1、跆拳道拉韧带什么时候比较合适
跆拳道拉韧带需要在热身之后。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
2、我学跆拳道，韧带压不开，有什么方法可以压韧带吗
慢慢来，坚持压就好了。
平时注意，随时有空就压，比如早上刷牙时，可以吧一条腿放在洗刷台上，我就是那样，在宿舍里闲着没事就一边看书一边把腿放在窗台上，还有就是每次跑完步或者做完蹲起等退补运动后一定会压一会腿，没必要太急，只要感觉到拉得筋疼就好了。
压腿的时候注意把腰直起来，目的是把整个身子贴到腿上，而不是单纯的把头放到腿上。
平时如果没有台子或棍子让你把腿放在上面，还可以做这样一个动作，就是双腿绷直并拢，弯腰双手交叉于胸前，试着用肘够地面，注意一定要把腰背直起来，不然没效果。
3、跆拳道压韧带的方法详细一点
1.正压腿
把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。
2.侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。其实呀，这两种方法是我们经常用的，也没有像以上说的那么正规和严格，但都差不多。最直白的话说就是找个自己的脚能放上去的地方，自己的身体往前压，用自己的脑袋去碰自己的膝盖，一条腿压几分钟，再换另一条腿啊！注意两条腿都要挺直不能弯曲。。。
3.后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
4.仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行
5.竖叉
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压
6.横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
7.盘腿前俯
两脚掌靠拢，两手抓脚尖，身体前俯，两膝盖下压。
4、跆拳道压韧带正确方法！
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。
因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高，压韧带是必须的，可以更好地发挥脚法的作用。
压韧带具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
5、跆拳道压韧带问题
不是，以下举几点是你要压的地方。
腰胯，横向的八字拉到底，对你的横踢的高度有帮内助。
屁股后那块，这种容压法很特殊，也可以视为控腿的一种，就是你保持横踢出腿前的那个姿势，对着镜子，背不能弓着，要直，腿要一直保持着那个姿势，这对你横踢的准度有帮助。
侧压，横弓步，对你的侧踢高度有帮助。
等等····不列举了···
上海跆风跆拳道学员
6、关于跆拳道拉韧带
第一次拉的时候，教练对你要求不会太高，一点一点帮你拉
对男生的要求可能会高
7、跆拳道课上怎么压韧带?
我是一名跆拳道教练，让我来给你介绍几种压韧带的方法吧。一般压韧带前要进行活动热身，热身充分能使拉韧带更容易有效果，而且不会很疼，不易受伤。热身完毕之后就开始压腿啦。
1。原地站立式压腿，把一只脚往前放出一步的距离，脚尖翘起，脚跟着地，然后身体下压，是为正压腿。如果把腿放在侧面往侧面压，是为侧压腿。弓步压腿，匍步压腿。
2。扶助式压腿，两人相对而立，A把腿放在B肩上，B可适当降低身体高度，B抗住A的腿缓缓往后拉，然后恢复原位，反复往返。
3.台阶压腿，找一个与腰同高的台阶，把腿放在台阶上，注意两腿挺直膝盖不能弯曲。支撑脚的脚尖朝正前方，被压的腿要把脚尖勾起来。然后身体下压，用身体接触放在台阶上的腿，开始可以用头碰脚，后面要用胸口和腹部。把脚尖朝正前方是为正压腿，如果把脚尖朝侧面是为侧压。
4。坐式压腿，坐在地上双腿伸直并拢，脚尖勾起。然后用头碰腿，直至整个胸腹能折叠到腿上。也可以把两腿分开到极限，然后身体尽力往两腿之间趴，最好能把整个上身放在地上。
这就是我上课时训练学员韧带的主要几种主要方式，还有一些小的就不说了。各种压腿的方法的目的不外乎把韧带拉开，能下横竖叉。其实最有效果的还是直接下叉，要经常下，狠心下，努力下，能下了还要持之以恒地下，这样才能练出一定境界。
以上内容为本教练纯手打，有误之处还请指正。希望能对你有点帮助。
8、跆拳道教练怎么压韧带的？是直接坐在学生背上，然后按下去，还是别的什么方法？
不是直接坐上去，会拉伤韧带的。先用手慢慢往下压，姿势要正确，大腿要在一条直线上。这是横叉的压法，当然不止这一种，其他的说不清，竖叉就先压腿，竖叉不管能压多下，前面腿的膝盖一定要直，后脚的脚背要反过来，具体的也讲不清，sorry······
9、跆拳道压韧带的时候怎样才能减少痛苦？
首先热身是正确的，准备活动要充分，直到把自己弄得满头大汗为止，然后伸伸胳膊踢踢腿，下下腰，活动下手腕脚腕，正踢几下，就可以压腿了，一般2人一组，把腿达到对方肩膀上，A先帮B压，然后再换人，B再压A，这样轮换两次，就可以试着下竖叉了，其实压腿最好的办法就是放松，全身心的放松，身体越软越好，这样不但有效果，而且还能明显减轻痛苦，切忌不要猛下，身体不要太紧张，不要太用力，如果压狠了，韧带容易受伤，尤其一些男生，一狠心压下去了，韧带伤了，恢复后虽然韧带拉开了，可是爆发力却不如以前了…………
呵呵，另外，睡觉前压上10分钟也很有效果