孕晚期大腿根韧带松弛

1、孕妈在孕晚期哪些疼痛让人难以忍受，缓解方法有哪些？

孕晚期有三疼

先来说说孕晚期最难受的痛苦，并不是每个妈妈都会经历这三痛，但是大部分妈妈都会有这样的感觉。

第一，耻骨疼

耻骨位于大腿根部和小腹部的交界处，因为胎儿的长大，对骨盆造成了压力，加上本身怀孕之后，身体松弛素的分泌增加，让关节之间的韧带开始松弛为生产做准备。有一部分妈妈在孕晚期会开始感觉到大腿根部疼痛难忍。尤其是走路和躺着起床的时候，这种疼痛感会让人难忍，甚至难以独立行动。

如何来缓解：

1.提前用上托腹带。托腹带可以帮助肚子有一个支撑力，减少对骨盆的压力。

2.提前进行补钙，如果妈妈本身缺钙，更容易造成持股疼痛。

3.动作轻、缓，最好可以在需要改变姿势的借助外力，甚至让其他人来帮忙，不要自己使蛮力，只会让自己更疼痛。

持股疼痛并不是生完之后就会好，因为关节之间的韧带恢复需要时间，所以做好准备，可能产后需要一个多月。

第二，腰疼

越到孕晚期，孕妇腰疼的会越发厉害。有时候腰疼不仅仅是因为腹部增长过快，也有可能是因为孕妇的站立姿势不对，腹部过于向前凸出，给腰部的腰椎造成了过大的压力。

腰疼如何来缓解：

1.站立姿势正确，不要过于凸出腹部，适当的把腰部向后，分减腰部的压力。

2.给腰部真确的支撑，不管是睡觉还是坐下，都需要给腰部背后一个正确的支撑力，可以减少腰部的压力。

第三，腹部下坠厉害

孕晚期，因为胎儿越来越大，加上地心引力，腹部的下坠感会特别的明显。稍微的走的过快，或者用力过猛都会造成肚皮发紧，这是假性宫缩。

孕晚期假性宫缩会越来越频繁，只要在经过休息后都能够缓解，就不用太多担心。假性宫缩一天超过10次，就要小心了。最好去医院检查。

孕晚期有两难

走路难

越到孕晚期，子宫不断施加的压力会压迫到下肢动脉，很多孕妇会出现水肿的现象，不过这种水肿多是在四肢，胎儿过大或者多胎的妈妈，小托可能也会出现浮肿，一旦出现浮肿走路会相对困难。

如何来缓解：

1.坚持做按摩，因为受到压迫导致血液回流速度减慢，所以可以通过按摩或者泡脚来促进血液循环速度，减少水肿。

2.饮食清淡，少吃盐。体内过多的盐分滞留，也会导致水肿；

睡觉难

孕晚期的睡眠会变得特别差，孕妇会出现尿频尿急睡不好；睡眠时间过短，容易频繁清醒；入睡时间过长，总是睡不着。一晚上翻来覆去，就是睡不好。

如何来缓解：

1.改变睡眠的习惯，变长睡眠为短睡眠，想睡就睡，尤其是白天，要适当补充睡眠；

2.选择舒服的睡姿，选择舒服的睡姿而不是正确的睡姿，不用一定要朝着右边，睡不好，以舒服优先。

3.尽量不要熬夜，越熬夜越难以入睡。

孕晚期的两种感觉

胎儿互动的越来越频繁带来的幸福感

和孕早期不同，孕晚期的胎动会越来越有力，只要胎儿没有入盆以前，都能够明显感觉大胎动，甚至妈妈们能够感受到胎儿是在翻身还是在踢腿。如果经常做胎动，胎儿甚至可以听明白妈妈的话，很容易被安抚。所以孕晚期其实也是运气最具有幸福感的一个时期，是因为这种与新生命的互动。

临近生产的害怕

预产期越来越近，妈妈们心中难免会有紧张和害怕，尤其是第一次生产的妈妈。紧张和害怕是会阻碍顺产的进程的，所以越到了孕晚期，越发需要学会调整自己的心情。

如何缓解：

1.学会正确的呼吸方式，有利于缓解紧张，更有利于宫缩的时候缓解疼痛；

2.转移注意力，给自己找一些事情做，不至于一个人呆着胡思乱想。

正是因为孕晚期生理上充满了各种不适，而心里却对新生命充满了等待，所以孕晚期被称为痛并幸福着。

2、什么样的孕妇进入孕晚期之后更容易出现耻骨痛的情况？

孕妈怀孕后，除了需要忍受孕早期的早孕反应，孕中期大大小小的产前检查，到了孕晚期，最难熬的耻骨痛也让她们备受折磨，甚至恨不得赶紧把胎儿剖出来。

为什么孕晚期会出现耻骨痛

耻骨位于大腿根部小腹的连接处，是骨盆前方两块联系紧密的骨头，约为髋骨的五分之二，两块耻骨间由韧带和纤维软骨联接的区域叫耻骨联合。

正常情况下，耻骨间虽然有一定间隙，但几乎可以忽略不计，而怀孕后，孕妈体内会分泌松弛素，导致耻骨联合略微出现分离，不过影响并不大。

随着胎儿不断生长发育，进入孕晚期后，子宫逐渐被撑大，位置下移，胎儿向下进入骨盆，耻骨受压迫增加，联合处的分离情况会越来越严重。

耻骨分离会使孕妈感到疼痛异常，软骨和韧带有一种被撕裂的感觉，特别是走路、运动、上下楼梯或变换姿势的时候，疼痛感会严重加剧。

耻骨分离主要因胎儿入盆引起，是在为分娩前做准备，对宝宝发育一般不会造成影响，当孩子娩出后，耻骨痛的现象会有所缓解，并逐渐恢复正常。

五类孕妇容易被耻骨痛找上门，看看你在不在其中

1、孕前身体不适

如果孕妈在怀孕之前就有颈椎病、关节疼痛、肩周炎等毛病，怀孕后出现耻骨疼痛的概率会大大增加，痛感也更为明显。

尤其是一些腿部受过伤，或者骨盆骨折移位的女性，有可能会留下后遗症，怀孕后容易耻骨痛。

因此，建议怀孕前就有身体不适或各种疼痛的女性，最好在孕前去做脊椎、骨盆和关节部位全面检查，调理好之后再怀孕。

2、多胎妊娠

怀双胞胎及多胞胎的孕妈，肚子比单胎妊娠的孕妈大，耻骨承受的重量和压迫感更为强烈，分离情况也更严重，疼痛感自然更重。

即使怀的是单胎，但宝宝体积过大，耻骨痛的现象也会比较剧烈，所以孕妈要注意控制体重增长，注意调整饮食，避免胎儿过大。

3、身材瘦小的孕妈

孕妈身材瘦小，骨盆也相对狭窄，受到胎儿压迫更难承受，因此耻骨痛和联合分离的情况会更明显。

这类孕妈更应该控制饮食，以免胎儿巨大，增加耻骨压迫。

4、孕期过于操劳

怀孕后过于操劳，整天忙着操持家务或奔走于工作，缺少足够的休息，很容易使人过于疲累，导致耻骨疼痛加剧，胎儿还可能面临早产或流产的危机。

孕妈在孕期应多注意休息，保证充足的睡眠，学会劳逸结合，避免过于劳累和运动过量，加重疼痛感。

5、两胎间隔时间短

如果孕妈生完头胎没过多久又怀上了二胎，耻骨分离尚未完全恢复，又继续受到牵拉，疼痛感势必会更为剧烈。

所以，在生完头胎后最好过2~3年后在生二胎，等身体完全恢复后再怀孕，在一定程度上能减轻孕期不适感。

如何应对孕晚期耻骨痛

既然孕晚期出现耻骨痛在所难免，孕妈如果是在疼痛难耐，可通过这几个小方法进行缓解。

1、注意休息

孕晚期孕妈身体越来越重，耻骨痛也更为剧烈，所以需要充足的休息，尽量减少运动量，避免过于操劳，加重疼痛感。

2、使用托腹带

如果肚子过大，压迫下肢及耻骨，让孕妈感到疼痛难忍，可以在医生的建议下正确使用托腹带来缓解痛感。

3、适当使用抱枕

孕妈睡觉时可将抱枕放置于两腿间，减轻腿部压迫感，放松耻骨，能对耻骨痛起到一定缓解作用。

需要注意的是，如果睡觉时翻身次数过多，也会加重耻骨痛的现象，因此，孕妈睡觉的时候尽量少翻身，并且动作要轻缓。

耻骨痛是孕晚期的一种正常生理现象，不少孕妈都会经历，为避免疼痛加剧，最好在孕前尽早排查身体不适，及时做出相应调理，减轻孕期疼痛。