1、每天跑步瘦腿会不会让肌肉变粗？
2、昨天跳健美操膝盖两边的韧带拉伤了，当时不疼，就是没劲走路，回来用凉水冲了，也绑腿了，晚上睡觉也把腿
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
3、脚后跟很疼怎么办？
脚后跟疼痛的原因其实有很多，比如常见的有跟骨的骨刺、足底的跖腱膜炎、跟垫痛，甚至痛风等等都可以引起脚后跟疼痛。那么病因不同，治疗的原则、方法也是不一样的。比如说跟骨的骨刺、足底的跖腱膜炎，我们可以在鞋的里边，脚后跟的部位垫一个增高垫，这样可以减少内足底腱膜对跟骨的摩擦，起到一个缓解疼痛的作用。也可以进行一些理疗，比如说超短波、远红外线照容射等也可以缓解疼痛，同时可以外fu萄宝的中要足.跟骨方.世.贴，效果会比较好。
4、拉完韧带后适宜用冷水洗澡吗？
不可以百 刚拉完韧带 身体比较紧张 而且也会出不少汗 用冷水洗度澡会让知你的肌道肉迅速收缩 那样会让你的肌肉很疼 我原先就用冷水洗过一次 结果回第二天难受死了答都 用温水洗是最好的
5、膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法？
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性