1、我是不是韧带拉伤了，怎么解决？
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2、踢毽子的锻炼价值,活动中怎样自我保护
踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。归纳起来有以下几个特点：
灵敏性——一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
观赏性——踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
融合性——毽球运动融入了足球的脚法、羽毛球的场地和排球的战术。发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。除足球之外，踢毽对其他运动项目，如武术、体操、跑步等都有裨益，也不失为一种良好的辅助运动练习，近年来，各项体育运动的国际比赛不断发展，愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。
普及性——踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：
1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。
2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。
3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。
4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。
群众性——踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。
3、踢毽子时哪条肌肉容易受伤
踢毽子在我国有悠久的历史，是一项独具特色的民族体育运动。近几年，随着踢毽子爱好者的队伍不断壮大，踢毽子这项被认为不易受伤、简便易行的运动，也出现了一些受伤的病例。
一般来讲，踢毽子不受年龄、性别限制，老少皆宜。但是，如果是没有锻炼基础，踢毽子前没有做好热身运动，或者身体偏胖的人，在踢毽子时更容易受伤。踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。踢毽子需要很好的爆发力，单腿支撑身体，对于长期不运动，关节韧带、肌肉松弛的人来说，突然间加大运动量，加上体重超标，膝关节承重过大，可能导致关节韧带和肌肉损伤。
因此提醒踢毽子爱好者，踢毽子以前要做热身运动，活动好各部分关节，预防损伤。在踢毽子时，不要过于表现自己，做超出自身承受能力的高难动作，以免拉伤肌肉。选择一双舒适合脚的鞋，在弹性适中的场地踢毽子，减少膝关节、踝关节受伤的可能。踢毽子结束后要做放松、整理活动，让紧张疲劳的肌肉及关节进入恢复阶段，使肌肉关节和机体各重要器官得到充分的保护。
4、踢毽子肌肉拉伤多久才能恢复
?
5、简单又快速的踢毽子方法
中国民间传统体育活动。历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。
踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座，上插一束鸡毛。
踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可
少，既可独自运动，也可多人比赛。
踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢
）、蹦（脚尖踢），可组成多种动作。
踢穿钉扁固壮改憋爽铂鲸毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：
1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。
2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。
3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动。
4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。
其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美
6、刚才踢毽子把脚崴了一下，应该怎么办现在？脚不大肿
崴脚扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应及时消肿，以免后遗关节内粘连。韧带完全断裂而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。部分断裂的西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用骨伤药治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速消除肿胀疼痛，肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动2周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.
7、只要做踢毽子动作时，腿就会疼。有什么方法可以治疗
腿疼，分内.外.后，三种。内侧和后侧为韧带拉伤，抹红花油或扶他林。多休息几天就会好转。外侧是肌肉拉伤，也要多休息。隔几天在做运动，都会恢复。 在哪踢毽儿？
8、我的一个朋友踢毽球不小心滑倒了，左手一撑地，左手腕就肿了、
这么做相当不合适，如果当时有骨折一推拿会加重损伤！不过看你的描述他应该只是韧带拉伤，慢慢就能养好，可适当热敷。
9、踢毽子为什么小腿容易拉伤？怎么引起的呢？
肌肉拉伤是一种很常见的伤病吧，个人观点，在运动前没有做好充分的准备活动这是许多人都忽略的问题，感觉平时不做准备活动也没事，但是你可以看见，那些职业运动员在比赛之前都会充分活动像踢毽子这种运动，对腿的韧性和拉伸都有一定的要求的，所以准备活动必须要有的，一定要充分拉伸腿 我也提过毽子 如果一些难度比较高的球能放弃尽量放弃，很容易肌肉拉伤 引起不必要的疼痛