1、求 这些拉韧带动作图 或 视频解析
优酷上有
2、女生十四岁学跆拳道拉韧带疼哭视频会不会太晚，好像
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
3、拉韧带的方法视频(新手入门)
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
你做到以上的就能劈下来。
4、谁有比较好的拉韧带视频或资料给我看下 谢谢了
可以看看开筋或压腿的视频，又或者是伸筋拔骨的视频，我没太看明白什么意识。
不过大多都是拉腿筋，“超越劈叉”，比较不错。
如果是柔体的那种，都是被动的。
5、跆拳道男孩痛苦被动压腿哭泣视频
是呀，男生天生忍带就不好，压的时候肯定很痛呀
6、拉韧带的过程很痛苦啊，大家谁有能让自己拉韧带时候轻松点的办法？
一个月下横叉？之前有没有基础？你多大的年纪？如果你超过20岁了，那这个老师的有点扯淡
注意拉韧带之前先慢跑热身，跑两三公里之后，再拉会容易很多。
7、有木有上跆拳道拉韧带被拉哭的啊？你哭了教练会怎么样对你》？
女生来讲一般韧带都是不错的 有木有上跆拳道拉韧带被拉哭的 有可能 你不用害怕 教练是通情达理的.
8、跪求：怎样拉韧带（腿部的）？？？ 有视频最好
拉韧带最好是早上做点热身运动后进行，而且不要一开始马上就横叉竖叉，先在栏杆上压腿，差不多了才开一字八字，压的时候身体稍稍震动借力往下压，压完后踢腿放松下，坚持个两三个月基本就能压到底了
9、求拉韧带训练视频，本人16岁，
一人抱你左腿，一人抱你右腿，刺啦，就好了。跆拳道省队都是这样训练的，拉完韧带全紫了，站都站不稳，不过放心十六岁不会韧带拉伤的
10、辣眼睛，跆拳道拉韧带疼哭视频到底有多疼
韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。