1、滑雪前如何活动韧带防止受伤
在冬日里，人体四肢活动量减少，当一旦遇上需剧烈运动时，往往容易引起创伤。运动前不热身或者滑雪都极易引起筋腱损伤，那么冬天进行运动时应该怎样防止拉伤或扭伤呢?
物理治疗师指出，由于冬天气温较低，人体血液循环较慢，筋腱与肌肉进入运动状态需时会较长。此外，在冬天时分的运动途中，身体亦会较快回复僵硬、静止的状态，因此运动前的热身准备尤为重要。
由于大家在冬季的运动量一般较少，当偶尔参与运动项目时，会容易忽略热身运动的重要性，从而引致拉伤与扭伤等常见问题。不少日常运动量较少的人在冬天进行球类活动时，如打羽毛球，会因缺乏充足的热身运动而拉伤，甚至拉断阿基利斯腱(Achilles)，即从小腿延伸至脚跟的筋腱。
若该筋腱不幸被拉断，便要接受接驳手术，其后再以物理治疗协助康复。这是在冬天进行运动时，十分常见的创伤情况。在热身步骤中，大家宜为四肢进行伸展运动及作慢步跑，从而提高整个人体组织的温度;一般而言，过程不宜少于十五分钟。在进行所有球类活动时，即使是集中于手部的球类运动，同样不可忽视脚部及全身关节的伸展动作。
滑雪易引起韧带撕裂
在冬季出外旅行的时候，不少人喜欢一尝滑雪的滋味。滑板滑雪比一般借助滑雪杆滑雪存在着更大的运动创伤危机，因为后者能让人的双脚拥有独立的活动能力，能作出更佳的实时反应;可是以滑板进行滑雪时双脚却需同踏一板，新手较难控制。一般而言，滑雪最常伤及的身体部位为膝盖韧带，包括内侧、外侧及十字韧带。
另一方面，由于玩滑板滑雪时，雪靴与滑板牢牢地互相紧扣 ，使用者在身体失去平衡之际会自然以双手着地，从而易致手部骨折或扭伤手腕。
假若韧带撕裂，伤者会即场清晰地听见“噗”地一声，然后感到剧烈刺痛，伤脚更会顿时失去活动能力。此时宜立即停止活动、垫高伤脚及以冰敷患处。意外发生后，很多时人们并不懂分辨一般性的扭伤与韧带撕裂，误以为消肿便等于康复，却不知道原来韧带撕裂的情况依然存在。物理治疗师提醒伤者于事发后一、两天仍感痛楚没有改善，务必前往寻求物理治疗师的诊断。
2、前一段，去滑雪把膝盖摔了，后来去医院看了一下，说：韧带损伤以及内...
您好！您已经固定3周了，现在已拆除石膏，按理说不会出现大问题，如果您觉得想保险一点的话，建议您用一个膝关节可活动支具。不影响您的活动，对韧带有保护作用！这种支具假肢厂有做的，打电话就好了！
3、膝盖内侧副韧带断裂，目前1个半月，如何做恢复训练
这个应该医生有告知的！一般康复了期3个月！康复后的恢复期主要是做拉伸运动！脚的弯直拉伸！康复后慢走恢复！ 希望你早日康复
4、滑雪过程中腿掰了一下,也没当回事,继续滑,回家就感觉腿不能弯曲了,是韧带断裂
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
5、滑雪最容易膝关节韧带受伤 滑雪如何自救
判断需要结合临床表现，
早期大多出现韧带伤、肌肉伤，会呈现你说的运动疼痛症状。
建议观察几天，如果疼痛加剧，建议关节MRI检查，
如果减轻，基本是肌肉伤，问题不大，目前可以热敷痛处。
具体康复方法需要结合临床表现，建议先观察。
6、滑雪膝盖受伤，求运动达人和膝关节达人赐教！
看来你很喜欢运动
估计你的膝关节侧副韧带收到了损伤，还是建议你休息一段时间在运动，有利于损伤的迅速恢复。
游泳对关节的损伤比较小，可以游泳
你还可以选择一些上肢的运动，这样既运动了，又没有加重下肢损伤
7、右腿膝盖内侧副韧带断裂，前交叉韧带断裂，请问对以后的生活会有影响吗？
1、前交叉需要修复的，不修复以百后是有影响的，走路是不行的，现在走路是以牺牲软骨为代价的；
2、你已经度17岁了，女孩子应该发育差不多了问吧，难道是虚岁？应该可以做交叉韧带重建术吧；
3、能屈曲110度已经蛮不错了，继续锻炼吧，要练股答四头肌肌力，和膝关节的专活动度，大腿有力量了膝关节才稳，才能伸直，走路最好少点，属没有前交叉韧带走路是很伤软骨的。