1、关于韧带问题?
你说的横叉是为了横踢的。如果你的两腿韧带的柔软度不同，可以采取竖叉的压法：坐在地上身体往下压，或者一只脚在前一脚在后的压法，相信你也知道，练跆拳道都这样压过的。要循序渐进，不要太用力，不然韧带就会受伤，而且贵在坚持，每天都要压。
希望你早日练到黑带，加油！！
2、左右腿韧带不一样，多长时间能调整好？
人的韧带就像橡皮筋，如果你突然之间强拉，很有可能会断。就慢慢的调整，如果觉得有点难受，但能忍受的话，坚持一下。看看有没有效果。但不要过分的逼迫自己，反而会适得其反。还有，你要再找找有没有可能是自己没有做到位，或者动作有些错误？那都会影响到的。
我原来左腿韧带也不是很好，就一直比右腿差。但现在放弃了，想想很后悔。所以我舞蹈也没有学精，如果我说的不对，那就按正确的来吧
3、韧带压下去了跨是歪的
不是你可以做的一切，我们必须坚持！随着时间的推移，你自然就会成功！好的方法来帮助拉韧带，时间会缩短。
关于灵活从业人员
一个在
被拉伸以多种方式拉伸年，被拉伸的基础从业者也很难接近。初学者往往存在以下问题：低头，弯腰，急于碰脚与头部，胸部和腿之间的大空儿的出现，以及在摇摇摆摆像要倒似后，甚至腿部韧带损伤。为了解决上述问题，拉伸时可以注意以下几点：
1，标准动作，训练时逐步
（1）开始时，没有那么大的力量练习。在腿部和腰部高的物体，坐下来臀，臀部保持水平与地面垂直
支撑腿，膝盖伸直，正在伸展脚尖向上，自觉地向后仰勾扣，上身被迫搬家前，使被拉伸成一条直线。
提示后面赞成延长腿部韧带，肌腱，肌肉，上身向前伸展躯干，特别是脊椎的脚钩。几分钟后，一蹬腿，
再换另一腿。过了几天，当腿部肌肉变得柔软而富有弹性，可以进行下一步。
（2）拉伸和支撑腿是直的，双手压向伸展膝盖，臀部尽量接近身体前俯压，以加强膝关节窝肌肉后
舒展。
（3）双手被伸展膝关节，髋关节坐下，上身用力弓压力下移动，尽量坚持腹部大腿后，这一步是下一步
做法;
（4）手牵着手的抓地力是拉伸腿部，上身用力弓压力下移动，尽量坚持腹部大腿，膝盖，以胸贴。此步骤之后，将
下一步练习。
（5）拉伸支撑腿伸直，双手活动脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试图触摸他的额头脚趾。此步骤之后，将
下一步练习。
（6）手和脚的鞋底挪活，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试图触摸你的嘴脚趾。在此步骤之后完成，则下一个步骤。
（7）手和脚的鞋底挪活，根据法律规定，与下颚碰触脚趾。经过这一步所描述的被拉伸已成。
练步步，使躯干和腿形成一一对应，如腹部和大腿，胸部和膝盖，头部和脚趾依次对应于接触，以唯一的方式躯干和双腿的孩子的避空发生。
2，由轻到重，从低到高
拉伸，身体施加在腿部韧带，腱，肌肉压力。开始训练，用力要轻，经过一段时间的练习可逐渐增加压力之后;如果一开始就施以重力，也许能坚持到十几天，恐怕第三4天连走路都困难。腿的高度应放在低到高。放于腿和腰用高压时用脚趾面对，腿可以放在胸部具有高对象的下颚;当与旁边的夹爪趾面对练，可以放置在腿部和肩高的对象，直到脚放在第一高的对象。
3所示，第一张力和压缩，由近及远
初练拉伸，因为腿部韧带，腱，肌肉拉伸穷后，突然被迫拉伸，不但徒劳的，但也使韧带受伤。因此，当训练开始时，你应该拉长腿部韧带，腱，肌肉和脊柱，然后进行振动压;振动压力必须看什么方式，不要急于求成。还要注意的是，当你与躯干和腿由近及远伸展，躯干的相应部位和腿部的接触顺序是：躯干：腹部 - 胸部 - 头部腿部：大腿 - 膝盖 - 脚尖，不要启动应朋脚趾头而不受惩罚。
4，要意志坚定，毅力
腿部柔韧性练习，的确无聊，特别是达到一定程度后，会出现腿部，髋部疼痛的感觉，这是类似的从业者看起来像长-distance运动员“疲劳期”，此时最重要的是要有自己的坚强的意志，有心脏的疼痛不断，不能停下来。因为相腿部力量和腿部力量柔韧性等特质，很容易发展，也容易消退。你要善于自我调节，在压力下，减少相应的数量级的程度，减少拉伸的时候，或者是踢腿练习，再加上脚踢等的压力。只要我们继续下去，疼痛的感觉会逐渐消失，然后你会为他们的成就而兴奋。
5，做
准备活动运动前，做一些腰，髋，膝，踝关节，腿部肌肉的准备前压。因为肌肉，韧带和肌肉的拉伸温度，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低内部肌肉的粘度，柔韧性练习腿青睐。
中国二，对正极
踢踢球腿的力量是柔韧性训练是最重要的一步，它可以巩固拉伸，欺骗，效果吊腿腿战斗培训奠定了坚实的基础。经常踢的问题主要有：1，重心下移，甚至脱落; 2，支撑腿抬起或支撑腿膝盖弯曲; 3，凸弯回来。解决上述问题，以下几点应注意的时候踢：
1，从腿到光时
的腿会踢重心在身体中心迅速转移到另一条腿，所以要踢的腿部肌肉放松，这将是光腿，踢快风。为防止跌倒，也靠在墙上或肋骨练习。
2中，当从底部快速摆动到面部更快
腿踢，有一个加速过程。坐时臀部后踢，腿放在那里寸劲。当刚练踢腿，必须保持动作的规范性，而只打在胸部，也不是支撑腿或腿膝盖弯曲抬起，或弯腰，以满足用头后部凸出的触摸脚趾，这是解释腿部的柔韧性训练不到位，韧带尚未打开。只要我们按下播放键的组合，常练不辍，将达到整个脚掌着额头。
3，落腿应及早稳定
实践中往往只是落在小腿一脚，踹另一条腿，从而出现了腿笨重的身体歪斜的现象。这是因为腿踢出刚落地时，身体的重心仍然在原来的支撑腿，焦点切换时的腿下降，势必出现上述现象。正确的做法是实行后，腿部和重心等上心踢转换已经完成，然后另一条腿。其实，这种做法也有利于连锁的腿的实际应用。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身和伸展状内
电源基地内的武功，必须持续和稳固;然而，很多人只知道第一，我不知道其他的，或者
没有掌握要领;揭露他们的利润，反受其害;因此，为了舒展
可以得到最大的利益，并确保安全，以下原则必须遵循：
1.您必须先做热身伸展之前;例如，使用一个小的运行，以使温度升高，肌肉和肌腱
在准备状态时，将增加这样的拉伸的效果，而且还可以减少不正确的拉伸
受伤的机会来代替。
2.当你拉伸它呼吸不要停顿;它应该是缓慢而深的呼吸;暂停呼吸，气冷凝
上帝会做出负增长氧债，动作不协调，牵拉损伤的改善机会。
3.在每舒展运动之后;大多数人只记得运动前伸展;和
身体运动后累了，不想连动来动;事实上，在活动结束后，虽然肌肉疼痛，但还是不得不做出进一步的
轻轻舒展，所以使肌肉纤维重新调理，疲劳恢复快，肌肉条件会更好在下一次
运动。
4.伸展动作宜缓慢而轻柔，不要着急激烈的压力或压力。头部伸展，有弹性，延长
肌腱，神经和肌腱刺激肌肉感到紧张穿梭邮件正文和
逐渐增加的潜力和耐力舒展。无论是节奏或固定的（30秒以上），
只要它是中等，有成效;最忌讳小于通常的拉伸和压缩钢筋，为了快速和剧烈
急性压力，或其他施加外力，以帮助;只是用力不当，反而会造成伤害。
5.更换伸展的肌肉群;同样的动作，可以有肌肉组成
相同功能的协同作用来完成该操作的许多基团;但是这些肌肉，因为不同的解剖位置，可能需要拉伸
通过可扩展到11不同的动作;除了协同肌，方向相反的作用捕获
抗肌肉必须对等加固;如果有协同肌伸展漏网之鱼在一些极端的举动，因为它可能会爬上
没有受伤;如果抓住了防肌肉没有一些伸展，再丢在强烈收缩
平衡，也使其受到伤害。度
6.拉伸会觉得有点“紧张”或“酸”，但绝对不是以“痛”的程度。有“
紧张感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反映加固的有效性;但延伸到
“痛”的感觉，滨临受伤的程度，这是非常密切的。成功的热身拉伸，别有一番情趣
动螺旋桨的运输，同时也避免伤害盾牌;每个人都必须掌握上述原则，
建立最适合个人日常一步，他们成为习惯;这似乎是绑在皮带传动像
，而不是想起了高速公路，也不是怕警察开罚单只能做的;但为了
自己的安全，得到了它绑安全带，并希望它热身伸展运动;关键是在一念之间不存在
运气和乐趣;所以，快乐和安全，尽在其中矣。
4、身体侧部韧带拉伤了怎么办?!
首先不要心急，看你貌似很急迫，为了以后长远的打算，这段时间把运动量稍微减小一些。韧带拉伤需要的是慢慢恢复。你越心急好得越慢
5、左右腿韧带不一样，多长时间能调整好？
人的韧带就像橡皮筋，如果你突然之间强拉，很有可能会断。就慢慢的来调整，如果觉得有点难受，但能忍受的话，坚持一下。看看有没有效果。但不要过分的逼自迫自己，反而会适得其反。还有，你要再找找有没有可能是自己没有做百到位，或者动作有些错误？那都会影响到的。 我原来左腿韧带也不是很好，就一直比右腿差。但现在放弃了，想想很后悔。所以我舞蹈也没有学精，如果我说的不对，那就度按正确的来吧
6、身体韧带左右长度不一样
?
7、为何侧压腿时左右腿韧带绷紧程度不一样？求大神帮助
当然没有了,韧带疼，说明你柔韧性不好，只要适度坚持锻炼，必然可以提高。 你左边不如右边 ，很正常，人大多为右边好，看到别人比你好时也没什么，每个人的资质不一样。 你还是有点知识的，跑步完了身体热了在压腿，非常科学。