1、锻炼颈部肌肉受损 多久能恢复？
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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2、颈部肌肉容易劳损怎么办？
颈椎的肌肉小而薄、耐力差，颈椎长期超负荷重压容易造成肌肉劳损。低头时间长了颈子酸胀、疼痛，这就是颈椎肌肉劳损。“落枕”的症状体征就是肌肉痉挛。反复出现颈部肌肉劳损、痉挛，就会出现颈子僵硬、酸疼、肌腱韧带钙化，使颈椎的活动受限等症状。
颈椎长期超压力负荷承重，容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变，是颈椎病高发的源头。 肌肉劳损是负荷过重造成的，日常生活要注意放松颈椎，不要低头时间过长，如果工作需要不得不低头，只有使用放松颈椎的器具，帮助颈椎承担重量，颈椎的肌肉劳损才不会发生。比如佩戴翘首松颈器，就可以从源头上来预防颈部肌肉劳损，帮助您来缓解肌肉劳损带来的痛苦，恢复损伤的颈肌，享受健康生活的乐趣。
3、颈椎病人为什么会韧带肥厚
颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。
由于颈椎间盘向四周膨隆，可将其周围组织（如前、后纵韧带）及椎体骨膜掀起，而在椎体与突出的椎间盘及被掀起的韧带组织之间形成间隙，称"韧带间盘间隙"，其中有组织液积聚，再加上微细损伤所形起的出血，使这种血性液体发生机化然后钙化、骨化，于是形成了骨赘。椎体前后韧带的松弛，又使颈椎不稳定，更增加了受创伤的机会，使骨赘逐渐增大。骨赘连同膨出的纤维环，后纵韧带和由于创伤反应所引起的水肿或纤维疤痕组织，在相当于椎间盘部位形成一个突向椎管内的混合物，就可能对脊神经或脊髓产生压迫作用。钩椎关节的骨赘可从前向后突入椎间孔压迫神经根及椎动脉。椎体前缘的骨赘一般不会引起症状，但文献上也有这种前骨赘影响吞咽或造成嘶哑的报告。脊髓及神经根受压后，开始时仅为功能上的改变，如不及时减轻压力，逐渐会产生不可逆的变化。因此如果非手术治疗无效，应及时进行手术治疗。
颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下：
手法按摩推拿疗法
这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
颈椎牵引疗法
这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。
理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
药物治疗
药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。
4、颈椎椎间盘平扫后纵韧带增厚
从你CT所反映的情况来看，你的颈椎病不成立。也就是说是正常的退行性改变。(就是有点退化）我想应该是颈部肌肉韧带的事，不过可以吃吃颈复康颗粒，配合做一下牵引按摩。
5、颈部的肌腱、韧带钙化原因
颈椎的肌肉小而薄、耐力差，颈椎长期超负荷重压容易造成肌肉劳损。低头时间长了颈子酸胀、疼痛，这就是颈椎肌肉劳损。
颈部肌肉劳损、痉挛，颈椎的内应力发生改变，椎间盘压力增加、代谢发生障碍，造成椎间盘脱水变薄、质地变硬，使颈椎骨之间的间隙变小。有的椎间盘不仅变薄，同时向椎管内膨出、甚至突出，并挤压邻居的组织。
椎间盘变薄，整个椎体会变短，造成固定颈椎的韧带、肌肉松弛，使椎体不稳定。机体为了维持颈椎的稳定，多方面做出改变。肌肉、肌腱、韧带也受环境的影响发生改变。为了颈椎的稳定性，肌肉、肌腱、韧带的形态也为了加强对颈椎的捆绑，发生肌肉粘连，肌腱、韧带变厚、变牢固的改变。这就是颈椎肌腱韧带钙化的本质原因。
上述症状继续发展，骨膜、韧带受牵拉、摩擦生成赘生骨（骨质增生）。可见，当颈椎长期承受过重的负荷，为这适应过重的应力环境，包括椎间盘，颈肌在内的颈椎组织就会发生相应的改变，从而导致颈肌的受损，钙化就是其受损的表现形式。
要想预防、缓解、治疗肌腱的钙化，除了平时保护好我们的颈椎之外，应使用放松颈椎的器具，改变颈椎不利的受力环境，纠正不正确的姿势。可以通过佩戴翘首松颈器，减轻颈椎所承受的过重的负荷，从源头上预防颈部肌肉劳损、肌腱的钙化，延缓颈椎的退变，达到预防颈椎病的目的。坚持每天用一会儿，即使颈椎得到片刻的休息，也是好的颈椎保健方法。
6、如果是颈椎周围韧带和肌肉的慢性损伤 。。要怎么办啊？？？急急急
韧带和肌肉慢性损伤只能在日常生活中注意保护颈椎。平时看书、打电脑的时候戴颈托制动一下，另外长时间坐车的时候建议也戴下颈托。