1、类似于立定跳远振到脚后跟，脚后跟疼，该怎么办？
您好，一般象您这种情况，考虑可能是后脚跟的韧带拉伤，红花油效果不错，平时多注意韧带的拉伸（如在瑜伽垫上或者是平地上，床上都可以，跪姿，脚背放在下面，往后靠，一开始慢慢来，直到整个身体能平放在瑜伽垫上），就不易受伤了，轻柔一下会好转，建议您吃些营养肌腱韧带的食物，比如葛粉，枸杞等。
2、有没有跳完后或者跳的时候腿疼 脚后跟疼的
这是突然高强度的运动造成腿部乳酸积累过多造成的跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。正面侧面都要压。有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。双手拍拍大腿和小腿酸痛的地方。或者趴在地上让同伴在小腿和大腿上踩踩。晚上可以用热水泡泡，并按摩下酸痛的肌肉。
3、在2米多高跳了下来,脚后跟很疼~怎么办？？？急！！
这种创伤要分析一下。首先，这部分的解剖比较简单，主要是骨骼、韧带和筋膜。如果是内踝或外踝部疼痛（就是脚两侧的骨性隆起），如果疼痛不适特别难以忍受，主要考虑韧带拉伤，这种不需要太多治疗，24小时后用热水薰洗就可以，自己再用红花油一类的活血药按摩一下，很快就能痊愈；如果是疼痛难忍且有骨擦感，或者活动时超过正常生理范围，就要考虑撕脱性骨折或韧带断裂。前者还可以用手法复位，打石膏，如果是后者，那就要手术缝合了。不是什么大手术，经验丰富的一个小时足以。如果时足跟痛，就要考虑骨膜受损或跟骨骨折。前者要静养，避免剧烈活动，也可以作热敷，后者就要手术治疗了。
4、经常跑步跳远脚后跟痛是怎么回事
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛
同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。
脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受
5、这几天跳绳跟拉韧带脚后跟痛……
跳绳前要先做好充分活动，也就是热身，初练者要根据自己的身体素质适量练习，每天练后有劳累就行，毕竟，凡是都讲究循序渐进，不要想一天吃成胖子。每天最好4-6组，至于一组多少个，那就看你自己，也可以刚开始少些，到后来再逐渐增多。最有效果的是只用脚尖着地跳，平时可以多吃些富含蛋白质的食物还有钙片，如果练习中受了伤，就立刻停止，观察段时间看看，有些创伤性的疾病都是由小病不注意而发展来的，可以多向你们的体育老师请教，说的不多，都是些经验之谈，纯手打，分。
6、为什么脚后跟的韧带疼？
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。
7、从高处跳下脚后跟疼痛怎么办？
问题分析：你好，根据你的描述，高处坠落伤，伤及脚后跟，拍片未见骨折，说明是皮肤软组织韧带损伤引起的疼痛。。意见建议：建议你临时减少负重活动，用热水烫洗烫洗采取按摩理疗的方法使之恢复，吃些消炎止痛药物比如尼美舒利胶囊，活血化瘀药物比如云南白药，让其慢慢恢复！
8、从高处跳下来后脚后跟一直很疼怎么办
首先，你得先让医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。
如果排除了「无菌性炎症以外疾病」的可能，那就试试下面的方法吧。
1. 休息、减少负重运动
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。
不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2. 换双合适的鞋或鞋垫
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约 1～2 cm），但不是高跟哦。告别平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。如果一定要穿平底鞋，那就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
3. 拉伸训练
包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：
（1）毛巾牵拉训练
取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。
（2）脚底蹬踏、踩台阶牵拉训练
前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。
（3）按摩牵拉训练
取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。贵在坚持，千万不可训练过度。
4. 巧用冷敷和热敷
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。
而恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。
建议冷、热敷每次 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。
5. 消炎镇痛药
就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗生素治疗细菌感染引起的炎症。
这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。
如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。
让医生决定是否需要进行物理治疗、局部封闭或者手术等。