1、跳街舞要拉韧带吗？
肯定要拉啊，里面有许多张腿的动作，如果提前不打开的话，伤了版就不好了
没事每天压压腿权，鉴于小时候没学过，不能大幅度的进行，这是一个循序渐进的过程，慢慢腿就开了，其实也可以找教你跳舞的老师帮你啊。呵呵，加油哦
2、跳街舞、如何拉韧带
平坐在地上,双腿尽量开到最大.腿必须伸直.
比如说 身体往左腿上压, 然后用右手抓住左脚尖,身体向后转,适量即可.不必太用力,开得太猛,会受伤的.
还有一种方法,找一个和腰差不多高的栏杆,一条腿架在上边,身体尽量往上贴,坚持15秒左右,换另一边. 休息一会,放松一下.感觉疼的话,可以轻轻怕打一下腿部,然后继续..
3、学街舞要拉韧带吗
那是为了要做动作才去做的练习呀 比如一个动作别人都做的非常漂亮 而你却做不出来 只是缺少这个最基本的练习而做不到 那不是很可惜吗？ 其实压腿对于女生来说不应该困难吧···比男的强多了 一天练一会儿就行了 街舞 又不是什么别的 可以随便一点的 加油！^_^
4、学街舞必须拉韧带么
20岁不算晚的，好好练习就行了。拉韧带要适宜不要过分用力，也不要不敢用力。自学的时候要注意要有计划性的去学习，今天练习什么，明天练习什么，都要有个很好的规划，记录自己的进步。虽然是自学，但还是要和一些朋友进行交流和沟通，会有很大启发的，要学习一些街舞的文化，努力吧！
5、街舞 拉韧带
来得及,但必须要持之以恒,肯吃苦.我是学舞蹈的,但我不知道舞蹈和街舞的韧带练习一样还是不一样,我是这样练的:先压前腿(与把杆成45度,把杆在你的左侧时压左腿,用肚子碰腿,不要用头去碰腿,脚不要外开),再压旁腿(要求如上,只是用肩膀碰腿,头要向天花板看,身体尽量网外翻,还要用另一侧的手抓脚背脚要外开).然后是扳腿练习,扳前腿:脚不要外开,用双手扳腿,尽量贴到鼻子,腿不能弯.扳旁腿:脚必须外开,用另一侧的手去抓脚脖子,把它拉起来,尽量贴到耳朵,腿不能弯.如果韧带已经拉开点了,可以试试竖岔和横岔.
一定要坚持练!
6、学街舞需要拉韧带吗？
需要！拉韧带是每位舞者必须经历的过程，本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉。
7、街舞 要拉韧带吗
这个要看你跳什么舞种抄了。。如果是BRESKING的话 那是一定要开的！不要求你劈叉 至少要站立时腿不弯手能抓住脚掌！还有就是要练习尽量把两只腿劈开 这对后面的托马斯 风车一些动作的美观程度尤为重要！你如果觉得你的韧带不够开 可以在早上 睡觉前各练习10分钟左右拉韧带主要就是够脚 压腿等等 平时无事也要拉拉 时间长了 自然而然也就开了~祝你成功！
8、练街舞需要拉筋吗？
舞蹈都需要拉筋（开阔韧带）的，只是不同的舞种对韧带开阔程度各有不一。
街舞里面有很多种，比如HipHop，poppin，breaking，lockin，house，waackin等等，现在各工作室还加入了jazz（本不属街舞类）。下面就一些常见的舞种韧带开阔程度讲下个人见解：
HipHop，比较自由活跃，开放性的一个舞种，需要注重的是小关节的韧带开度，比如脖子的左右移动开度，胸腔的环绕开度，大的关节韧带不必要劈叉什么的，但也需要比较开阔的肢体，毕竟，肢体韧带越开阔，动作越协调。
poppin,（含机械舞），因为它主要是靠肌肉震动pop的感觉，所以也是注重身体小关节的韧带开度，头，肩，胸，胯，手腕，肘等等，相对大关节的韧带要求不是太高。与HipHop韧带要求差不多。
breaking，注重技巧的舞蹈，对小关节的开度几乎不太用到，它主要是注重大关节的韧带开度，比如你能劈叉，那你做出托马斯之类的技巧动作就相对容易。
lockin，这个物种主要是手部动作用到比较多，韧带开度要求不是太高，但如果腿部韧带开阔的话，做一些下地动作会很容易。
house，这个主要是用到脚步动作比较多，相对来说韧带开度要求也不是很高，主要也是大腿韧带开阔的话对下盘有帮助。
waackin,注重手部动作，韧带与lockin要求类似。
jazz，相信多数人了解，一般女孩子比较多选的舞种，一方面女生天生比较柔软，另一方面它也比较注重小关节的动作，所以即注重小的韧带，也注重大的韧带，比如劈叉之类的。
总之，无论什么舞种，韧带开阔都对自身协调性有帮助，肢体越开阔，身体线条越匀称，建议多做开阔韧带的运动。
有些同学，害怕拉韧带，说太硬，拉不开。其实这是一个误区，拉韧带是一个过程，一点一滴，时间久了重复的越多，自然就开了，没有谁一下就拉开的，而且一下拉开，很容易受伤，切记一定要循序渐进。
9、学街舞一般拉韧带要怎么拉
一个人的话
1横一字拉稍让两脚跟定点两手一前以后撑地向前推身体，然后身体尽量躺地
2竖一字拉两腿伸直慢慢下压，可以在前脚放个东西垫着让他滑一点
3坐地板上双腿伸直，双脚勾向身体，双手拉脚尖，身体尽量压到大腿
4脚板对脚板，脚尽量靠近裤裆，双手压两膝盖尽量碰地板
拉肩部韧带
5拿毛巾双手握住然后顺时针逆时针画圈，逐渐减短毛巾抓的长度
6对墙倒立，比一般靠墙练倒立远一些，尽量向外看看自己的下身，开始手可以放开一点
7单手平方贴墙，向墙的外面转身，尽量然自己看到贴墙的手，两手换着拉
如果有人帮忙的话
8两人面对面，双脚横一字打开互相撑开对方的脚，然后轮流拉对方的手使其身体躺地
9同上面1.3.4，然后让人在坐你背后压
10躺地上，面朝地双手抱头，左右两边两人推你的手肘让手尽量靠拢，多一个人的话就坐你背上拉你的头向前看
11两人背对背，背拉的人双手举起，拉的人握着被拉的人手肘位置，躬身用被撑着被拉的人，然后拉的人向下拉手拉被拉的人
这些都是我拉韧带的经验，不过都是breaking的，不知道你是跳什么舞种的呢
其实拉韧带的方法很多种，主要是看你能不能忍而已，拉韧带的方法我可以想到很多种，哈哈