前交叉韧带康复复出

1、前交叉韧带重建后需要恢复多久

问我还需要恢复多久 ？
三个月
能够恢复正常的剧烈运动吗？
最好不要剧烈运动,防止再次拉伤,但适量的运动是可以的,有助于恢复.
平时应该多注意练习哪一部位的肌肉或者说加强怎样的锻炼？
主要是跨步练习,多散散步.
那么拆了钉子之后多长时间可以恢复正常？
这个要听医生的了,但一般都1~3个月

2、哪些锻炼动作有助于前交叉韧带术后康复？

1、抬高臀部练习

受伤膝关节屈曲约90°承载负荷，另一条腿伸直并维持6秒钟，缓慢放下，可用以训练膝关节四周肌肉和臀部肌肉。

2、无负荷屈膝练习

膝关节向前超出脚尖，保持双侧臀部同一水平位置，根据自己的疼痛情况和体重来确定负荷量，动作应缓慢有控制，且有意识地练习患肢。

3、负荷屈膝练习

开始负重可能较困难，可使用双手拉住横杆减轻体重负荷，随后力量慢慢增强，利用自身体重下蹲，最后可在肩上增加重量来加大负荷。注意练习时膝关节要超出脚尖，保持双侧臀部同一水平位置，防止重心向前。可先对着镜子练习，以检查膝关节和自己重心的位置。

4、单膝屈曲—弓箭步

开始时身体可小幅度下降，然后逐渐增加下降的深度和时间，同样需要注意保持双侧臀部在同一水平位置，但动作可有直线上下或有一定角度的一侧偏出，但需控制好身体。

5、腘绳肌肉练习，站立伸髋

用健侧腿站立，前拉患侧腿到髋关节伸直为止，然后缓慢返回原来的位置。

3、前交叉韧带重建术后康复问题

您好！ACL术后如果想您现在这样痛苦，千万不要再用力推拿了，会导致更多的骨化或钙化。应该进行麻醉下推拿，推拿之前应该评估您的ACL重建的位置好不好，如果是ACL重建的位置不好，推拿也没有用。如果ACL重建的位置好，可以进行推拿，推拿后最好进行“股神经管置管”，这样每次练习练习前10分钟推一点麻药，练习时就不疼了，也不较劲了，练得就快了。如果当地解决不了，可以到北医三院康复科看门诊，将我的网上回答打印给他们看。请他们帮忙。
北京大学第三医院-运动医学科-余家阔主任医师

4、前交叉韧带重建手术完成后多久可进康复中心治疗

前叉重建的手术是很常规的一种手术，一般术后经过康复师的出院指导多数患者可以通过自己练习顺利康复，一部分患者如果在自行练习过程中发现存在困难可以随时来我们康复科进行治疗，不限时间。如果你即将接受手术，建议先自行评价一下自己的现有功能，手术前最好的状态是：伤后不少于3个月；除了韧带断裂产生的关节不稳（错动）感以外，角度（屈曲、伸直——非常重要！！）、力量都达到正常水平。至少角度不能有明显差距，这样术后康复过程会减少很多痛苦。否则术后仅仅角度练习一项就够你苦练很长时间的。

5、膝盖做了前交叉韧带重建手术后怎么进行康复训练

你好，再被动屈伸增大角度时感到困难并有微痛感，这属于该病康复锻炼期间的正常现象，而且应该继续加大锻炼角度，如有困难可采用CPM机辅助功能练习；我们一般会要求病人在两周内达到屈曲90°，但有很多病人由于耐受能力较差，功能进展缓慢，但后期只要坚持，绝大多数的患者功能恢复还是非常满意的。如果训练后局部肿胀明显，可以采取局部冷敷的方法，并抬高患膝。现在暂不适合站立负重，如有要求应扶双拐负重，患肢不宜负重，还有应佩戴支具保护约3个月，现在主要的就是屈曲功能练习以尽快达到正常的活动度，也可进行直腿抬高练习、及髌骨推移练习。祝你早日康复！

6、前交叉韧带重建术后如何康复？去哪里做康复比较好？

前交叉韧带重建术后如何康复？去哪里做康复比较好，希望你去进正规的康复医院。这样效果才会比较好。

7、波尔津吉斯新赛季会伤愈复出，他会打出很多人所预期的表现么？

波尔津吉斯是在2018年初，尼克斯对阵雄鹿的比赛里遭受左膝前交叉韧带撕裂的，一直缺席至今。他之后被交易到了独行侠，在新赛季应该会重新登上NBA的舞台。ACL对于运动员来说是一个非常复杂的伤病，康复周期长，并且很多运动员在受伤后复出的第一个赛季打的都不是很理想，公牛队的拉文就是一个例子，伤愈复出后的首个赛季场均只能得到16.7分，并且投篮命中率低于联盟得分后卫平均值。

虽然波尔吉津斯在养伤阶段，经过不断锻炼的他已经比之前强壮了许多，不过我认为波尔吉津斯在新赛季不大可能恢复到受伤之前的水准。对于一名接近两年没有打过正式比赛的球员来说，找到自己的手感是一件非常困难的事，场上的对抗强队以及到新队的战术体系，都需要波尔吉津斯去重新适应。

独行侠新赛季是非常值得期待的，他们拥有东契奇这样一名天赋异禀的球员加上波尔吉津斯，一内一外必然给其他球队带来不小麻烦。不过达拉斯还是要慎重使用波尔吉津斯，给他安排的战术体系可以参考之前的尼克斯。

在今年三月份，波尔吉津斯已经参加过球队的完整训练了，虽然在康复过程中有一些小插曲，不过当时交易至独行侠时，他们对波神的恢复是抱有很大的信心的，希望波神能在新赛季重新展现自己的天赋。

8、前交叉韧带重建术后去哪运动康复好？

按照手术后康复锻炼方法的不同及是否严格完成康复计划分为3组：激进康复组为改良型的康复训练组,患者39例；保守康复组为传统的康复训练组，患者34例；未完成康复组的患者31例。不同康复方法对患者术后6个月、12个月、18个月的训练效果用患者的一般情况、患者对康复效果的满意度、膝关节的活动度(ROM)、膝关节的稳定性、患肢大腿的周径、Lysholm评分、国际膝关节评分委员会(IKDC)评分这些康复指标进行总结对比,评价其疗效。