1、求助：小腿抬不起来 大腿固定， 尝试抬起小腿， 会感到无力， 抬起来的过程很痛苦， 膝盖会有痛感。
多做拉伸运动
我跟你一样
在锻炼的同时
要注意吃些消炎药
平时锻炼后清洁后注意休息保暖～
这个不要过分担心～
2、膝盖内侧的韧带怎么拉？大腿上部还行，就是原地抬腿，抬不起来，感觉小腿伸不直。有好的方法加分。
正骨大夫手法让筋回槽就好了
3、膝盖韧带松了做什么运动
韧带松了？首先让医生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！（前提是韧带没撕裂）增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法：
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法！
4、膝关节无力是什么原因？
膝关节无力常出现在膝关节损伤后期和膝关节疾病中，日常注意膝关节的保暖，而膝关节是比较大的一个负重关节，如果体重过重，那么要减肥，减少对关节的负重。平时可以吃氨糖，催生关节滑液，减少关节的磨损
5、膝盖韧带损伤差不多四十天了，打了一个月石膏。腿可以弯曲，医生说让腿伸直往上抬。可是我抬不好，抬起来
固定了一个月，肯定会痛。得循序渐进慢慢来，这个动作一定要做，要不然你的下肢会慢慢萎缩，到时恢复就更难了。