胸椎韧带慢跑

1、胸椎腰椎不好做什么运动最好或者是卖什么健身器材好啊

病情分析：
你好，可以进行散步、慢跑、打太极等运动方式。
指导意见：
应避免剧烈运动版的，多吃一些含钙权量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。

2、每天深蹲能不能增加跑步耐力？

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?

1.强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

6.提高身体灵活性

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

7.跑得更快

深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。

8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。

9.抵抗压力

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

3、胸椎棘上韧带炎可以做腰背肌锻炼么?因为我有腰椎不稳，要坚持腰背肌拱桥式锻炼。可以继续做么？

适当的运动就可以了。不要过量。多注意保护腰部。推荐使用中医理疗方法治疗腰椎病szhsyy

4、你好胸椎的韧带有损伤要这么治疗能恢复呢

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5、胸椎疼痛怎么自我锻炼

在硬板床上平躺，或在单杠上吊一会儿就好了。还有一个方法就是颈椎牵引。

6、我的胸椎那里（应该是韧带吧）一挺胸或者是一弯腰总是嘎吱嘎吱响是怎么回事啊,

我也跟你一样，不过我之前抻过，我去看过医生了，骨头肯定没有事，不过就是韧带有炎症，给我开的英太青，建议热敷，按摩。

7、胸椎做了内固定两年能跑步吗

最好还是再缓一缓。即使是跑也只能慢跑。不能跑的太快。能剧烈跑恐怕还需要更长更长的恢复时间。

8、胸椎疼痛怎么锻炼才能缓解，谢谢回答

1、转抄体体操：说是可以起到缓解袭肌肉紧张作用，我每天坚持做90次，坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛。
2、身体前屈：每次练习10分左右，每天做了5次，可以起到增强腰部肌肉的弹性、柔韧性和力量的作用。
3、慢跑
4、学游泳

9、胸椎韧带劳损能恢复吗

你好，我的胸椎是在一次家中抛了一天秧，就在当天晚上睡觉背一个点疼痛难忍，睡中醒来连转个身都转不了，然后就贴了止痛膏药，几天休息下来就好转了，就没去理睬了，但是后来有一次去造林树苗中砍了一天的杂草，发现原来那个疼痛点又开始疼痛了，现在我在厂里上班，上了两个月后发现天天都疼痛，好难受，病症到现在有一年之长了，请问我这是什么病呢