1、拉韧带可以让腿变长吗
良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤病。 同时在拉韧带的过程中培养自身的耐性与意志力
2、如何使跟腱变长？
像走路一样`
把脚尽量一前一后打开`
双脚要很规范的朝前`
后面的脚一定要脚尖点地`
脚后跟要离开地面`
身体向前倾
然后把后脚脚跟使劲往下踩``
会感觉脚茎在拉扯就对了`
一定要让脚跟不能着地哦`
只要着地了`
就在把脚打开一点`
呵呵`
很有效的`
这是舞蹈老师说的`
因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地`
3、怎样把韧带拉长啊？
如果你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。
第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开
第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的
最好是在身体微微发热或出汗的情况下压，这样效果好而且不会拉韧带拉伤
第一次拉韧带切忌不能太猛，
还有，一大早刚起来不要拉
拉韧带要有一个循循渐进的过程，切记不可心急
一、你可以在床上或地下，双腿向前伸直，然后前伏。就像立为体前屈一样。只不过一个坐着，一个站着；
二、单腿放在窗台或阳台什么地方，可以不要太高，但最少要与腰平行。用你离脚最远的手去抓你的脚尖。记得，这样拉韧带的时候支撑脚的脚尖一定要朝前。
三、坐在地上或床上，单脚伸出，后脚尽量往后（是屈腿）不知道你有没有注意那些跨栏运动员跨栏时腾空的动作。就是那样的，前腿尽量伸直。
四、跪在地上，双腿分开，能分多大分多大，身体向下用力。记得，是跪着的。目的是让两腿分的更大，横叉的
五、坐在地上，双腿分开，尽量分，双手前平举，然后身体下趴，双手尽量前申，腿尽量分开，身体尽量贴在地面上
六、坐在地上，脚心对脚心，身体尽量下趴，努力使双腿贴在地面
七、坐在墙边，面对着墙，双腿分开，越大越好，让自己的身体离强越近越好
也可以用横叉竖叉来练习
其实拉韧带的方法有很多，但最重要的一点就是不能让自己受伤
学跆拳道，就让教练帮你压吧~自己不注意容易压伤……
4、怎样才能让韧带在短时间内变长
要想短时间的拉开韧带，有一种很痛苦的方法！ 就是在剧烈的腿部运动后，感觉大腿酸困，这时正坐在垫子上，两腿并拢。腰向下弯，胳膊向脚尖的方向伸。最好有两人帮忙！一人在后压住背向下压，另一人拉住手向前倾。当鼻尖碰住膝盖，就算拉开了。每天在剧烈运动完后做三四次，一周就可大幅度拉开韧带。不过在拉韧带前必须要使大腿酸困，没力气。但不可抽筋后拉！
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5、怎样使韧带拉长？
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉。
1，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右，再拉韧带效果会更好，并且，进展会更快。
2，拉完韧带后，慢走十分钟左右，会更好地减少伤害的可能。
3，不能揠苗助长，注意适可而止，一旦伤了韧带，会在养伤期间前功尽弃。
4，这是个长期而艰巨的任务，要作长期准备。不过一旦练好了，也会长期受用。
很棒吧？加油！
6、做韧带拉伸运动可以使腿变长吗，可以让个子变高吗
理论上是可以的，目的是增高的话就不用做过多的练习，每天用20-30分钟压腿就足够了，还可以跪坐着把身体向后仰，这样拉伸也有助于增高，但需要注意的有两点
1.方法要适当，换句话说要适度，否则不仅不能让腿变长，还有可能变粗。
2.柔韧训练不能代表增高的全部（我从小练习柔韧也才一米七出头，男生），还需要配合饮食营养和其他的练习，也去网上找找其他的办法吧，不要选择强度过大的练习。
7、做韧带拉伸运动可以使腿变长吗
初一,你就是不压腿,只要维生素D,钙补的全,再适量运动就能增高.
人体长高专都是先长下身属,再长上身.我没听过有什么研究说做韧带拉伸运动可以使
腿变长,不知道这个是根据是什么? 我只知道身高和骨骺线有关,和钙在骨骺线上的沉积量有关.
你要是查到了韧带和增高有关的知道后,希望也告诉我