韧带撕裂术后康复器材

1、右膝前交叉韧带部分断裂，术后恢复需要多长时间？

需要至少三个月的静养 不要剧烈活动

2、怎样让手部骨折恢复更快？

8成是骨头长斜了...要去医院看看医生8成叫你用仪器打断这骨头...再重新搞一次石胶

3、脚内踝骨折80天了，进行康复练习，练的时候角度差不多了，但是练完过半天反弹明显，感觉非常僵硬，请问

这个我来回答你吧，我自己也受过脚踝骨折外加韧带撕裂。
首先我们去除前提，你才不到3个月， 我经历了半年的恢复。所以 你不能看国外运动员恢复情况进展去估计自己的情况，他们每天都有专业器材理疗以及相关补品。

解释下你的脚的问题吧，首先当你的骨折好了之后，会面对以下问题
1，长时间不用的肌肉萎缩，跟腱韧带都不同程度脆弱，所以，你这时候不能用你以前的运动量和感觉来考虑是否取得进展。你必须把自己当一个弱不禁风的人了。
2，我当初真的感觉也婴儿起步一样，运动前的拉伸，特别对脚踝处，然后竞走，持续了一个月，每次时间酌情，然后再坐在热水下慢慢的按揉脚踝，这是细节。能做到的少，不能急。越急越容易恢复不良产生后遗症。
3，再通过一个月，开始进行跑步训练，这个就很明显了，因为我是篮球运动员，以前跑个5000米没点问题，但是4个月开始跑步后，我发现体力已经严重下降，我咨询过专业的体能康复教授，这时候脚踝酸了，马上停下来。回家，热水敷，按摩。
为什么？
因为我们还是潜意识把自己当成以前，这么形容，一辆车被刮了被撞了，只要没伤到内部，修好你想开100码继续飙车没问题，但是如果你的发动机烧坏了一次，你维修后，是很难继续彪100码的。除非你换一个发动机，我们是没办法换了，所以就只能很恢复，这里的恢复不是正常人的体能锻炼，而是婴儿学步的从小练习。
继续解释你的反弹
通过上面的很容易理解，你的运动量超过你的实际承受能力，当身体压力一直没释放出去的时候，就会反弹。你还是从小东西开始把，拉伸按摩都是半个小时，我们恢复的时候。半职业篮球运动员给你的建议

4、常见运动损伤的处理及预防

常见运动损伤的处理：
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理方法：
（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。

5、踝关节韧带损伤应该怎么检查，用什么仪器，去哪个科室......不要网上那些保养治疗方法，谢谢。

如果去医院就诊，外科就可以了。如果说检查要准确的检查那就做MIR。但这种检查一般二级医院没有，建议你去三级医院就诊。祝你早日康复！如果满意，请提交满意答案，谢谢！

6、南京鼓楼医院有运动创伤康复科吗?

南京鼓楼医院有康复医学科。以下为康复医学科介绍：
南京市鼓楼医院从1933年开展理疗业务至1960年成立理疗科。1994年正式更名为康复医学科，2006年恢复康复医学科独立建制。
康复医学科现有在编工作人员15人，博士研究生3人，硕士研究生1人，主治医师2人，医师2人，主管技师2人，本科学历康复治疗师8人。
康复医学科设有本部门诊和北院门诊，在北院门诊四楼设有省市一流，具有国内领先设备的大型而完善的康复治疗中心。接受来自全国各地及国际友人的康复咨询与康复治疗工作。同时又是江苏、浙江、安徽等省市高等医学院校康复治疗技术专业定点临床教学医院（基地）。

特色康复：
骨科康复、脑血管病康复、脊髓损伤康复、颅脑外伤的康复、软组织损伤及骨关节损伤后的康复、颈肩腰腿痛康复、面瘫、盆腔炎的康复、传统康复治疗、运动疗法等。
康复治疗中心主要开展物理治疗和运动治疗，其中物理治疗包括低中高频电疗、各种光疗、超声波治疗、中药熏蒸治疗、牵引治疗和蜡疗。运动治疗包括：有氧训练、器材训练、平衡训练、直立床训练、骨关节松动治疗、中风偏瘫训练、截瘫康复训练治疗、各类手术后疤痕，伤口不愈、术后肠粘连、外伤后血肿、硬结、新生儿斜颈。

康复医学科门诊主要治疗：
各类炎性疾病如：妇科急慢性盆腔炎、附件炎、乳腺炎，肺炎、支气管炎、咽炎、喉炎、淋巴结炎、中耳炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、牙龈炎、面神经炎、甲沟炎、丹毒、淋巴管炎、静脉炎、皮肤臃肿、痈、麦粒肿
各类骨关节疾病如：颈椎病、肩周炎、肌筋膜炎、腱鞘炎、骨关节炎、肋软骨炎、肋骨小关节炎、腰椎间盘突出症、骶髂关节炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰三横突综合征、坐骨神经痛、梨状肌损伤综合征、骨化性肌炎、网球肘、骨性关节炎、手外伤后功能障碍、软组织损伤。
各类神经损伤、神经炎症、神经痛。各类瘫痪如：中风后偏瘫、脑外伤后瘫痪、脊髓神经损伤后瘫痪及各种原因引起的中枢神经损害致运动功能障碍。

科室负责人：
陈光 从事康复物理治疗专业工作30余年，具有丰富的临床经验和极高的康复理论水平和康复治疗技能。特别对中风后的康复和严重的脑外伤康复、骨折后的康复及老年性健康训练有极深的研究和方法。现任省、市两级物理医学与康复医学委员会委员、全国脑损伤专业委员会委员、江苏省残联专家评审组成员、南京市康复专业重点学科评审组成员、中国康复医疗队江苏分队成员。

7、前叉韧带重建,半月板损伤手术一年后怎么恢复

你好 半月板损伤手术治疗可进行半月板的缝合或切除，交叉韧带的加强或重建，这手术不算大手术，使用关节镜进行手术，创伤也不大，效果很好，其余的要固定关节，休息一段时间，好转后进行康复训练。直至痊愈。
详细介绍请点击以下图标可在线咨询，祝健康！

8、经常在跑步机上跑步会损伤膝盖吗？

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

跑步可以减肥吗？

可以

减肥这个事儿，说复杂很复杂，牵扯到代谢的方方面面，说简单又很简单，就是一个能量平衡问题只要摄入的能量少于支出的能量，一定可以瘦下来。

跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。

跑步前要拉伸吗？

常常有媒体说，跑步不拉伸等于白跑、唯有充分拉伸才能减少受伤。

这种想法很符合常识，可惜与研究结果不符。

运动医学中，将拉伸称之为柔韧性训练。柔韧性训练可以增加关节自由度，对于维持正常的身体机能大有好处。至于能否减少肌肉、韧带损伤，还没有明确的结论。

尤其要注意的是，拉伸会短暂降低肌肉的力量，如果您正准备参加体育比赛，避免赛前拉伸或许比较好。

跑步会让小腿变粗吗？

这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。

其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。对于成年人来说，皮肤、神经、骨骼受运动的影响极小，可以忽略不计，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

说到脂肪，我们不妨想一想洋葱。洋葱生长过程是从内而外的，剥洋葱，却要从外往里。脂肪与此相似，对于女性而言，脂肪一般优先堆积于大腿和臀部，等这些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）发展，等到减肥时，却先从其他部位开始。换句话说，充分运动与合理饮食，小腿可能是最先变瘦的地方。

至于肌肉，有学者分析了肌肉与运动的关系。大致而言，运动越是剧烈，肌肉的参与度越高，而这其中，大腿肌肉的优先级又高于小腿肌肉。也就是说，慢跑不会让小腿肌肉增粗。

运动速度与肌肉的关系，蓝色表示激活，红色表示充分激活（图片来源：Samuel R. Hamner，2012）

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。

跑步会损伤膝盖么？

平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

不过，不是所有人都会出现膝盖损伤，2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。跑步也可以是膝盖的保护因素，关键在于正确的跑步方式。

膝盖的结构，跟可升降椅子差不多，关节表面存在关节液，好比是润滑油，关节腔之间存在一定的缝隙，形成弹簧一样的缓冲结构，关节周围则被肌肉、韧带包裹。

膝盖模式图（图片来源：en.wikipedia.org）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

-------------------------------

参考文献

[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010. 

[2]乔丹D.梅茨尔, 克莱尔科瓦里克. 跑步损伤的预防和恢复[M]. 人民邮电出版社, 2017. 

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390. 

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787. 

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper’s knee or lander’s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722. 

凡来源署名为“蝌蚪五线谱”的内容，版权归蝌蚪五线谱所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，否则追究相应法律责任。申请转载授权或合作请发送邮件至editor@kedo.gov.cn。本网发布的署名文章仅代表作者观点，与本网站无关。如有侵权，文责自负。

 

作者：赵言昌

9、膝关节术后怎样进行功能康复训练

膝关节出现半月板撕裂等问题还是应该重视的，开元这类的骨科复查一下看看，还是要多注意休息的。

10、韧带断裂，重建之后休息了6个月，可以开始练习深蹲了吗？

你好
已经三次重建，首先已经完全表明你对肌腱断裂的认识还是很欠缺的，这一点上，为你做韧带重建的大夫也负有不可推卸的责任，他应该在你第二次手术时告诉你，绝对的保养方法，现在已经发生了三次断裂本身的修复功能也已经不能按照正常的时间推算和预计了，至于当前如何做功能恢复锻炼能达到最好效果，我认为你应该第一配合影像资料第二绝对的参照主刀医生的建议，因为在手术过程中只有你的主刀医生才是最直接的解剖者，他能意识和觉察到影像资料不能咸显现的问题，更是左右着正常恢复好坏的时间，所以我建议你应该首先参考他的意见，
另外一点，根据经验我 提醒你现在还是不要做深蹲的动作，甚至下蹲的动作也少做，因为功能训练的原则是在无压，不负重的状态下首先做功能，其次才应该兼顾力量，功能和协调性同时的锻炼，切不可再出问题了，还是循序渐进的好，具体的方式我还是说下吧
1，你应该在床上平卧时以双手辅助抓握患侧膝盖做轻柔的屈膝动作，前10几天不求质量求数量，也就是不要求膝盖顶到胸部，但每天要至少500下，记住要轻柔，坚持做10天，
2：这个阶段应该至少要持续一个月甚至两个月，具体操作，还是相同的动作要领，但要把我一个中心思想，屈膝数量可以少些，但要间歇性的做几次或者几十次的有质量的屈膝动作，注意还是不要下蹲，，同时要注意再做有质量的屈膝动作前要做好充分预热活动，切不可上看来就大力度狠劲屈膝动作，
3，保持以上3各月锻炼后，就可以做下蹲练习了，记住不是深蹲，是下蹲，，原则也是循序渐进，不多说了，自己好好把握，估计你现在也重视起来了。
4，做深蹲动作，要在膝盖部位没有任何疼痛敢跑，敢跳以后才可以循序渐进的做，
总的原则，是以养伤为主，功能恢复为辅，
我空间上有功能恢复期间中药热敷的药物分型，你也可以参考下
有任何问题在留言给我，我将尽量为你解答
希望对你有帮助