1、关于韧带拉伤的恢复！
一定要注意休息,不能再踢球,等好后再适应一下..看韧带还会痛,如果痛的话那还要休息,我也是打篮球的,因为以前不注意,现在很容易韧带拉伤,不过在打球前一定要做好热身运动..
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
2、韧带扭伤怎么处理？
在外力作用下，关节的活动超过正常范围，造成关节内、外侧副韧带损伤。在体育锻炼中，外踝及膝内侧韧带扭伤最多见。
踝关节内翻（屈踝、旋后、足尖内收）扭伤最常见。可能与人体踝关节的解剖结构有关，如外踝长、内踝短；外踝韧带较薄弱。也与人体的非条件防御反射有关，如足底受刺激，出现跖屈反射。所以，当脚面不稳定，如赛跑中足陷入坑洼内；做体操动作落地后，脚插在两个垫子之间；起跳落地踏在别人的脚背上等因素，都容易使足跖屈内收，外踝韧带损伤。
膝关节内侧韧带扭伤也很常见。小腿外展、屈膝、大腿内旋，是内侧副韧带损伤的诱因。受力过大，还可使同侧半月板，前十字韧带同时受伤。
在疲劳、准备活动不充分、肌肉力量不足不能保护关节时，容易使韧带受伤。
症状表现：韧带断裂时，患者能听到断裂声；受伤关节疼痛、肿胀、皮下淤血、关节功能障碍，受伤后，患者行走困难，行走时关节有不稳定感；检查关节的活动范围，能感知关节韧带松弛，这就可以估计到关节韧带存在着较严重的损伤。
处理方法：在发生关节韧带扭伤的当时，应施行冰敷、压迫包扎、抬高患肢；在48小时后可开始按摩、理疗；应检查韧带的损伤程度，如有断裂，需送医院手术缝合，同时应做X光检查，看是否并发骨折；在出血停止、肿胀消除后，可在无痛范围内活动关节。
预防措施：平时应重视踝、膝的肌肉力量和关节协调性锻炼，如负重提踵、跳绳、足尖走路、负重半蹲起、站桩等练习。做好场地的卫生检查，准备活动要充分，提高落地动作的技术水平。同时在体育锻炼中要防止撞人犯规等粗野动作。
3、韧带拉伤怎么恢复最好
【韧带拉伤怎么恢复】
韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能。以下是保守治疗的方法与注意事项：
A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。
B、药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时，可以口服止痛、止血的药物。
C、针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。
D、按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
E、功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。
【韧带拉伤怎么恢复】
养生.骨活力既可用于肢体外伤及伤筋的后期，也可用于肢体明显肿胀或新伤初期，对受损皮下组织可起到消肿止痛、袪腐生肌的作用。
4、韧带拉伤了，如何快速恢复？
韧带受伤是没有办法快速恢复的，只能静养，如果你身体素质好，恢复的就快，反之就慢。你可以搭配一些中药药膏、三七片和云南白药跌打损伤膏，这样会有一定的作用。
5、韧带拉伤了怎么恢复。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
6、脚踝扭伤基本恢复，但韧带粘连怎么办？
按照你的描述如果骨头没事很可能是踝关节韧带的损伤啊,近期疼痛加重可能是活动过多引起的。这是不需要手术的,即使手术也没有多大意义 指导意见: 建议平时注意少活动,穿鞋不要过高啊,可以口服点活血通络接骨续筋的中成药或者用点舒筋活络的中草药外洗,祝早日康复。
7、韧带拉伤怎么锻炼恢复
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韧带拉伤的恢复与治疗要视具体伤病情况而定，轻微韧带损伤也俗称拉伤，但恢复很快可以自愈，基本不需治疗便可迅速恢复。中度韧带拉伤也就是指疼痛感强烈，患处正常活动受限，这种程度的拉伤关键在于及时治疗，安心养息，简单的药物与保养可以使其快速痊愈。推荐使用中药外敷，比如《骨方世医综合贴》。能够消炎镇痛，促使损伤部位加速恢复。
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一般韧带拉伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
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韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。因为大多损伤都是运动性损伤，所以最主要的是休息、制动， 最好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。
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休息也要有度。如果是腿部韧带拉伤，则要休息加适量运动锻炼，这样方便更快恢复