1、拉韧带的过程很痛苦啊，大家谁有能让自己拉韧带时候轻松点的办法？
一个月下横叉？之前有没有基础？你多大的年纪？如果你超过20岁了，那这个老师的有点扯淡
注意拉韧带之前先慢跑热身，跑两三公里之后，再拉会容易很多。
2、几个超感人的爱情故事
★跆拳道让我从男生成为男人★
我是在北京15岁开始练习跆拳道的，在此之前，我为人比较霸道。也不是因为自己强壮，主要是和一些社会上的“飞仔”关系好。在学校人际关系也不好，开始的时候是因为觉得跆拳道挺好玩的，那里有几个年轻的女孩子也漂亮就和几个朋友去了。开始的时候当然是很辛苦的，拉韧带疼的几天走路都有问题。陆续的，一起来的朋友也离开了。我为了其中那个漂亮的女孩子COCO而留了下来。一年后，COCO和我关系也很好了，我还代表俱乐部出赛了好几次，虽然没有得奖但是我似乎渐渐的找到了另一种表现自己的方式。即使被对手一次次打倒在地我也会再次爬起来不喊疼，不抱怨 。。。。。
又过了一年她因为家里的原因必须要回老家结婚了，走的时候我去送她，她告诉我一定要我把跆拳道坚持练下去，因为我的身体条件平心而论的确不错。170的身高，110的腿长。我说：“你走了，我也不练下去了！”她说：“你不会的。。。。。”
可是到后来我并没有放弃，因为我发觉这两年来自己因为跆拳道也改变了很多。其实跆拳道练习上瘾了可不好，容易中毒！当然是越练越喜欢。一阵对抗下来深吸口气，点燃一支烟，看烟雾缭绕身体轻轻的、飘飘的、手臂和大腿因为剧烈运动而微微抽搐……我迷恋这种感觉，仿佛灵魂脱离了躯体，很舒服……
到现在，我们都磕磕碰碰的活了8个年头了，爱过了……伤过了……错过了……曾经的最爱已成往事……
倦了……累了……痛的有点麻木了……
时间就能战胜时间 回忆就能代替回忆
可是我们努力要成为彼此生命中的第二？甚至第三。。。。。。么？
我们要珍惜的是未来的某天？今天的回忆么？
还有力气用力的说句“我爱你”么？
还有勇气不惜一切么？
那好，让我用跆拳道去对抗一切，忘记一切吧！
一句似曾相识的话！一种似曾相识的味道!一个似曾相识的音乐会迅速将你带入回忆的空间，每个腿法里面都包含着那个忘不掉的人，藏着许多放不下的事，再转过头仿佛彼此凝视 两双眼睛里却又像是藏着三个人的世界。这算什么？短时间的思维背叛么？
我曾经的敏感多疑任性自私，纵容自己在任何残酷问题前逃避，却不能容忍瞬间的虚伪
因为我觉得世界本来就是糟粕，人都有埋伏在真诚背后的虚伪……
我曾经十足的多愁善感，偶尔就迸发出许多极端的想法
控制、压抑、胡思乱想就是个深渊，一旦介入万劫不复……
忧伤就好象毒蛇，文字就是黑色的血液，我只能用刀割破身体让它流出我的身体。。。
别怪她，别怨我，别放弃。。。。
因为在某个漆黑的夜，绝望冰冷里，我清楚的听见自己喊了你的名字，伴着泪一起涌出：“救我！”
是啊，只有你能救我，也许我只想让你来救我。
给我一双手，我努力前进，冲破烦乱的世界，抛掉一身的负担！
拥抱世界，找寻自己，没有过去，只有现在，也许还有数不尽的未来。。。
烟，戒不掉的心瘾……爱，逃不开的忧伤……
我非常感谢我所在的跆拳道馆——“尚杰跆拳道馆”。
我亲爱的教练和朋友们，是你们让我摆脱了黑暗的影子，为了你们我会继续坚持练下去的！
是你们让我从一个男生成为了一个真正的男人！
跆拳道我一生的执着。。。。自信！自强！生生不息！
3、11岁的男孩要怎么拉韧带？（不是劈叉）
想拉韧带，在拉韧带前先热身，运动的满头大汗，再拉就有很好的效果。找个适合自己的杠子，运动后腿架上去，然后用你的头去贴你的脚。（注意你站的那只腿一定要直）也可以叫另外一个人帮你，你坐在地上，别人骑在你颈子上，让你的下巴贴地。你现在年纪还小，身体还没成形，拉韧带应该很容易
4、作文《拉韧带》150字
说起我学跆拳道，那是好象打碎了五味瓶，酸甜苦辣样样都有。
自从上次事件后，为了能让我强身健体，爸爸决定让我去学习跆拳道。“跆拳道”我曾听说过是项很厉害的功夫，我心里只憧憬着学好后的威风气范，哪能想到学习跆拳道的苦啊。
我上第一节课时，我领好了衣服，还挺漂亮的！来到教室发现已经迟到了，本想和几个迟到的同学一起灰溜溜地进去。没想到刚进到大队伍，老师就把我们拉到门外，示意让我们敬礼。原来如此，但我往往后想了想，跆拳道那么将礼仪，那我这个“野孩子”该怎么办。
这节课老师，给我们讲的是跆拳道最基本的知识，如跆拳道等级分道带的颜色，和在最高颜色黑色以后的段数。也给我们讲了跆拳道意义12字，就是：礼仪；廉耻；忍耐；克己；百折不屈。我认为这也是做人的五大道理。最后老师讲了以后学习的苦处。最“刺耳”无非是拉韧带了。
果然拉韧带只是一种借口，其实真正的也不就是劈叉，直叉。对于我这么胖的人简直就是天打雷劈。果然第二节课，老师就开始叫我们练习这些我难以承受的动作。这里可跟学校体育课叫你拉韧带练身体不一样，为了使我们踢得更高更重更厉害，所以才做这些动作。就算向我这样的体型老师们也不心软，什么狠招想不出来啊。总之被他们折磨得半死。可我心里还在犯嘀咕：到底什么时候再教我们绝招啊？”
可是在最痛苦的时候，我还是想着那五个词：礼仪；廉耻；忍耐；克己；百折不屈。是这5个词让我不觉得那么疲惫，但是是什么让我撑过这段时光到现在我还那么迷惘。现在，回想起来还打哆嗦。所以，曾经和同学们给跆拳道教室取外号叫“人间地狱”。
但是我也有学习的快乐，和同学在一起学习，一起和老师开玩笑，你现在问我后不后悔，我会毫不犹豫地回答你：“不！”
5、拉韧带的痛苦
考试的时候都抱着必过的决心而且当时气氛太紧张就下去了，但是你韧带并没有真正达到你考试时的那种状态，所以平常训练会疼，可能就是当时太猛韧带拉伤了。如果不是很严重的话一个月左右就应该会好。平时训练就要充分做好热身，量力而行吧
6、跆拳道男孩痛苦被动压腿哭泣视频
是呀，男生天生忍带就不好，压的时候肯定很痛呀
7、拉韧带太疼了坚持不下去怎么办？
分享下个人经验。我现在21岁，马上22。大概7-8个月前开始学习空手道，于是需要拉韧带。当时查了很多东西，而且现在也算小有成就，这里说下。
首先，拉韧带是个慢功夫，也是考验人毅力的。需要持之以恒。
大概每天早上起来拉伸下，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）
拉韧带，主要是正压腿，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好），然后是蹲马步动作（两脚站开，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，向下压这样。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，一点点来，俗称劈叉的东西。
拉韧带是慢功夫，有天分的也要2-3个月才好，韧带差的半年都未必能完全拉开。何况，你都18岁了，不算是最好的时候了，所以，就是坚持慢慢来的。
另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，那么就是韧带轻微撕裂了，你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量。
但是，在自己进行拉伸运动的时候，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险的。我现在拉韧带，大概到微微出冷汗的程度吧。你那样的疼痛感有些过了。
另外你的要求还是很高的，如果说要腿能定在头的位置，大概没个几年工夫是不可能练成的，要知道，踢上去容易（我现在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很难的（定住大概我只能做到比腰部高一点）。要到那种程度就是要能吃苦了
8、11岁男孩劈叉练习韧带
建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。根据你的年龄，按照上面的方法，通常用不了一个月就能练成，加油 ！
9、自学舞蹈基本功 16岁 怕以后发育完了就难跳舞了 我看了些视频拉韧带压腿的 感觉他们好痛苦好惨 没
建议你最好去找个专业老师现场教你，哪怕只是一节课。因为这不是舞蹈理论知识看看书就可以的，关于实际操作的基本拉伸动作时要讲究体位、规格的，如果你只是跟着视频学历个大概，那么很容易做出错误的范儿，不仅自身会受伤，对以后的一系列动作规范都有影响外，而且一旦习惯了以后想更改时很困难的。有了老师给你现场指导，你可以记住每个拉伸过程中的动作体位和感觉，以后自己练习就没问题了。
另外，基本功拉伸时不能一味的求快求效果，要知道这是跟你自身的身体条件是有关系的，按照自身条件和你自己能够承受的范围内每天多加多少量的练习就可以了。
练舞最重要的就是要保护好自己，不然有些伤痛会跟随自己一辈子，到时候只能是空有一颗想跳舞的心，而已没有能力了。