1、我昨天拉韧带拉的太猛了，今天腿很酸，有点疼，今天还要继续拉吗？
1、拉韧带需要常年累月+循序渐进+不断忍受适度的酸痛；
2、拉韧带后腿受拉一侧有酸痛是正常的百，基本是肌肉痛那种类似感觉，这样情况下，度可以继续拉，但需要注意一是先热身运动，然后架腿，肌肉韧带适应后再逐步加力压；二是力度和总量要控制，适度的酸痛一般在同等强度下坚持3天左右就会适应过来；回
3、如果感觉拉韧带后，腿的受拉一侧一旦再受拉局部感觉有明显“撕裂”般疼痛的，答应该暂时停止拉韧带，疼得比较厉害的，可用些活络油外用，帮助尽快恢复。
2、韧带拉伤后还能继续运动吗？
你的情况很是问题
韧带拉伤主要的是休息，没有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制动与适当的功能锻炼
如果时间久了，建议你去医院就诊
治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用
3、拉韧带后韧带疼痛还能继续拉吗
休息一下在继续做啊，否则真的会拉伤韧带！
4、拉韧带第二天出现酸痛应继续练习吗?
1、第二天出现酸痛是正常的现象，应该继续练习。
2、继续练习有助于肌肉内乳酸的分解和代谢，能有效的缩短酸痛的时间。
5、韧带疼还能继续练吗?
当然,这是正常的,慢慢就可以习惯
6、拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？
分享下个人经验。我现在21岁，马上22。大概7-8个月前开始学习空手道，于是需要拉韧带。当时查了很多东西，而且现在也算小有成就，这里说下。
首先，拉韧带是个慢功夫，也是考验人毅力的。需要持之以恒。
大概每天早上起来拉伸下，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）
拉韧带，主要是正压腿，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好），然后是蹲马步动作（两脚站开，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，向下压这样。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，一点点来，俗称劈叉的东西。
拉韧带是慢功夫，有天分的也要2-3个月才好，韧带差的半年都未必能完全拉开。何况，你都18岁了，不算是最好的时候了，所以，就是坚持慢慢来的。
另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，那么就是韧带轻微撕裂了，你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量。
但是，在自己进行拉伸运动的时候，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险的。我现在拉韧带，大概到微微出冷汗的程度吧。你那样的疼痛感有些过了。
另外你的要求还是很高的，如果说要腿能定在头的位置，大概没个几年工夫是不可能练成的，要知道，踢上去容易（我现在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很难的（定住大概我只能做到比腰部高一点）。要到那种程度就是要能吃苦了
7、跳舞拉韧带以后第二天很疼，还应该继续吗？
年龄大了以后身体的柔韧性就没有年轻时那么好了，而且你又是刚开始练习这些东西，如果超量了之后身体是吃不消的，所以要循序渐进地来，不要一开始就上比较大的量，那样身体也容易受伤。如果拉韧带后非常疼，就得休息几天，然后等疼痛消减后再进行相关的动作。
8、我昨天拉韧带拉的太猛了，今天腿有点酸，一拉有点酸疼，今天还能继续拉吗？要注意什么？
能的，要先做一些轻微的伸展活动，并要对腿进行按摩热身，在正式活动时，减小力度，缩短时间，最后，仍要做一些伸展活动