，是瑜伽运动的准备，能帮助放松身体，消除紧张，在练习体位的过程中能很专注的感受瑜伽体式给自身带来的变化，减少韧带拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进进比较放松柔软的状态。不要把做健身操当成练瑜伽的热身，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
其次，在练习体位的过程中，最容易出现屏息，特别是初学会员。或呼吸肌的力量不够，特别是横隔膜无力，所以造成练习中呼吸短浅，要么就是忘记呼吸。这个时候可以保持日常日然的呼吸状态，来帮助肌肉放松。
再者，练习瑜伽体位时，特别是学习新体位，不要给自己太多的思想包袱，听清楚要领，先做到轻松的地方，再用呼吸帮助放松去加强感受，可以预防练习中的肌肉拉伤。
在练习中，瑜伽需要练习者关注自身感受，切记是不能课堂中攀比体位，因为每个人柔韧性和力量比较是不一样的，即使是柔韧性好的也可能有些是腰部柔软，而有些是腿部韧带柔软，所以在练习中一定要自己去体会，循序渐进的感受体位，不能一味硬压身体，以免受伤。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停。不要强迫身体练习到肌肉发颤，若出现这种现象试着放松或者停止练习。在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。
一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血；24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。

10、练习瑜伽时，拉伤，怎么办？

1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。

2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。

3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。

4、抬高伤处，由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

5、热敷缓解，用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。

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【练习瑜伽的好处】

好处一：瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系

好处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式

好处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性