1、腿上有几个韧带啊 我想拉伸 有什么体位啊
腿上韧带很多，拉腿部韧带一般主要是通过压腿来达到，当最终达到横叉和树叉就行了，不过拉韧带很痛的，一般是通过教练或者有经验的人的帮助会比较快，双腿横叉或树叉，让人站在大腿上踩，这样比较快，但是痛的多，如果没人教，又怕痛的话，就照一下的来练吧在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1.规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。
(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；
(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2.由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3.先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部
腿部：大腿—膝盖—脚尖
不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4.要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5.压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，
2、身体哪些部位有韧带？
韧带——天生脆弱
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。北京协和医院妇产科主任医师朱兰教授表示，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧版韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节；女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜；女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧权带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进；多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。
3、韧带分别在身体的哪里有？拉韧带应注意什么？
你好
韧带是连接两块骨头的组织。一般来说，人身上只要有骨头就有韧带，所以说韧带在人的身体各个地方。
拉韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
4、人的腿上有几根韧带？
一个人的腿上有4条韧带，两边各一条，后面一条，中间穿过膝盖又一条。 这个人答案很对哦。。
但是如果全身加起来，，，就有16条！ 不知道对不对~~
没是去空间看看：http://hi.baidu.com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8
5、膝盖的韧带在哪里啊
首先我先解释你那个地方疼的原因.
膝盖下面那个点叫胫骨突隆.是你大腿上股四头肌其中一个肌腱的附着点.
股四头肌就是你大腿最前面的那块肌肉.
这块肌肉是负责你伸直大腿和小腿的.
在你上楼或者跳跃时,这块肌肉收缩,肌腱附着点受力增加,如果有损伤的话,就会疼痛.
你的这个症状也可以叫韧带拉伤.
建议近期内不要做剧烈的运动,可以适当的跑步.
加强营养.
没有什么特别有效的药物可以治疗.主要靠韧带自己修复.
希望我的回答对你有帮助.
另外三楼的回答是活动膝关节里半月板的,和你的病没有任何关系,除了部位差不多
6、大腿韧带在什么位置?
大腿内侧。。
你可能是剧烈运动了。
疼的能过一天说明只是肌肉酸痛而已。
要是韧带拉伤，你走都走不懂
7、韧带在大腿什么位置
大腿内侧。。 你可能是剧烈运动了。 疼的能过一天说明只是肌肉酸痛而已。 要是韧带拉伤，你走都走不懂